育才学习网1. 锻炼的锻字咋写
1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。
同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。
每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。
尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。
才能有效强化肌肉的形状。6、游泳会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。
游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
2. 锻炼两个字怎么写
基本信息
【词目】锻炼
【拼音】duàn liàn
【英译】
Exercise
Workout
Main activity
【基本解释】本意为对刀剑的打击，锻造，引申为通过生产劳动、社会斗争和工作实践，使觉悟、工作能力等提高。
详细解释
指锻造或冶炼。
通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、机警和维护集体利益等品德。
通过生产劳动、社会斗争和工作实践，使觉悟、工作能力等提高。
指的是运动。
长时间的锻炼
3. 锻的形近字,部首,组词,同音字,
锻的形近字是“段、煅、椴”，部首是“ 钅”，组词：锻炼、锻锤、锻铁。同音字是“椴、煅、段”。
锻读音duàn，五笔型：86版：qwdc,98版：qthc ，一般英文翻译：forge ， 含义：将金属加热后锤打定型。
一、锻炼
1、拼音：duànliàn
2、含义：锻打、冶炼金属；在实践中增长才干，提高能力；为增强体质而进行体育活动。
3、例句：为了保持身体健康，他坚持每天早上锻炼身体。
二、锻锤
1、拼音：duanchui
2、含义：金属压力加工用的机器，由动力带动锤头上下移动而产生压力。
三、锻铁
1、拼音：duantie
2、含义：用生铁精炼而成，含碳量在0.15%以下。又称熟铁。
扩展资料：
一、锻作为动词：
1、打铁。
按熔铸金为冶，以金入火焠而椎之为小冶。-《说文》。
锻炼之吏。-《后汉书·韦彪传》。
2、锻菜刀，锻锄头，又指文句的加工。
百锻为字，千炼成句。-唐·皮日休《刘枣强碑》。
二、锻作为名词：
锻铁用的砧石
涉渭为乱，取厉取锻。-《诗·大雅·公刘》
参考资料：搜狗百科-锻
