正确的出拳方式

首先是握拳,四指握实扣紧拳心,大拇指扣在食指与中指的第二个指关节处。只有握拳正确了才能保证出拳时不会受伤,四指或是大拇指没有扣紧,在出拳击打目标时容易导致指骨挫伤,有时也会伤及手腕。以下就直拳进行具体说明:

1.出直拳的时候,拳心向下,拳面朝前。同时要注意出拳时,尤其是拳头击打到目标的那一刻,手腕是用力绷紧的,不可塌腕或是顶腕。有些拳击的初学者会在打沙袋的时候扭伤手腕,往往是因为手腕没有用力,导致受力过大而受损。

2.另外,想要出拳迅速且有力,还需要调动自己的整个身体加以配合。出直拳要蹬脚、转腰、送肩发力,力气由地而生从脚、腰、肩再集中到拳,然后打击目标,当然这些动作要一气呵成。开始的时候会不习惯,所以需要多练空击体会发力的过程。要想进一步提升自己出拳的力量和速度,还需要做些专项的练习。比如俯卧撑、举杠铃、打沙袋来增强自己的力量,而打速度球是一个提升拳速和反应速度的好方法。

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