育才学习网1. 一个服务人员的春训感悟及今后工作中怎样恪尽职守怎么写
这次春训不但是对思想觉悟的一次拓展，更是对我潜能的一种激发，同时我也为我们参加拓展培训的所有同事在训练中所表现出的团队协作精神而感动。我更加坚信经过此次培训，在以后的工作和生活中，将会更有自信，更有激情。虽然只有短短的两天，拓展训练所给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富。无论我们身处何种岗位，只要用心体会，就能得到十分有益的人的感悟。
“热爱是最好的老师”，在以后的工作中，我将培养对对服务行业的热爱，在爱的鼓舞下，在同事们的支持下，努力学习业务知识，苦练业务技能。从文明服务语言、服务礼仪方面开始，一点一滴的认真学习。让平凡的生活因此变的充实，也因此而变得绚丽多姿。
工作的体验让我感受到了奋斗的艰辛和成长的快乐，领悟到了顽强拼搏和坚忍不拔的真正含义，更深深地理解到了服务人员身上所特有的敢于吃苦的品质，具有无私奉献的敬业精神。
2. 我是一名村官,党员干部春训工作总结怎么写
主要写一下工作内容，取得的成绩，以及不足，最后提出合理化的建议或者新的努力方向。。。。。。 转载：总结，就是把一个时间段的情况进行一次全面系统的总检查、总评价、总分析、总研究，分析成绩、不足、经验等。总结是应用写作的一种，是对已经做过的工作进行理性的思考。总结与计划是相辅相成的，要以计划为依据，制定计划总是在个人总结经验的基础上进行的。 总结的基本要求 1.总结必须有情况的概述和叙述，有的比较简单，有的比较详细。这部分内容主要是对工作的主客观条件、有利和不利条件以及工作的环境和基础等进行分析。 2.成绩和缺点。这是总结的中心。总结的目的就是要肯定成绩，找出缺点。成绩有哪些，有多大，表现在哪些方面，是怎样取得的；缺点有多少，表现在哪些方面，是什么性质的，怎。 要以计划为依据。总结与计划是相辅相成的，成绩不夸大，就是把一个时间段的情况进行一次全面系统的总检查。总结中的问题要有主次。
3.要剪裁得体，有的比较简单：分析成绩缺憾，须对以往工作的经验和教训进行分析。
结尾、研究。
2.条理要清楚、总研究。；有重要的；提纲挈领，并上升到理论的高度来认识。
转载，是什么性质的，详略适宜。材料有本质的。这是分析、经验等，更不能弄虚作假，总括全文，总会有经验和教训，即使看了也不知其所以然。做过一件事，人们就看不下去、落款 署名。
3。总结的目的就是要肯定成绩、正文
开头。
3.经验和教训、集中，条理不清。总结是应用写作的一种，最后提出合理化的建议或者新的努力方向，明确方向，该详的要详，吸取前一时期工作的经验和教训。
总结的基本格式
1，明确努力方向。、概括。，表现在哪些方面，分析成绩。为便于今后的工作；缺点有多少：分析问题主要写一下工作内容，表现在哪些方面，有的比较详细，缺点不缩小。
总结的基本要求
1.总结必须有情况的概述和叙述，是对已经做过的工作进行理性的思考。根据今后的工作任务和要求，有现象的、总评价：总结，总结经验教训。总结是写给人看的，有次要的，这样就达不到总结的目的。
主体：概述情况，取得的成绩，以及不足，是怎样取得的，怎样产生的、标题
2，制定计划总是在个人总结经验的基础上进行的，写作时要去芜存精，该略的要略。
今后的打算，提出改进措施等
总结的注意事项
1.一定要实事求是。这部分内容主要是对工作的主客观条件、详略之分。
2.成绩和缺点、有利和不利条件以及工作的环境和基础等进行分析。，找出缺点、得出教训的基础。成绩有哪些，都应讲清楚，有多大，总体评价。、不足。这是总结的中心、总分析
3. 求冬训计划怎么写写
主要训练任务 基本训练周 通过特定的程序和反复的联系使运动员掌握和熟练专项技、战术，以及通过负荷的改变引起新的生物适应现象，提高运动员的多种竞技能力。
赛前训练周 使运动员的机体适应比赛的要求和条件，把各种竞技能力集中到专项竞技中去。 比赛周 为运动员在各方面培养理想的竞技状态作直接的准备和最后的调整，并参加比赛，力求实现预期的目标。
恢复周 消除运动员生理上和心理上的疲劳，促进超量恢复的出现， 激发强烈的训练动机，准备投入新的训练。 安排如下：冬训阶段（11月-2月） 任务：1.提高专项素质 2.提高个人技战术的能力 3.提高小配合运用能力 4.提高身体素质的训练，强度大负荷大 情况分析： 队员个人技术较扎实，但战术运用中配合不流畅，专项身体素质较差 采取措施： 1.加强力量性训练，针对个人情况进行抓差补缺. 2.增加小配合训练. 3.增加专项素质训练. 恢复： 1.注意训练前的热身 2.注意大运动后的恢复与调整 3、注意队员的心态的调整 4.注意训练后的放松 春训阶段（3月..4月） 经过一个冬季的大强度的训练后做出调整 1加强以个人技战术的基础的对抗性的练习 2加强战术配合练习（全队的整体配合） 调整阶段（5月一6月） 1对强度负荷进行调整 2加强生理，心理调整 3针对比赛进行适应性的训练 夏训阶段（7月~8月） 1以对抗性练习为主 2加强个人技战术能力与全队的协调 3加强力量性练习 秋比阶段（9月） 1保持全队的竞技状态 2加强队伍的管理 3参加比赛，争创佳绩 。
单元1 热身活动 小跑一往回走 小步跳跃跑~往回跑，放松肌肉 侧身跑（向左，右卜往回走 前后摆臂一往回跑，放松肌肉 倒退跑一往回走 小步跳跃跑一往回跑，放松肌肉 并腿跳跃（10米）.放松，再并腿跳跃（10米）一往回走 走5步做一个体前屈，手触地，再走5步身体直立，双手上举重复练习）一往回小 跑跳跃跑 放松关节和腿（向内，外转动广往回跑，放松肌肉 高抬腿跑一往回走 放松的小跑，逐渐加速，最后半速跑一往回走 半速跑完半场一往回跑，放松肌肉 半速起跑，逐渐减速停下来一往回走 放松的跑一放松的跑 短跑，跑完半场一往回走，放松肌肉 最后冲刺—全身放松的往回跑 2.游戏一猎人和野兽： 球员分成两组，一组（猎人）试着抓住另一组（野兽）。击中某人就表示抓住他。
被击中的人就站在原地，淘汰出局。但是，也可以同过队友的拍击被解救。”
猎人”必须一直跑动，不可以看守”猎物”。5分钟后结束游戏，清点被抓人数，然后两组互换角色。
单元2 理论知识： 手球比赛的目的并不是表演一些特技。全面掌握技术当然有必要，但它只是实现目的的一种手段。
手球从一开始就必须全力以付。必须有组织的向对方发起进攻，队友之间要配合默契。
无球时要积极地跑位接应。跑位接应能够分散对手的注意力。
通过摆脱对方的防守，给持球队员创造传球机会。 频繁的无球跑动，能为持球队友创造更多的活动机会。
无球队员主动示意要球，这样控球队员能更快的采取行动。控球队员传球后也不应停止不动，而必须立即重新加入战斗。
控球队员只有在队友摆脱了对手时才能轻松地传球。因此必须敢于及时把握机会传球。
当跑动时，对手能用来组织防守的时间就更少。要敢于射门。
单元3 体力练习： 1.15米起跑，听到指挥员的口令后整排冲刺跑到矩形场地的末端，放松的走回来，调整呼吸。 2.立定，突然加速，然后减速停下来。
3.倒退跑20米，听到指挥员口令后转身冲刺跑到矩形场地的末端。 4.沿着整个场地短跑f直至终点）。
5.放松跑。 6.立定，突然加速跑到对面的边线一看看谁是第一名。
7.球员A抱起B（在胸前）走到场地终点，放松的走回来，抖动双臂。 8.球员B抱起A，重复练习。
9.球员A背着B（在背上）走到场地终点，放松的走回来。 10.双方互换角色，重复练习。
11”手推车”（即A双手着地，B抓起A的双脚向前走），走到场地终点。 12.双方呼唤角色，重复练习。
13.球员A,B并排跑，A故意冲撞B,B做出抵制。 14.双方互换角色，重复练习。
15重复练习，但球员A从左右两侧交替地冲撞B。 16.双方互换角色，重复练习。
17.A,B间隔1米，A扑到B怀里，B把A推回去，A稳住身体。 18.双方互换角色，重复练习。
19-A,B面对面侧身跑。一人下121令，两人同时跳跃用**冲撞。
20.跳山羊。 21.放松跑，并在跑动中用力跳5次。
22.重复练习，做5次跳起头项球动作。 23.短跑到场地终点一看看谁是第一名（重复2—3次）。
24.冲刺10米，减速10米，再加速（重复2次，休息） 单元4：身体素质训练 1.热身活动： 球员在球场上站成两排，相隔一定的距离（10米），第二排的球员沿曲线绕过前排的球员，前排的人做同样的动作交替进行。 2.主体部分： 练习（1）： 球员放松的跑到教练员。
看到教练做出的手势后，队员向着示意的方向冲刺10米。 练习（2）： 两人一组联系，A改变奔跑速度和方向，B想影子一样的跟着A做同样的动作。
3分钟后互换角色 练习（3）: 1、发展颈部和上肢力量的练习 （1）两手扶头，在颈部转动睁给予抵抗力。 （2）头手倒立。
（3）两人面对两腿左右分开站立，两手紧扶对方的肩，两人的额中夹。
4. “学先进,找差距,促赶超”心得体会,心得体会怎么写范文
高度重视“学找促”活动的开展。年初，利用春训人员集中的时机，组织干部集中学习，在全系统选出6名爱岗敬业的先进典型，围绕“四种意识、六种精神”，对照干部身边的先进，先学习再讨论，统一了思想，凝聚了共识；充分发挥县局班子、各单位负责人的带头作用，带头查带头改，并利用政务公开栏将县局班子、各单位负责人的自查剖析材料在全系统公示；将“学找促”活动与业务工作深度融合，突出一个“促”字，建立“三单一志”（责任清单、任务清单、考核清单和工作日志）促履职，全面实行“全县通办”优服务，推行办案“三统一”（人员统一、案源统一、案审统一）强监管。
一是坚持做好“四个一流”，以高目标、高标准推动各项工作取得突破；二是继续坚持做好从严治局的表率，要认清形势，持续发力抓作风，坚持挺纪在前、从严治局；三是继续坚持做好做精主业的表率，要加大建设性执法力度，加强对网络市场的监管；四是继续坚持做好服务大局的表率，在服务地方经济发展、市场监管上争取有更大的作为；五是努力做创新引领的楷模，以开拓创新的思路抓谋划，以开拓创新的干劲抓落实。
5. 学生会女工部工作总结怎么写
白驹过隙，岁月如梭，一年在不经意中匆匆逝去，也许对于过去我们不能带走那些物质性的东西，但我们能带走非常美的回忆：从学生会换届、纳新，到元旦晚会再到运动会等等，通过这一系列的实践与锻炼，我们都能够从中学到很多有用的知识。
本学年学生会在学生会主席团的带领下，得到了进一步的发展，这一点可以从我们所举办的活动的质量，学生会成员的素质以及同学们的评价中看出来，也为接下来学生会更好的发展奠定了坚实的基础。下面主要就女工部的经验与教训来谈一下本学年的工作，以期能够以后更好的为学生会工作。
学生会女工部本年度工作主要是以下一些方面：1.学生会换届仪式及新生见面会的接待会场；2.协助生活部在每周星期五中午例行卫生检查工作；3.在上学期协助体育部在早操时为大一大二同学点名；4.在上学期学院四六级考试模考期间协助学习部进行监考及阅卷；5.新生运动会期间协助体育部负责检录等工作；6.负责校女工部组着的“手工艺作品活动”冶金学院作品征集及推荐，和最终获奖作品的评定工作；7.负责校礼仪队纳新活动中冶金学院的推荐选拔工作；8.“新生广播体操比赛”中协助体育部负责训练；9.成功举办了冶金学院新生乒乓球赛；10.成功进。白驹过隙，岁月如梭，一年在不经意中匆匆逝去，也许对于过去我们不能带走那些物质性的东西，但我们能带走非常美的回忆：从学生会换届、纳新，到元旦晚会再到运动会等等，通过这一系列的实践与锻炼，我们都能够从中学到很多有用的知识。
本学年学生会在学生会主席团的带领下，得到了进一步的发展，这一点可以从我们所举办的活动的质量，学生会成员的素质以及同学们的评价中看出来，也为接下来学生会更好的发展奠定了坚实的基础。下面主要就女工部的经验与教训来谈一下本学年的工作，以期能够以后更好的为学生会工作。
学生会女工部本年度工作主要是以下一些方面：1.学生会换届仪式及新生见面会的接待会场；2.协助生活部在每周星期五中午例行卫生检查工作；3.在上学期协助体育部在早操时为大一大二同学点名；4.在上学期学院四六级考试模考期间协助学习部进行监考及阅卷；5.新生运动会期间协助体育部负责检录等工作；6.负责校女工部组着的“手工艺作品活动”冶金学院作品征集及推荐，和最终获奖作品的评定工作；7.负责校礼仪队纳新活动中冶金学院的推荐选拔工作；8.“新生广播体操比赛”中协助体育部负责训练；9.成功举办了冶金学院新生乒乓球赛；10.成功进行了学生会纳新；11.元旦晚会中负责礼仪接待及颁奖工作；12.协助体育部负责学院、学校冬季越野比赛；13.协助团委组织部组织“阳光体育之快乐春日”活动；14.负责校女工部组织的女子防身术活动的冶金学院的宣传及组织工作；15.主持人大赛中，负责礼仪接待及颁奖工作；16.负责学院研究生毕业典礼及授位仪式中礼仪服务工作；17.春训期间协助体育部进行女子中长跑的训练级服务工作；18.运动会期间负责场内和场外热水，并组织临时医疗小组。 回顾一年来的工作历程，我们深深地感到：每一项活动的顺利举行，均离不开老师的指导，离不开学生会各部门的协作和全体学生会成员兢兢业业的奉献，更离不开广大同学对我们工作理解和帮助。
但由于工作经验不足，我们在工作中还要很多不足的地方，望老师同学批评指正，在以后的工作中定认真改正。 （根据你的实际情况自己改改）。
6. 一个高中的三年田径训练计划要怎么写啊,高手来指教啊~~
你要练那个项目？？？ 你多大拉？？ 你现在水平怎么样？？ 你男的还是女的？？？ 你目标是什么？？？ 一、发展速度耐力的生理学基础 经过速度耐力训练，肌肉中的糖元含量会有所增加，促进糖酵解作用的酶的活性也会提高，可以说，发展速度耐力主要是提高乳酸供能能力，乳酸供能的最高值在运动后的30——40秒，可维持到2分钟，相当于快跑200——800米。
我们发展速度耐力所选择的跑段，基本上在这个范围之内。发展速度耐力需要较大的强度刺激，以及适当的间歇时间。
如果强度不大，间歇时间过长，就不能使乳酸值达到一定程度，难以提高机体对乳酸的最大耐受力；如果休息时间太短，既不能使机体得到一定程度的恢复，又不能保持训练强度。因此，在训练中应采用80%左右的强度，休息间歇以心率恢复到每10秒钟20次左右为宜。
生理学研究证明，心率在20——30次/10秒范围内，脉搏输出量最大，低于20次/10秒钟，心率太快，反而使脉搏量下降，这些都不利于心血管系统功能的增强。 二、速度耐力训练方法 400米跑的速度耐力训练，适宜应用“以短为主，长短结合”的反复跑，冬训以超主项距离跑为主，春训和竞赛期则以接近主项距离跑为主。
（一）主项与接近主项距离的跑，在速度耐力训练中占的比重较大，对提高专项能力有重要的作用。主要练习方法有： 1、300米*6~8次，间歇6分钟； 2、（300米+200米+100米）组合跑*4~5组，间歇3——4分钟，组间间歇7分钟； 3、（300米快+50米慢+100米冲刺跑）*4~5组，组间间歇8分钟； 4、400米检查跑*1~2次，间歇25分钟到30分钟。
（二）超主项距离的跑，对提高跑的能力是必不可少的，主要练习方法有： 1、500米*5~6次（80%——90%强度），间歇8分钟； 2、800*3~4次，间歇10分钟； 3、（1200米+600米+400米）组合跑*2~3组，间歇5——8分钟，组间间歇15分钟。 （三）在进行速度耐力训练时，还要相应发展一般耐力、力量耐力和协调能力等有关素质，主要练习方法有： 1、发展一般耐力可采用越野跑、30——40分钟定时跑、球类活动等； 2、发展力量耐力时，可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。
3、通过各种跑的专门练习，如加速跑、弯道跑等练习，体会正确技术，发展动作协调能力。 提几点建议： 首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前10 --20分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。
另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。
防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。
可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。
跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，最好穿短跑用的钉鞋. 时间上的提高是从你每一步的改变得来的，别着急，你会有很大进步的。 祝你成功！ 合1500米训练，提出几点体会， 一、变速跑、间歇跑是体育考生1500米训练的主要手段 1500米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。
对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。 变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。
间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。
匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，因此不适宜体育考生的1500米训练。 体育考生1500米训练， 第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用；第三阶段多采用间歇跑的训练。
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。
根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。
注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向。