育才学习网1. 腹肌轮怎么用
标准使用方法： 1、首先我们从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。
然后吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧你的臀部和收紧下巴。使得你的臀部（和大腿）保持与地面垂直状态。
在这个动作中，你的臀部绝对不可以向后翘得太高，或着是背部向下凹陷太大。 2、逐渐把身体往下降，在身体达到地面之间保持用力控制整个训练动作。
然后我们让身体在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整个过程中都要保持用力紧张。也不要在一开始训练健腹轮的时候，就让下降的过程出奇的缓慢，你会过早地感觉到疲劳，甚至在到达地面之前就运动受伤。
3、如果你的训练伙伴能够用一条宽腰带绑缚在你的腰臀处，那么也许能够更好地防止你动作失控。 在运动中必须注意的是你的背部不要向下凹陷。
保证背部呈略微的弧度，或者至少保证背部保持平直状态。如果不能确保动作的准确性，那么你可能会伤害到你的下背，你并没有为这个邪恶的健腹轮锻炼做好准备。
4、向下运动的过程中，尽量让你的**触地，然后努力使背部略呈弧形弯折同时保持手臂紧张。当你的身体没有达到顶部时，不要呼气。
最终，你或许就可以用腿部伸直的站姿膝盖不触碰地面的方式来完成健腹轮的训练。 更难的部分在于呼气和贴近地面时的休息。
然后，吸气弯曲你的背部，然后再回到初始的状态（站姿） 如果你很难收缩健腹轮支起身子，那么就一直努力把你的手臂向前延伸，并且被动地保持住这种状态，或者你只做到健腹轮半程动作也可以。 注意事项 训练前要热身运动； 在个人能够负荷之范围内，逐渐增加负荷； 训练过程以不要憋气为原则，拉伸时吐气，复原时吸气； 训练要兼顾所有肌群，使能均衡发展； 相同肌群之间训练项目勿排在一起，使训练过之肌肉有充分之间休息恢复； 不要过度训练，过度训练易造成伤害； 腰部有陈旧性损伤者慎用。
2. 先天八卦,后天八卦怎么使用
先天八卦又称伏羲八卦，传说是由距今七千年的伏羲氏观物取象的所作。先天八卦的卦序是：一乾、二兑、三离、四震、五巽、六坎、七艮、八坤。先天八卦数可以用8减去相应的二进制，比如乾卦二进制111，十进制是7,8-7=1；故乾一；坤为000，十进制0，故坤八。
先天八卦的方位是：
兑二 乾一（南） 巽五
离三（东） 中五 坎六（西）
震四 坤八（北） 艮七
先天八卦方位与先天卦数的排列形式，由乾一至震四，系由上而下，再由下而上旋至巽五，由巽五至坤八又由上而下，其路线形成S形的曲线，这种运动方式称为"逆行"，从S的迹形运动中，由乾至坤是按先天卦数乾一、兑二、离三、震四、巽五、坎六、艮七、坤八排列的，这种从上而下，先左后右，由少至多的数字排列方式，称作“逆数”，反之，由坤至乾，从下面的开始，由下而上，先右后左，由多至少的数字形成倒行的方式，称作"顺数"。 按先天八卦乾坤、艮兑、震巽、坎离两两对待之本，每一对中都含有顺逆、奇偶、阴阳，即阴中含阳，阳中含阴，阴阳错综交变，这就是先天八卦方位图中的矛盾对立统一的辩证思想，是八卦本着阴阳消长，顺逆交错，相反相成的宇宙生成自然之理，来预测推断世间一切事物，数不离理，理不离数。
后天八卦又称文王八卦，即震卦为起始点，位列正东。按顺时针方向，依次为巽卦，东南；离卦，正南；坤卦，西南；兑卦，正西；乾卦，西北；坎卦，正北；艮卦，东北。如象征节气，则震为春分，巽为立夏，离为夏至，坤为立秋，兑为秋分，乾为立冬，坎为冬至，艮为立春。 即是序数为：坎一、坤二、震三、巽四、五为中宫，乾六、兑七、艮八、离九 《说卦传》曰：“乾、天也，故称乎父。坤、地也，故称乎母。震一索而得男，故谓之长男。巽一索而得女，故谓这长女。坎再索而得男，故谓之中男。离再索而得女，故谓之中女。艮三索而得男，故谓之少男。兑三索而得女，故谓之少女”。《说卦传》曰：“帝出乎震，齐乎巽，相见乎离，致役乎坤，说言乎兑，战乎乾，劳乎坎，成言乎艮”。邵子曰：“乾统三男于东北，坤统三女于西南，乾、坎、艮、震为阳，巽、离、坤、兑为阴”。哪首著名的口诀，金庸射雕英雄传里面黄蓉对瑛姑说的：“戴九履一，左三右七，二四为肩，六八为足”说的就是后天八卦。后天图是从四时的推移，万物的生长收藏得出的规律。
3. 八卦怎么用啊
1。
你走到你想设定的地点 右击八卦 点最下面的 保存按钮 然后随便输入几个数字 系统提示你：当前坐标已经设定为飞行地点 之后你离开设定的地点 随便什么地方 然后再右击八卦 点飞行 如果回到了原来的地点 那么恭喜你 你已经会使用八卦了 记住；普通的八卦只能设定一个坐标 超级八卦设定的可能多点 ==================================== 关于八卦 八卦的获得 先加入一个帮派， 找个你想加入的帮派，帮主，副帮主，都有权力加入你。 按Ait+B点你要加帮的称谓是帮主或副帮主的那个人。
他们允许后就成功入帮了。 有了帮派后，去天墉城 找帮派使者 传送至帮派所在地 （提示；帮派必须要有地图，不然就进不去） 进到帮派后去可以领去帮派任务，10次为1轮，每完成一次帮贡点就会增加，另外，挂机时间长帮贡点也会增加， 最后 帮贡值达到100以上时去2号房换去一个八卦（身上要带5万的钱） 以上是普通八卦获得办法 另外有超级八卦，是在线商城收费道具。
需要冲值买。飞的地点比普通的多。
普通八卦超级八卦区别 普通的只能飞十里，以外的五座山幽明蓬莱等都是不能去的 超级的飞的范围大，保存地点多 八卦使用 使用把鼠标放在八卦令上，右键点他就出来一个画面，你在1开始数字里随意坐标点保存就可以，用他回到你做好的坐标点飞行，就飞回去了，要想改坐标把你做好的点删除就可以了。 普通八卦地图限制： 可用设定坐标地图： 揽仙镇 天墉城（监狱、比武场除外） 东海渔村 无名小镇 揽仙镇外 卧龙坡 官道南 官道北 桃柳林 风月谷 轩辕庙 轩辕庙内 北海沙滩 十里坡 超级八卦可以保存更多的坐标地图，普通去不了的超级得几乎都能去。
