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考试后反思虽然我的学习成绩不怎么样，但是我知道父母、老师对我还有着很大的期望.这次考试我却又考砸了，而且考得特别糟（数学倒数第二），老师把试卷发了下来，我仔细地浏览了一遍，考砸的主要原因是：粗心、马虎.既然犯了错误就要改正.所以，通过这次考试，我也想了很多，以后一定要端正我的学习态度、养成良好的学习习惯.首先我要改掉做题不细心读题目的坏习惯.有时候我往往就看题目的前半段，就开始解答题目了，结果是答非所问.这也许和其他一些学习技巧有关系.总之，以后一定会在做题的过程中认真审题，细心读题，把题目看准、看清楚.做完题目后要多检查几遍，绝对不允许自己再犯相似的错误.其次，我最主要的是要加强语文、数学、英语三门主科的学习.平日大家都聚在一起做同样的题目，我都觉得会做.可是一旦题目稍作变动，我就不会做了.我终于明白：其实，平时我没有真真正正地去理解它，也许有时是碰巧做对的.我不能允许自己再继续这样下去，所以，我一定要加倍努力，赶上其他同学.吸取教训，为考试做好准备，打好基础，我相信有志者事竟成，在下次考试中能取得满意的成绩.学习的技巧在于不断的练习，生活中，我要多多加强自己的练习和复习，考试之前制定周详的复习计划，不再手忙脚乱，没有方向.平日生活学习中要学会独立思考.我希望老师不要对我失去信心，虽然我这次考得不理想，但是我相信自己.我要通过自己的奋发努力，一定不使老师失望.。
2. 月考小结对本次月考是否满意
对本次月考非常不满意.语文本来计划考85以上，才考了74，数学应该考80以上才考了56，其他政史地生，都没有达到自己满意的目标.这次考试题目并不是太难，而是因为自己平常学习不认真，上课没有专心听讲，课下也没有细心做笔记，细心归纳总结.到了复习的时候，又自以为是，感觉自己差不多，其实自己差的很.这次虽然考差了，但它给了我一个教训，一次警醒，这当头一棒让我瞬间清醒，我得重新审视自己，重新给自己定位，重新给自己确定目标.亡羊补牢，犹未晚矣.我通过此次月考总结，让自己一切重新开始.我今后的目标是克服以前的所有毛病，全身心的投入到学习中去，力争所有科目都考到90分以上，总分考到班上前三名.为了这个目标，我将严以律己，卧薪尝胆，做早起的鸟儿.。
3. 一次月考的总结 和下次期末考试的目标怎么写啊
期末总结
随着期考的结束，这个学期也就基本上结束了。至于我的得与失，则需要再这里好好地总结。
首先是学习方面。这个学期是各种评比竞赛得一个学期，学习成绩尤其重要。虽然我以期末考试的“完美结局”收尾，但这整个学期的成绩还是起伏不定，而且差距很大，“大考顺利，小考失利”是我目前遇到最大的学习问题。这一点我要在下个学期尽力去改正。 学习慢慢紧张了，比起初一，不能再像以前那样疯玩了。
期末考试考的一般，语文81分，不算很好；数学80，也没发挥很好，会的题也出了错；英语由60多分进步到了84分；物理不理想只考了76分。我认为问题出在以下几个方面：
语文平时阅读理解没注意方法。在做阅读理解时，我不知从何处下手，找不准要点。这是一个很严重的问题。阅读理解是语文考试中比较关键的环节，也是很让人头疼的环节。语文中的很多写作方法我都很不了解，导致考到一些写作手法时只能瞎猜。我以后一定要多注意语文常识的积累。
在做数学问题时很不注意步骤。我在做题时的主要问题不是不会做，而是有时会跳步或者少写答。这个问题只要注意我相信就会很快地改掉。我在以后的做题中注意每一步的依据，在考试中细心验算，就会避免这个错误。
英语在句子、词组积累方面比较薄弱，在中英翻译句子没有认真审题
物理知识学习的不够扎实，审题也不仔细。
回首过去，心中无限感慨，展望未来，相信依旧灿烂。学习中的收获，生活中的点滴，思想上的感悟，使我成长。明天的我，吸取教训，不再让自己陷入过去错误的泥潭中。我将启航扬帆，驶向我理想的目标。我也不再感到迷茫了，而过多的是对未来的美好憧憬。让我以崭新的自我，更强的自我，去迎接新一学期的学习生活吧！
4. 500字月考目标
在下一次考试中，我一定会尽自己最大的努力做到最好. 一、学好课本知识。
学习的最重要阶段是预习。也就是说在老师上课之前，你先得自己学习一下课文，在预习中要尽量主动地解决问题，把不懂的问题记下来，在上课时跟老师、同学一起学习讨论。
课本要反复阅读，直到把问题看的透彻了、明白了。 二、注意课外积累。
适当的课外阅读是很有必要的。进入了紧张的学习阶段，我们不可能再有大量的课余时间进行阅读，因此，阅读时要有选择。
我们应广泛浏览各种书籍和报纸杂志，从电视、广播、网络上获取信息，并有条理的做下笔记。要关心社会生活，了解社会动态，使自己的思想要不断进步。
这样不仅能使我们积累更多知识，更能丰富我们的生活。 三、加强写作训练。
我们学习语文的一个重要目的就是写作。提高写作能力要从点点滴滴做起。
课外积累是写作的基础，要学会对文章的细读，精彩的篇章最好能背诵。如果腹内空空，是写不出好文章的。
除此之外，注意观察生活、感悟生活，坚持不懈的记日记，有感而发的写随笔，都是帮助我们写好作文的有效途径。写好的作文要反复修改，也可以请教老师、同学的意见，精益求精。
这次考试之所以没有考好，总结原因如下： 1 平时没有养成细致认真的习惯，考试的时候答题粗心大意、马马虎虎，导致很多题目会做却被扣分甚至没有做对。 2 准备不充分。
**说，不打无准备之仗。言外之意，无准备之仗很难打赢，我却没有按照这句至理名言行事，导致这次考试吃了亏。
3 没有解决好兴趣与课程学习的矛盾。自己有很多兴趣，作为一个人，一个完整的人，一个明白的人，当然不应该同机器一样，让自己的兴趣被平白无故抹煞，那样不仅悲惨而且无知，但是，如果因为自己的兴趣严重耽搁了学习就不好了，不仅不好，有时候真的是得不偿失。
失败了怎么办？认真反思是首先的： 第一，这次失败的原因是什么？要认真思考，挖掘根本的原因； 第二，你接下来要干什么？确定自己的目标，不要因为失败不甘心接着走，而是要正确地衡量自己。看看想要什么，自己的优势在什么地方，弱势是什么； 第三，确定目标。
明确自己想要的，制定计划，按部就班的走。 失败不可怕，可怕的是一蹶不振以及盲目的追求。
数学是必考科目之一，故从初一开始就要认真地学习数学。那么，怎样才能学好数学呢？现介绍几种方法以供参考： 一、课内重视听讲，课后及时复习。
新知识的接受，数学能力的培养主要在课堂上进行，所以要特点重视课内的学习效率，寻求正确的学习方法。上课时要紧跟老师的思路，积极展开思维预测下面的步骤，比较自己的解题思路与教师所讲有哪些不同。
特别要抓住基础知识和基本技能的学习，课后要及时复习不留疑点。首先要在做各种习题之前将老师所讲的知识点回忆一遍，正确掌握各类公式的推理过程，庆尽量回忆而不采用不清楚立即翻书之举。
认真独立完成作业，勤于思考，从某种意义上讲，应不造成不懂即问的学习作风，对于有些题目由于自己的思路不清，一时难以解出，应让自己冷静下来认真分析题目，尽量自己解决。在每个阶段的学习中要进行整理和归纳总结，把知识的点、线、面结合起来交织成知识网络，纳入自己的知识体系。
二、适当多做题，养成良好的解题习惯。 要想学好数学，多做题目是难免的，熟悉掌握各种题型的解题思路。
刚开始要从基础题入手，以课本上的习题为准，反复练习打好基础，再找一些课外的习题，以帮助开拓思路，提高自己的分析、解决能力，掌握一般的解题规律。对于一些易错题，可备有错题集，写出自己的解题思路和正确的解题过程两者一起比较找出自己的错误所在，以便及时更正。
在平时要养成良好的解题习惯。让自己的精力高度集中，使大脑兴奋，思维敏捷，能够进入最佳状态，在考试中能运用自如。
实践证明：越到关键时候，你所表现的解题习惯与平时练习无异。如果平时解题时随便、粗心、大意等，往往在大考中充分暴露，故在平时养成良好的解题习惯是非常重要的。
三、调整心态，正确对待考试。 首先，应把主要精力放在基础知识、基本技能、基本方法这三个方面上，因为每次考试占绝大部分的也是基础性的题目，而对于那些难题及综合性较强的题目作为调剂，认真思考，尽量让自己理出头绪，做完题后要总结归纳。
调整好自己的心态，使自己在任何时候镇静，思路有条不紊，克服浮躁的情绪。特别是对自己要有信心，永远鼓励自己，除了自己，谁也不能把我打倒，要有自己不垮，谁也不能打垮我的自豪感。
在考试前要做好准备，练练常规题，把自己的思路展开，切忌考前去在保证正确率的前提下提高解题速度。对于一些容易的基础题要有十二分把握拿全分；对于一些难题，也要尽量拿分，考试中要学会尝试得分，使自己的水平正常甚至超常发挥。
由此可见，要把数学学好就得找到适合自己的学习方法，了解数学学科的特点，使自己进入数学的广阔天地中去。 综上，我决心： 平时锻炼自己，强迫自己养成细致认真的习惯；把课堂学习放在学习的中心地位，并学有余力地积极发展兴趣爱好；考试前做好充分准备，打一场酣畅。
5. 期中考试目标怎么写
期中考试已经快到了，同学们全都一个个埋头苦干，我也不例外.俗话说：细节决定胜负.每一个学习的细节都非常重要，只要错了一个小环节，也许我们就要与满分说再见了.这几天，我非常注重自己以前容易犯的小毛病，只要一遇到它，我的脑子里就会迅速找出正确答案.“功夫不负有心人.”我们只要肯下苦功，没有什么能难得住我们的，不过光靠下功夫是不行的，还要动脑筋，不要这次犯的错误，下次再犯，这样，你的学习成绩肯定是提不高.学习成绩提不高，你对自己的自信也就削去了一半.所以我们既要肯下功夫，也要动动脑筋.这样，你的成绩就肯定提升了.期中考试是检验我们半个学期学到的知识掌握扎实没有，我们现在应该抓紧时间复习，把所学的知识在脑子里过一遍.大家应该都有自己的目标，有目标就一定要实现，一定要付出自己的努力，我的目标是期中考试一定要向九十分迈进，让我们在这几天的时间里，好好复习吧。
6. 月考计划怎么写
1：心肺功能训练计划：（心肺功能的提高对增肌很有利） 每周2-3次，每次30-60分种 心率控制在（220-你的年龄）x80%左右 2：力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸） 第一天腿部腹部训练：腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 斜板仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作） 悬垂举腿 4组x15-20次 第三天胸肩部训练： 平卧杠铃推举 4组x10-12次 平卧哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃推举 4组x10-12次 立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 立姿哑铃侧平举 4组x10-12次 第五天背部训练 罗马椅挺身：4组x10-12次 T型杆划船 4组x10-12次 宽握引体向上 4组x10-12次 屈腿硬拉 4组x10-10次 颈前下拉 4组x10-12次 第七天二头和三头训练 坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次 单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次 绳索下压 4组x10-12次 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。
有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）**：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。
训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。
使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。
因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。
饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。
3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。
蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。
对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1. 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2. 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2~3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8~10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。
一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。3. 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。
这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4. 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。
很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。5. 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。
要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。
锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。6. 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。
练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头。
7. 月考目标作文300字高一
月考目标
一个人活一辈子，不止一个奋斗目标，每个阶段都会有不同的奋斗目标，都在为完成这个目标而努力，有了一个目标，你就有了压力，俗话说得好，人无压力轻飘飘，只要有压力我们就可以把压力转换为动力，使我们加倍努力的去完成制定的奋斗目标，目前我就说一下这次期中考试的目标.
我自开学以来的这一段时间，自认为还学得不错，上课认真听讲并且都听懂了.可不知道为什么，上一次月考考的很不理想，总分考了全班27名，数学竟然考了四十多名，郁闷！当我看到这个成绩时，我急的脑壳都胀大了一大圈，拳头都捏出水来了，而且觉得自己一口吞了25只老鼠，如同百爪挠心一般.但我终究还是让自己的心静如止水，平静下来了，慢慢的思索着，最终找到其主要原因是英语词汇量达不到要求，概念背记不清；而数学则是在认真这个能力上还是不足，概念理解的不透彻；而语文则是背记得不够完全.经过近期的查缺补漏，总结经验，我制定了一个学习计划，因为数学还是认真的能力不行，有眼高手低的现象，所以要再去买一本练习册，要多做题；英语则是要加强背记，每天听磁带10分钟，坚持每天读课文，进行复习；语文也是要加强背记，每天复习，多读文章积累好词好句.好的习惯要靠平时来养成，好的学习方法尤为重要！
马上要期中考试了，取得优异的成绩，是每个学生的愿望，我为这次期中考试制定一个目标，这样我才能为之去奋斗，去努力.但一口吃不了一个胖子，要循序渐进，起初目标不能定得太高，这次考试在班里总分排名不低于20名，如果这次考试比月考前进了7名，说明这也是一种进步，下次再前进5名……只要心中有目标，也为之努力了，这才是最重要的.