育才学习网1.怎样正确地搓背
1、从颈部和肩膀开始。人们经常觉得身体这一区域紧张，当你没有时间去做一个完整的按摩时，聚焦在脖子和肩膀上可以提供即时的放松。
2、搓背。从两边的肩背部开始，摩擦肌肉。当你的手到达背的下部时，用你的手和拇指揉捏紧绷的肌肉。每天都站或坐好几个小时的人经常会这个区域疼痛，所以你可能要多花点儿时间来放松这个部位的肌肉。
3、按摩胳膊和腿。用双手在上臂围成一个圈。用手掌和手指揉手臂上的肌肉，一直揉到手腕。另一只手臂重复相同的动作，然后按摩腿部，从大腿肌肉开始揉搓直到脚踝。
4、按摩手和脚。将被按摩的人的身体转过使他或她的脸和躯干面对你。用拇指和食指按摩手部，注意用手掌、拇指或每一根手指来按摩肌肉。按摩脚用同样的方法，确保不要太用力地按压骨头。
5、脸和头作为按摩的结束。跪在被你按摩的人身后，用手指转圈按摩他/她的太阳穴。轻轻地摩擦前额和鼻窦区。把你的手指放在头皮上，并用像你洗头发的动作方式来按摩。
2.怎样正确地搓背
1、从颈部和肩膀开始。
人们经常觉得身体这一区域紧张，当你没有时间去做一个完整的按摩时，聚焦在脖子和肩膀上可以提供即时的放松。2、搓背。
从两边的肩背部开始，摩擦肌肉。当你的手到达背的下部时，用你的手和拇指揉捏紧绷的肌肉。
每天都站或坐好几个小时的人经常会这个区域疼痛，所以你可能要多花点儿时间来放松这个部位的肌肉。3、按摩胳膊和腿。
用双手在上臂围成一个圈。用手掌和手指揉手臂上的肌肉，一直揉到手腕。
另一只手臂重复相同的动作，然后按摩腿部，从大腿肌肉开始揉搓直到脚踝。4、按摩手和脚。
将被按摩的人的身体转过使他或她的脸和躯干面对你。用拇指和食指按摩手部，注意用手掌、拇指或每一根手指来按摩肌肉。
按摩脚用同样的方法，确保不要太用力地按压骨头。5、脸和头作为按摩的结束。
跪在被你按摩的人身后，用手指转圈按摩他/她的太阳穴。轻轻地摩擦前额和鼻窦区。
把你的手指放在头皮上，并用像你洗头发的动作方式来按摩。
3.如何搓背又快又干净
要领：
不急不躁.柔中有刚.刚柔并济，运掌似行云流水一般！又以中医推拿理论：轻则快之，重则慢之，轻而不浮，沉而不滞。根据人体特征汗毛向下长，本手法搓背时向下用力，压迫肌肉促使血液加快，促进新陈代谢，顺人体经络走向用力，达到舒筋通络之效果，汲取太极拳法之行意，融合中医推拿之精髓，手轻劲匀.手体兼顾.讲求“四轻四重四周道”：轻者，喉乳肋小腿；重者，背膀臀大腿；周到者，手夹脚丫腿根腋下。以掌搓、鱼际、指搓三大手法，行：机处于外，巧生于内，手随心转，法由手出之要诀.感觉到身上的毛巾如清风拂面、尘垢如风卷残云，搓完令人神清气爽，周身通畅！
4.搓背有哪些好处
搓背可以消除疲劳、腰背酸痛、胸闷、腹胀，经常激发疏通背部区，有益气息运行、血脉流畅，可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾，进而滋养全身器官，增强人体生命活力。
搓背可在洗澡时进行，注意用力不宜过猛，否则容易使尚未完全角化的角质细胞过早剥脱，甚至将角质层完全剥脱，露出鲜红的颗粒层或棘层皮肤，使皮肤的屏障保护作用大大减弱，机体很容易遭受外界环境中的种损害，而长期下来也容易加速皮肤的老化。
扩展资料
搓背毛巾的选择
1、不要使用尼龙毛巾。
尼龙毛巾对皮肤健康几乎没有什么益处，并且尼龙毛巾质硬而粗糙的表面直接损伤皮肤，使表皮角化层过多地被搓擦而脱落，保护作用减弱。
2、不要与他人共用毛巾。
和他人共用毛巾，如果不注意毛巾的卫生，可传播一些皮肤传染病，经常使用共用毛巾，还容易得疖子、脓疱疮等皮肤病。因此慎用或不用共用毛巾，也不能用力搓擦。
参考资料来源：人民网-养背护背，祛病延年
参考资料来源：百度百科-搓澡
5.一个人洗澡怎么搓背
很多人都认为每天洗澡打打肥皂就行了，其实错了，正常情况下人每4天要洗一个澡，首先要泡一下，让毛细孔都长开，等开始排汗时，你的身体里的杂物和毛细孔里的杂物都会涌现出来，那时再搓背，会将身上的脏东西和细菌清除干净！你说的那种死命的搓背，是对皮肤有损伤的！另外，平常洗澡时，将肥皂（最好是硫磺皂）有杀菌作用，打满身上后，让肥皂沫停留7,8分钟再冲洗，就比较好了（希望我的回答你能满意） 正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。
这层“死皮肤”更换速度缓慢，最快的也需要十多天。洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线乘虚而入，使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。
so"擦得全身通红通红的，那种死命的搓背" 对皮肤不好，不可取。