育才学习网1. 我要写一篇关于跑酷电影的论文,怎么写啊
看看这个报道吧，对你应该有帮助：作为跑酷运动的创始人，大卫·贝利（David Belle）硬朗健美的外形和飞檐走壁的身手为众多广告商所青睐，他的电影代表作《暴力街区》曾经轰动一时。
2009 年2 月18 日，《暴力街区》终极版在法国首映。大卫·贝利在近日接受《外滩画报》专访时说，与武术相比他更钟情跑酷，因为跑酷的时候对手就是自己，他无需靠打败对方来证明自己的强大。
很多人至今仍然记得法国导演吕克·贝松于2004 年推出的电影《暴力街区》。通过这部电影，人们认识了有“法国李小龙”之称的大卫·贝利。
2009 年2 月18 日，《暴力街区——终极版》在法国首映，大卫·贝利和他的跑酷绝技又一次成为了人们关注的焦点。此次《暴力街区——终极版》导演换成了帕特里克·亚力桑德罗，主演依然是大卫·贝利和塞瑞尔·拉菲利。
故事的背景设置在2015 年的法国，政府在难于管理的巴黎一处近郊竖起厚厚的水泥墙板，将整个贫民窟和黑帮都包围在其中——这里就是没有法律和制度的“暴力街区13”。五个黑帮老大各自把持自己的领域，冲突和暴力事件不断发生。
特殊行动小组高级督察米安与身手矫健的雷伊托（大卫·贝利饰演）再度联手，一同打入黑帮，把这座暴力之城从混乱中解救出来。虽然故事情节并无新意，但惊险刺激的跑酷依然是最大的看点。
现实英雄跑酷，意指完全依靠自身能力徒手翻越障碍物的运动，这是一项历史并不悠久的极限运动，大卫·贝利是它的创始人之一。跑酷和大卫·贝利的关系，正如李小龙之与双截棍、叶问与咏春拳一样，密不可分。
巩固大卫·贝利在演艺界的地位并让观众熟知跑酷这项运动的，是法国导演吕克·贝松和他导演的《暴力街区》。大卫·贝利扮演的孤胆英雄从围追堵截中死里逃生的场面堪称经典。
他利用管道、绳索辗转腾挪，轻松利落，打斗时武功扎实流畅，丝毫没有以往功夫片中外国人拳脚的僵硬和死板，影片背景中的一个场景甚至张贴着“功夫皇帝”李小龙的海报。这部融入了法式极限运动和中国功夫的影片，将跑酷运动介绍给了全世界。
观众在电影中可以看到大卫·贝利或从高楼纵身一跃，或健步如飞，翻越各种障碍物。任何曾经在体操比赛或者武打大片中见过的高难度动作，大卫·贝利都可以行云流水般地表现出来。
最让人惊奇的是，他在没有任何保护措施的情况下，将这些危险动作一气呵成地做出来。跑酷目前还只是小众运动，含纳多种运动技巧，有高度观赏性。
如今，大卫·贝利已经成为了跑酷的代名词。在电影《暴力街区》中，观众们也许能看到一些成龙功夫片的影子，比如之前的《警察故事》系列。
影片中，成龙扮演的警察在繁华的闹市区、在疾驰的车上做出各种危险动作——这些动作都属于跑酷的范畴。练习跑酷的意义在于锻炼体格以达到在危险关头能够自救和救人的本领。
大卫·贝利告诉《外滩画报》：“练习跑酷不是为了打架，正相反，是为了能保护自己和周围的人。”在影片中扮演英雄，现实生活中的大卫·贝利也在扮演类似的角色。
大卫·贝利说他心目中英雄是这样定义的： “英雄也可以是很平凡的人。比如平时用一些话语或行动来鼓励周围的人，让失落的人走出困境，帮助朋友重拾信心等等，这和把人从火场里救出来其实没什么区别。
我觉得英雄就是无私帮助别人、鼓励别人的人，这是我做人的目标。”不羁少年跑酷这项极限运动，让原本顽皮不羁的大卫·贝利成就了自己的梦想。
大卫·贝利于1973 年出生在法国，小时候，他喜欢在屋顶上跑跑跳跳，和小朋友们扮演忍者的游戏。贝利的祖父、父亲和哥哥都曾经参过军、当过消防员。
受到他们的影响，大卫·贝利从小就有一种英雄情结，同时也表现出了不同寻常的运动天赋。他常常想象营救、逃生和追逐的场景，这些都成为他日后从事跑酷时的灵感来源。
大卫·贝利曾把自己比喻成猴子，他说：“跑酷中的许多动作都是从猴子身上学来的，很多动物具备常人达不到的能力。人类能学会很多东西，我们的体能可能是没有极限的，而跑酷让我们得以拓展自己的极限。”
1988 年，15 岁的大卫·贝利离开了出生地法国小城费康，来到巴黎，考取了急救资格证书，结交了许多极限运动爱好者，一起成立了名为Yamakasi 的组织，开创了跑酷运动的第一个团体。他加入了消防队，不久后的一次手腕受伤终结了他短暂的消防员生涯。
之后，他来到瓦纳，加入了海军陆战队。贝利在陆战队深受赏识，同时，他没有放弃自己的爱好，先后获得了体操、爬绳、越野障碍赛等诸多比赛的奖项。
自由不羁的个性和爱冒险的精神让大卫·贝利在陆战队也没能待长。在那之后，大卫·贝利做过仓库搬运工、保安甚至家具推销员等工作。
出于对武术的热爱，他最终放弃了这些工作，远赴印度学习功夫并获得了柔道黑带。回国后，大卫·贝利成了一名替身演员，特技表演以及出众的外形受到了很多厂商的关注，为耐克、BBC 频道等拍摄了广告，在演艺界开始小有名气，开始涉足大银幕。
记者问他从事过如此多的职业之后，究竟想做什么，大卫·贝利非常肯定地告诉《外滩画报》： “我想开一所跑酷学校。跑酷并不是一项野蛮的运动，。
2. 跑酷初学者应该练习哪写
首先你不能太胖，因为这绝对会影响到你的身体灵活性，特别是在速降中你的脚踝、膝盖会为你的体重付出额外的代价，而这类关节伤大多会比较严重，需要长时间的休养，这点我深有体会。关于速降的技巧和注意事项我会在后文写出。
你的力量要足以支配你的身体。如果你觉得自己足够轻但力量严重不足你可得抓紧时间锻炼了，力量是一切动作顺利完成的保证，甚至是你身体安全的保障。举一个很简单的例子，猴子跳或者金刚跳（使用双手支撑跳过障碍物的一种技巧），我不否认在其中有很多技巧性的东西，但70%的成功因素仍旧是你的弹跳力。具体怎样提高自己的体质我就不说了，网上有很多方法。但我要推荐一下俯卧撑和仰卧起坐，很简单的动作，却对提升力量非常有效。
你的骨骼良好，最好没动过手术。有心脏病者不要参加。
你的胆子够大，而且不怕丢人。你身边的人可能不会理解这项运动——当然也就不会和你一起练习，所以你得做好自己一个人练习的准备——比如我-_-#。别怕丢人，记住，即使你做动作失败了，你依旧比嘲笑你的那些人强，至少你有挑战自己勇气。也别怕别人把你当怪物，自己知道自己在干什么就行。等到你能像 David Belle一样满城跑满楼飞的时候，他们也只有说你牛B的份。别指望有师父什么的，肌肉记忆用话又说不出来。
我想以上这些就是你应该具备的所有条件了。
3. 怎样学会跑酷,写出训练方法（具体一点）,谢谢
跑酷的基本功要求比较高，主要是，跳，爬，攀，抓，登，这些我们平时用的少的方式在运动，身体的协调，大脑的反应，动作的敏捷·······
首先要从体能着手：
慢慢来 一点点增加上去：俯卧撑30/组 5组/天 抬腿跑 40秒/组 5组/天 深顿跳 10下/组 4组/天 原地空转 10圈/（左/右）/组 3 组/天 原地跨越 15下/组 4组/天 -----室外（晚上）----- **（高度在175CM的到200CM不等） 准备活动 跑步 800米 （每星期大跑一次 约7000米） 柔韧：脖子，手臂，腰，髋，腿（韧带） 技术动作：翻单杆 ，爬墙，跳跃，落地滚翻，侧空翻 （目前本人还不会空翻，正在学） 力量：引体向上 5/3 （手心向外） 伏卧撑 15次/3组 ，仰卧起坐 40/3 ，背肌训练40/3，蛙跳 2个来回， 单腿跳 踩台阶 4个来回，蹲跳，15/3，快速提膝 30秒/2组。 可以每天练选4样 换着练的 如果你要一次练也没事！ 整理活动 （再拉下韧带，活动四肢， 防止练成死肌肉） 这是最初级的训练计划，以后在慢慢已你练的程度增加！ 发出这个PK训练表，是为大家了交流！！！ 直线暴走（练习平衡能力，可在窄些的和凹凸不等的路面上练习然后足见加快速度） 攀爬（有山的爬山，没山的找有高度的东西，开始可以找角度容易些和高度低些的然后加大强度） 走跳（比如路边的小树大约100CM以上的，可以尝试左右来回向前跨越它，锻炼弹跳高度和距离） 跳落（从高处跳下，锻炼下落稳定性，可以结合上边的攀爬和**来做） 大家加油联系，继续跑酷精神。。 这 是我的练习
4. 藏头诗 我爱跑酷
词：我寄明心予日月，
爱如流水。
跑逐疾风，
酷动天穹。
【寓意：我把追逐自由的心愿寄托在日月的身上，亦指每时每刻都在追逐自由。对跑酷的爱融在每个动作里，如流水一般展现出来【用流水般的动作展现出对跑酷的爱】。奔跑去追逐风的脚步，感到无限的自由，把愉悦的心情随意挥洒在天空中。】 ——————————写得不好莫怪。同是热爱跑酷的话请使用【跑酷街APP手机端应用交朋友吧！】那里的初级阶段版版主18cm就是我。欢迎加入！
5. 地铁跑酷作文350个字
星期六，这是万里无云的一天。
同时也是我的地铁跑酷日。 “星期六，又要上课了……”我糊里糊涂地起了床，穿上衣服，刷牙洗脸，吃早饭，就没精打采地去上课了。
走着走着，突然看见183——183是一辆地铁。开了过去，我的速度猛然加快，飞奔过去。
但……始终没追上，我喘着气，自言自语的说：“上帝啊！你给我的是什么破烂运气！”于是我气愤愤的看着远去的183路地铁…… 忽然，一辆地铁又从缉发光菏叱孤癸酞含喀我身后快速的开往目的地。我看到这辆车的号码时，脑袋猛然一震。
这辆车居然又是183路车！我一个健步冲上去。可我的速度跟车比，简直是差远了！与是又错过了第二次机会。
我在心里大骂：“这什么破烂运气！”还好是十点出发的，不然就迟到了…… 我真后悔。如果天天练习跑步的话我就不会错过第一次机会，如果我四处看看就不会错过第二次机会。
我就不用在地铁站旁跑酷了……“从此我要加强锻炼，修改马虎这个缺点，为‘地铁车’而奋斗！！”。
6. 跑酷要怎么练习
初我们锻炼时的基本功要求，。
各别的动作要求及锻炼方法，我会在以后把详细的练法写给你们的。
因为最近较忙！哈！请见谅。希望能帮到你们！：- 1. 韧带要求--这个是很重要的其中一个项目。
尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）的基本功是不能少的哦。 2. 弹跳能力--这个可以利用蛙跳来锻炼腿力的。
可以慢慢的从矮到高，近到远。而且要经常锻炼从一个目标跳到另一个目的地。
而且要锻炼着地的准确性。否则有再好的弹跳力，但是却没有准确的目标和距离感是很致命的哦。
3. 落地既起--这个也是要求距离感要很好的一个项目。是练习人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作。
4. 手/肘弹跳--是在奔跑的过程中碰到角落及障碍物，或要加大跳跃距离时。同时利用手或肘部在墙壁上的推动来增加跳跃的距离。
或来作为第二次的助跳作用。 5. 准确/精确跳跃--是锻炼从一个目标跳到另一个目的地。
从开始的近距离跳跃到最远的距离跳跃，是为了锻炼着地的准确性。否则有再好的弹跳力，但是却没有准确的目标和距离感是很致命的哦。
6. **--这个也算是最基本的一个锻炼。也是从最低的慢慢做到最高的。
否则一来就做最高的你会很吃力的哦！通常都是在一阵轻松的助跑之后。（*注意：是轻松，可别像跳远跳高运动那样冲哦，否则会煞不住车，找不到爆发点的。
搞笑的还会撞墙哦）快到目标时力量开始上提，先利用一个脚顶着墙壁，然后手抓着墙。再马上用另一只脚推墙，将第一只踏墙的脚顶上去，双手再助力一下。
只要上了一只脚钩着了。那就有两只手和一只脚（三个点钩着）。
剩下的一只腿，你就算不上去，晃来晃去也没问题，耍什么酷招都行的。哈！一般我们分成正面双手按跳上去和背坐式转身上去的。
7. TIC-TAC--这个的中文名我真的不知道要怎么说了。它是我们在锻炼时最常用到在避开一些障碍物的普通手法，不过整个过程中有两个要求，就是速度不能减低太多，还有几是要感觉轻松。
比如说在跑的过程中，当你前面出现一口井，那就踏着井口附近的树或墙面，弹过去再继续向前跑。整个过程只能用脚，手不能用的哦！有的高手甚至可以踏4、5次翻过去。
8. 手/肘弹跳后手抓--这个主要是锻炼手的反应速度了。是在利用手跳之后。
马上再利用手继续快速的抓住下一个目标！也可以用一手跳一手抓或两手从一个墙壁推弹之后去抓另一个墙壁等。 9. 降落练习--这个是指你高远弹跳之后，落地时只利用双腿来缓冲，而不能利用侧滚来继续下一个动作！ 10. 盲跳--这个较危险。
不过还是有很多人玩的。是指在熟练准确性跳跃之后。
在某些情况下的跳跃过程中可以闭上眼睛。但是照样能感觉到自己要降落的目的地。
以前有看过有的人还会在空中闭上眼睛在那里舒服大声的喊呢。有的闭上眼睛，但是在看着天空痛快的喊叫！哈！以前的老师说这个也算是盲跳！只要你跳跃之前已经扫描过目标位置，然后在跳跃的过程中根本就不去理会目的地，这个就是盲跳。
11. 前空翻及后空翻--我们的要求是在做完360度的前空翻及后空翻都要尽量要求自己回到原位。 12. 前翻及后翻--这个是可以用手来支撑的。
照样要求要求是在做完360度的前翻及后翻都要尽量要求自己回到原位。 13. 平衡感--就是最常见的用手倒立。
最好的方法就是倒立后往反方向用手走到目的地。 14. 侧空翻--有180度，360度和540度等。
也有交叉翻或空中定型翻（就是空中翻到一半时，在空中突然慢下来再着地）。 15. 猫跳跃--是指学猫的动作那样。
从一幅墙跳到另一幅墙时学猫的降落方法！一般有两种方法。脚滑法和手抓法！ 16. 猩猩跳跃--这个是常见的基本功。
就是学猩猩那样，在奔跑的过程中用我们的双手按着障碍物然后双脚打开跨过去。 17. 精确度及平衡的训练--在一跟管子上来回行走及学猫那样爬！ 18. 插入练习--在奔跑的过程中要利用单脚或双脚或身体任何一个部位先开始冲进一个入口等进口处如天窗，窗口之类的东西！ 19. 空翻/手翻过障碍--一般先从侧翻开始的.高度都是以腰部的高度先开始的.刚开始会有点怕怕的话可以先用手撑一下或让朋友在旁边帮忙推一推！ 20. 单杠练习--个可以用来练我们的手抓力量。
而且对一般想练空翻的朋友来说。先从单杠中找出在空中翻身或转身的感觉是最安全的。
这些是我们以前锻炼的一些内容，希望能帮到你们！对了，顺便说一下！我们以前锻炼用的墙壁一般给初学者的都是2米左右就好了。熟悉过后才慢慢的提高吧！预祝各位早*练成跑酷！加油。
7. 关于怎么学习跑酷
先简单的介绍一下什么叫做跑酷。
我在这里只想把“跑酷”两个字解释为一项跨越障碍、追求身体移动完全自由的运动。其中会有一些表演的成分，但与此同时跑酷又非常的实用。
比如说你想抄近路回家，但面前有栅栏，有高墙，在经过一段时间的练习之后你就会轻松的跨 写这篇文章，是为了能让更多人了解跑酷，接受跑酷，让更多的人参加到这项刺激的极限运动中来。我还会写一些我练习的经验与几个基本动作的要领，与大家分享：） 先简单的介绍一下什么叫做跑酷。
我在这里只想把“跑酷”两个字解释为一项跨越障碍、追求身体移动完全自由的运动。其中会有一些表演的成分，但与此同时跑酷又非常的实用。
比如说你想抄近路回家，但面前有栅栏，有高墙，在经过一段时间的练习之后你就会轻松的跨越它们——我认为这也就是跑酷的魅力所在。每完成一个动作的喜悦与兴奋都溢于言表，在那一刻你会觉得你无所不能。
让每个人都成为成龙，那就是跑酷。 在开始练习跑酷后我发现跑酷运动对身体素质的要求远比我想象中的高，所以我在这里有必要说一下我认为的跑酷运动对玩家的要求： 首先你不能太胖，因为这绝对会影响到你的身体灵活性，特别是在速降中你的脚踝、膝盖会为你的体重付出额外的代价，而这类关节伤大多会比较严重，需要长时间的休养，这点我深有体会。
关于速降的技巧和注意事项我会在后文写出。 你的力量要足以支配你的身体。
如果你觉得自己足够轻但力量严重不足你可得抓紧时间锻炼了，力量是一切动作顺利完成的保证，甚至是你身体安全的保障。举一个很简单的例子，猴子跳或者金刚跳（使用双手支撑跳过障碍物的一种技巧），我不否认在其中有很多技巧性的东西，但70%的成功因素仍旧是你的弹跳力。
具体怎样提高自己的体质我就不说了，网上有很多方法。但我要推荐一下俯卧撑和仰卧起坐，很简单的动作，却对提升力量非常有效。
你的骨骼良好，最好没动过手术。有心脏病者不要参加。
你的胆子够大，而且不怕丢人。你身边的人可能不会理解这项运动——当然也就不会和你一起练习，所以你得做好自己一个人练习的准备——比如我-_-#。
别怕丢人，记住，即使你做动作失败了，你依旧比嘲笑你的那些人强，至少你有挑战自己勇气。也别怕别人把你当怪物，自己知道自己在干什么就行。
等到你能像David Belle一样满城跑满楼飞的时候，他们也只有说你牛B的份。别指望有师父什么的，肌肉记忆用话又说不出来。
我想以上这些就是你应该具备的所有条件了。 “坚持练习，无论你有多么强壮。”
——摘自David Belle的官网 下面简单说一下几个基本动作的技巧、要领和我练习时的经验。Landing（落地）： 这里说的是不依靠测滚的落地。
在一些地方没有合适的条件允许你完成ROLL，比如地方不够大，地面上有石子、钉子，或者说你不想弄脏衣服…… 我认为在落地中有两个比较难的地方，到现在我也没有完全掌握好：一是重心，二还是重心。第一个重心说的是前后重心的控制，切记宁前不后，前脚掌再怎么疼再怎么痛两三分钟就会好，但摔到脚后跟伤到脚踝、小腿可是不得了的事情…两三周都不一定能恢复…二是左右重心的控制——尽量使两只脚平均受力，这个只能自己慢慢体会了，文字是说不明白的，我只能在这提个醒~ 小腿肌肉强度几乎决定着你的速降上限，所以平时闲着的时候多做一些踮脚跳对提升肌肉强度是很有好处的。
记住，无论从什么高度跳下，尽最大努力不让你的脚后跟沾地！！！（我用了3个叹号） 还有，害怕是正常的，没人生下来就能飞楼，慢慢练习，从一个你能接受的高度开始，别急。ROLL（打滚）： 一个在落地时会非常实用的动作。
我认为打滚的最大好处就是保证你的脚后跟在身体着陆时不沾地——这样你的脚踝、膝盖就会得到最大程度的保护，特别是在2.5m、3m这样的高度时，落地不打滚却能保证脚后跟不沾地对大多数人来说是很困难的，所以我觉得ROLL是必须掌握的一个动作。需要说明的是，即使使用ROLL落地，你的脚仍旧会承受大部分重力，你的胳膊和后背承受少部分。
下面说一下我练习ROLL的经验：1.在roll的过程中我认为手的位置很重要——你的手一定要放在头部的同侧，而不是一边一个——如果那样的话你就没办法保证你的肩膀区域性着地，所以你在硬表面roll的时候肩头和脊柱很容易痛——全身的力量都集中在一个点上面，能不痛么……平时要注意坐姿，如果你驼背对ROLL是相当不利的，因为突出的脊柱没有两侧肌肉的保护。2.刚刚开始练习roll的时候重心一定要低（也就是蹲得够低），不然在roll的过程中容易摔伤。
再加上动作不正确，你的伤会加倍。 3.不要认为roll完之后你面对的方向会和你roll之前的方向一致，一个basic roll之后你会发现你的身体正前方与原方向有一个大约45°的夹角。
4.受力点在背部连成的线应该斜跨你的背部，打个比方，我习惯右肩先着地，那么受力点应从右肩划到左边的PP上部 5.roll的时候腿一定要给身体一个力，让自己的身体有一个向前的速度，这样roll时候才可以更流畅，不至于身体的重力在你的肩部停留太长时间或者是根本滚不动。6.在平地上能够。
