踮脚，拼音【diǎn jiǎo】。
踮：部首： 足 部首笔画： 7 总笔画： 15
踮脚，指提起脚跟，用脚尖着地。
提起脚跟，用脚尖着地〖standontiptoe〗。如：踮踵（踮起脚跟）。亦指踮脚轻行。如：踮步（蹑手蹑脚的样子）。
踮脚的好处：
踮脚的确是个不错的有氧运动，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
扩展资料
动作要领：
身体立正，两脚并拢，双手放在身体两侧。
慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。最后，做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。
当你踮过几次后，会感觉全身舒畅，回味无穷。也可找一个东西辅助，帮助保持身体平衡。
参考资料：搜狗百科-踮脚
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