1.将腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。
2.被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。
3.双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿。
4.双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以**贴膝盖。
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面部皮肤松弛的防治方法，1.矫正不良表情动作，如经常皱眉，抬眉，眯眼，喜怒无常等；2.从年轻时起，就要学会自己控制体重，避免和治疗肥胖；3.轻度少量的细小皮肤皱纹，可以通过面部按摩，面膜护理，理疗等方法促进面部血液循环和新陈代谢从而达到改善目的；4.通
水晶蒸饺做法：1.澄面与淀粉混合均匀，并在锅中将水和盐混合烧开后关火；2.粉倒入沸水锅中，用筷子快速搅拌成雪花片状，盖上锅盖，闷十分钟左右；3.加入色拉油后，将粉揉匀至面团有光泽后，蒙保鲜膜，等二十分钟左右；4.面团搓长条，分成20克左右的小面团，再将面
浮漂的不同反应说明了鲫鱼在水下咬钩的各种状态，熟悉了它们动态以后还要能适时提竿，才能将含钩的鲫鱼钓上来。对于鲫鱼咬钩，提竿的最佳时机有四：一是顶漂，浮漂徐徐上升，在上升的过程中提竿；二是横漂，浮漂横卧水酉时提竿；三是拖漂，浮漂在斜向徐徐走
用于作品的谦辞包括指正、斧正、雅正等。一般说来，同学、水平相当者交流，用“雅正”、“指正”，共同欣赏，交流看法。晚辈呈长辈，学生呈老师，初学呈专家，作者呈编辑，用“教正”、“赐教”，含有虚心请教的意思，对方好接纳。学术交流，用“斧正”。知识
特点:1.通过定滑轮来拉钩码并不省力。2.通过或不通过定滑轮，弹簧秤的读数是一样的。3.使用定滑轮不省力但能改变力的方向。
中药材“杜仲”的吃法有分别如下1.杜仲煨猪腰的做法是将猪肾剖开，去筋膜，洗净，用花椒、盐淹过，杜仲研末，纳入猪肾，用荷叶包裹，煨熟食；2.杜仲爆羊肾的做法是将杜仲，五味子，羊肾，加水煎取浓汁，并把羊肾剖开，去筋膜，洗净，切成小块腰花放碗中，加入前汁、芡粉
交通工具的演变历史大致如下：1.马车，三千年前就开始出现马车，马车从三千年前到清末都是中国的主要的交通工具。2.自行车，1791年第一架代步的“木马轮”小车出现。3.火车，1814年出现了火车，这台蒸汽机由于在前进时不断从烟囱裏冒出火来，所以人们
单原子分子主要是稀有气体分子，稀有气体分子属于单原子分子。金属也可以认为是由原子构成的，但准确地说，应是由金属阳离子和自由电子构成的。而且金属也不是分子。单原子分子就是只有一个原子构成的分子。通常稀有气体就是单原子分子。它是
克里斯·杜洪，1982年8月31日出生于美国路易斯安那州，在2004年NBA选秀中于第2轮第38位被芝加哥公牛队选中，职业生涯曾效力于芝加哥公牛队、纽约尼克斯队、奥兰多魔术队以及洛杉矶湖人队。2013年，克里斯·杜洪宣布退役。凯文·加内特，绰号狼王，1
1.学会定目标，梳理自身的学习情况。找出掌握的薄弱环节、存在的问题、容易丢分的知识点，合理的分配时间，有针对性的制定学习任务。2.学习掌握速读记忆的能力，提高学习复习效率。速读记忆是一种高效的学习、复习方法，其训练原理培养形成眼脑直
因为油不溶于水，但可以溶于某些有机溶剂，汽油可能就是其中一种。所以衣服有油渍，直接水洗、机洗难以清洗干净。针对衣领、袖口、油斑这些难洗干净的局部污渍，先预涂，再机洗，可以轻松搞定这些机洗难题，此外，对需要预涂处理的局部污渍，都可以使用蓝
控制理论与控制工程学科是以工程系统为主要对象，以数学方法和计算机技术为主要工具，研究各种控制策略及控制系统的理论、方法和技术。控制理论是学科的重要基础和核心内容，控制工程是学科的背景动力和发展目标。本学科的智能控制方向主要包
将手机数据备份到icloud的方法：1.首先找到iPhone或者iPad上的设置，点击打开，然后找到iCloud；2.点击iCloud，可以在这里输入AppleID账号和密码，如果没有账号，可点击下图所标识的免费获取AppleID；3.输入账号和密码以后，点击登录，系统会提示
护照是一个国家的公民出入本国国境和到国外旅行或居留时，由本国发给的一种证明该公民国籍和身份的合法证件。护照是本人在外的身份象征，所以护照很重要。护照只能本人持有，丢失要及时补办。护照有个人的身份信息及头像照片，过关检查很严格，持
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