育才学习网1. 如何做到中午安静午休作文
很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。
其实，这是非常错误的午睡方法！ 首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。
手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。
真正身心放松的午睡应该是这样的： 1.睡的舒适。 最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。
没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。 注意 **睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。
所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。 **腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。
2.醒后慢起。 午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。
这时你可以采取嗅觉提神法。 **可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。
**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。 **可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！ **如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。
**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。 劲霸武功要领： 1.饭后不宜马上入睡。
因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。 2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。
3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。
4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。 5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。
这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。 6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。
7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。
2. 班规怎么写
本班的班训是“学会做人、学会学习”，为了创造良好的学习环境和竞争氛围，特制定班级公约。
一、思想和仪表
1 、尊敬师长，团结同学，一切听从老师安排，如违反有关规章应谦虚接受批评，并做出书面检查。
2 、言谈举止要文明，不骂人、不打架、不给其他同学取绰号。
3 、平时佩戴红领巾 ， 男同学不穿背心，女同学不戴首饰进教室，不留长发。
4 、放学出校门要排队。
5 、学校里不允许做与学习无关的事情。学生不允许看与学习无关的杂志。
二、纪律
1 、自觉遵守课堂纪律，认真听讲，不做小动作，不讲空话。
2 、自习课上不做与学习无关的事情，不讲空话，尽量不要在教室中来回走动， 如有损坏公物者 ， 应予以赔偿。
3 、课间时间不要在教室里大声喧哗或在教室走廊上相互追逐、推搡。
4 、放学时间不要在学校里玩（如打球等）应立刻回家。中午时间也不允许。
三、出勤
1 、早上 7 : 3 0 、中午 2 : 0 0 到校。要求全体同学不迟到、不早退，如有特殊情况要向班主任请假。
2 、学校里的任何活动（课间操、活动课）要同学及时参加，不迟到、不早退，无故不得缺席。
四、卫生
1 、轮到卫生者早上提前十分钟到校，由组长负责，认真打扫卫生。放学后值日同学必须打扫完了经组长同意后离校。
2 、劳动课听从劳动委员安排，尽心尽责做好本职工作，责任到人，做的不好的重做，由劳动委员和班长验收。
3 、值日生必须保证教室内外一天整洁，由组长负责，如发现地上有废纸应及时捡掉，卫生器具必须保持整齐。
五、学习
1 、上课积极回答问题、不要打断老师的上课。同学之间应相互帮助，共同进步。
2 、作业要及时收交，不准抄袭。由各组长负责，把作业不交的同学的名单及时上报任科老师和班长。
3 、课后要求每一位同学都学会提问，向老师或同学虚心请教。
以上违反条规者由值班干记录在值日本上，一天结束后作一次统计，作为期末品德考评的重要依据。对学习成绩优秀、进步迅速，关心班集体和团结同学，对班级作出贡献的同学应及时表扬以及记录在值周本上，期末也作为品德考评的重要依据。
3. 六年级作文：午休时间200字
午休时间“呼呼，呼呼……”窗外一阵阵微风迎面吹来，就像一位魔术师，把我雪白雪白的脸蛋“贴”上了一张红纸，犹如一颗又大又鲜甜的红苹果镶嵌在我的脸上；把我灰蒙蒙的眼睛变得炯炯有神；把我缭乱的头发“梳理”得整整齐齐…… 我在睡梦中陶醉着，被这位“魔术师”叫醒了，我再也睡不着了，我不再是那副懒惰的样子，而是显得精神充沛。
我只好乖乖地坐在书桌前一丝不苟地写着作业。我细心地看着一道道井井有条的题目，很轻松地就写完了。
忽然，一个数字把我弄得头晕转向，在思考这题时，我还被一块小“石头”绊了一下脚。该怎么写呀？我极力思索着，绞尽脑汁，头都膨大了好几倍，苍蝇在我耳边“嗡嗡”地叫着，似乎要告诉我答案，可我就是想不出来。
我往窗外望了望，希望“魔术师”能让我舒缓一下心情。刹那间，一阵飕凉的微风吹在绿油油的树上，我也望了望树，心情果然舒畅了许多。
“呼！”我大声地喘了一口气，继续探究让我头晕目眩的“高手”。“对！就是这样写！”我乐不思蜀，心里比吃了蜜还甜。
我写完作业后，又看了看手表，嗯！正好1点，可以去看《真实故事》了——这是我在午休时间里必须做的一件事。这个节目里有许多故事情节，每当一个故事情节结束时，都会告诉我们一个道理。
我从中得到启示，并在生活中有所收获。当我陷在艰难痛苦中时，我总会想起一幕幕让我深受启发的情节，所以我在面对困难时都不会退缩，而是向那些勇敢的人一样不管面对任何艰难困苦，都坚持不懈、勇敢地面对。
虽然我的午休很简单，但是我却很开心。因为我每一天都有收获，都有快乐。
