1. 如何做到中午安静午休作文
很多人的午睡就是趴在桌子上,枕在手臂上伏案而眠。
其实,这是非常错误的午睡方法! 首先,这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次,用手臂代替枕头,还会严重地压迫眼球,增加眼部的压力,久而久之容易增加青光眼的发病率。
手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势,继续紧张工作,无法得到真正的休息,一觉醒来,你会觉得腰酸背痛,还不如不睡呢。另外,这样的午睡虽然补充了脑力,但是却没有达到放松身体的目的,属于睡对了一半。
真正身心放松的午睡应该是这样的: 1.睡的舒适。 最好睡在沙发上,这样能使身体伸展开,放松地进入睡眠。
没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子,摆在一起,将其中一把椅子的椅背调整为最低状态,然后靠在上面,腿尽量伸展开放在椅子上,就可以入睡了。 注意 **睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的,因为这样可以造成头部血流量减少,不能达到午休的目的。
所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。 **腿放在椅子上,有利于腿及全身的血液循环,能够使下半身彻底放松,尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。
2.醒后慢起。 午睡醒来后,不宜马上站起身,应慢慢坐起来,活动活动,过几分钟再进入工作状态。
这时你可以采取嗅觉提神法。 **可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋,这样可以起到提神醒脑的作用。
**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖,吃一点味道强劲的杏脯。 **可以重新泡杯茶,最好选用干花茶,看着漂浮在水中的各色花朵,悠悠的香气飘然而出,不仅仅帮你恢复精力,还有美容的功效呢! **如果以上这些方法都不奏效,那么,你只能冲一杯咖啡了,切记不要过量饮用,否则就会影响晚间睡眠。
**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料,否则糖分会使你的午睡事倍功半,引起疲劳倦怠的感觉。 劲霸武功要领: 1.饭后不宜马上入睡。
因为饭后消化系统处于工作状态,这时候午睡会降低消化功能,饭后至少应等10分钟再午睡。 2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡,最佳地点是安静的休息室、会议室。
3.OFFICE通常有中央空调,夏季应避免在出风口处午睡,以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯,以保证午睡身体不着凉。
4.午睡时将周围的计算机、手机关闭,一是为了避免噪音的打扰,二是减少辐射机会。 5.如果你佩戴隐形眼镜,最好先摘下再开始睡午觉。
这样不但眼睛能够得到充分的休息,而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。 6.刚开始午睡时,不一定就能立刻进入梦乡,不要着急,2-3天后,自然就会很快地进入睡眠状态。
7.午睡时间不宜过长,一般30分钟左右就可以了。
2. 班规怎么写
本班的班训是“学会做人、学会学习”,为了创造良好的学习环境和竞争氛围,特制定班级公约。
一、思想和仪表
1 、尊敬师长,团结同学,一切听从老师安排,如违反有关规章应谦虚接受批评,并做出书面检查。
2 、言谈举止要文明,不骂人、不打架、不给其他同学取绰号。
3 、平时佩戴红领巾 , 男同学不穿背心,女同学不戴首饰进教室,不留长发。
4 、放学出校门要排队。
5 、学校里不允许做与学习无关的事情。学生不允许看与学习无关的杂志。
二、纪律
1 、自觉遵守课堂纪律,认真听讲,不做小动作,不讲空话。
2 、自习课上不做与学习无关的事情,不讲空话,尽量不要在教室中来回走动, 如有损坏公物者 , 应予以赔偿。
3 、课间时间不要在教室里大声喧哗或在教室走廊上相互追逐、推搡。
4 、放学时间不要在学校里玩(如打球等)应立刻回家。中午时间也不允许。
三、出勤
1 、早上 7 : 3 0 、中午 2 : 0 0 到校。要求全体同学不迟到、不早退,如有特殊情况要向班主任请假。
2 、学校里的任何活动(课间操、活动课)要同学及时参加,不迟到、不早退,无故不得缺席。
四、卫生
1 、轮到卫生者早上提前十分钟到校,由组长负责,认真打扫卫生。放学后值日同学必须打扫完了经组长同意后离校。
2 、劳动课听从劳动委员安排,尽心尽责做好本职工作,责任到人,做的不好的重做,由劳动委员和班长验收。
3 、值日生必须保证教室内外一天整洁,由组长负责,如发现地上有废纸应及时捡掉,卫生器具必须保持整齐。
五、学习
1 、上课积极回答问题、不要打断老师的上课。同学之间应相互帮助,共同进步。
2 、作业要及时收交,不准抄袭。由各组长负责,把作业不交的同学的名单及时上报任科老师和班长。
3 、课后要求每一位同学都学会提问,向老师或同学虚心请教。
以上违反条规者由值班干记录在值日本上,一天结束后作一次统计,作为期末品德考评的重要依据。对学习成绩优秀、进步迅速,关心班集体和团结同学,对班级作出贡献的同学应及时表扬以及记录在值周本上,期末也作为品德考评的重要依据。
3. 六年级作文:午休时间200字
午休时间“呼呼,呼呼……”窗外一阵阵微风迎面吹来,就像一位魔术师,把我雪白雪白的脸蛋“贴”上了一张红纸,犹如一颗又大又鲜甜的红苹果镶嵌在我的脸上;把我灰蒙蒙的眼睛变得炯炯有神;把我缭乱的头发“梳理”得整整齐齐…… 我在睡梦中陶醉着,被这位“魔术师”叫醒了,我再也睡不着了,我不再是那副懒惰的样子,而是显得精神充沛。
我只好乖乖地坐在书桌前一丝不苟地写着作业。我细心地看着一道道井井有条的题目,很轻松地就写完了。
忽然,一个数字把我弄得头晕转向,在思考这题时,我还被一块小“石头”绊了一下脚。该怎么写呀?我极力思索着,绞尽脑汁,头都膨大了好几倍,苍蝇在我耳边“嗡嗡”地叫着,似乎要告诉我答案,可我就是想不出来。
我往窗外望了望,希望“魔术师”能让我舒缓一下心情。刹那间,一阵飕凉的微风吹在绿油油的树上,我也望了望树,心情果然舒畅了许多。
“呼!”我大声地喘了一口气,继续探究让我头晕目眩的“高手”。“对!就是这样写!”我乐不思蜀,心里比吃了蜜还甜。
我写完作业后,又看了看手表,嗯!正好1点,可以去看《真实故事》了——这是我在午休时间里必须做的一件事。这个节目里有许多故事情节,每当一个故事情节结束时,都会告诉我们一个道理。
我从中得到启示,并在生活中有所收获。当我陷在艰难痛苦中时,我总会想起一幕幕让我深受启发的情节,所以我在面对困难时都不会退缩,而是向那些勇敢的人一样不管面对任何艰难困苦,都坚持不懈、勇敢地面对。
虽然我的午休很简单,但是我却很开心。因为我每一天都有收获,都有快乐。