1.怎样正确地搓背
1、从颈部和肩膀开始。人们经常觉得身体这一区域紧张,当你没有时间去做一个完整的按摩时,聚焦在脖子和肩膀上可以提供即时的放松。
2、搓背。从两边的肩背部开始,摩擦肌肉。当你的手到达背的下部时,用你的手和拇指揉捏紧绷的肌肉。每天都站或坐好几个小时的人经常会这个区域疼痛,所以你可能要多花点儿时间来放松这个部位的肌肉。
3、按摩胳膊和腿。用双手在上臂围成一个圈。用手掌和手指揉手臂上的肌肉,一直揉到手腕。另一只手臂重复相同的动作,然后按摩腿部,从大腿肌肉开始揉搓直到脚踝。
4、按摩手和脚。将被按摩的人的身体转过使他或她的脸和躯干面对你。用拇指和食指按摩手部,注意用手掌、拇指或每一根手指来按摩肌肉。按摩脚用同样的方法,确保不要太用力地按压骨头。
5、脸和头作为按摩的结束。跪在被你按摩的人身后,用手指转圈按摩他/她的太阳穴。轻轻地摩擦前额和鼻窦区。把你的手指放在头皮上,并用像你洗头发的动作方式来按摩。
2.怎样正确地搓背
1、从颈部和肩膀开始。
人们经常觉得身体这一区域紧张,当你没有时间去做一个完整的按摩时,聚焦在脖子和肩膀上可以提供即时的放松。2、搓背。
从两边的肩背部开始,摩擦肌肉。当你的手到达背的下部时,用你的手和拇指揉捏紧绷的肌肉。
每天都站或坐好几个小时的人经常会这个区域疼痛,所以你可能要多花点儿时间来放松这个部位的肌肉。3、按摩胳膊和腿。
用双手在上臂围成一个圈。用手掌和手指揉手臂上的肌肉,一直揉到手腕。
另一只手臂重复相同的动作,然后按摩腿部,从大腿肌肉开始揉搓直到脚踝。4、按摩手和脚。
将被按摩的人的身体转过使他或她的脸和躯干面对你。用拇指和食指按摩手部,注意用手掌、拇指或每一根手指来按摩肌肉。
按摩脚用同样的方法,确保不要太用力地按压骨头。5、脸和头作为按摩的结束。
跪在被你按摩的人身后,用手指转圈按摩他/她的太阳穴。轻轻地摩擦前额和鼻窦区。
把你的手指放在头皮上,并用像你洗头发的动作方式来按摩。
3.如何搓背又快又干净
要领:
不急不躁.柔中有刚.刚柔并济,运掌似行云流水一般!又以中医推拿理论:轻则快之,重则慢之,轻而不浮,沉而不滞。根据人体特征汗毛向下长,本手法搓背时向下用力,压迫肌肉促使血液加快,促进新陈代谢,顺人体经络走向用力,达到舒筋通络之效果,汲取太极拳法之行意,融合中医推拿之精髓,手轻劲匀.手体兼顾.讲求“四轻四重四周道”:轻者,喉乳肋小腿;重者,背膀臀大腿;周到者,手夹脚丫腿根腋下。以掌搓、鱼际、指搓三大手法,行:机处于外,巧生于内,手随心转,法由手出之要诀.感觉到身上的毛巾如清风拂面、尘垢如风卷残云,搓完令人神清气爽,周身通畅!
4.搓背有哪些好处
搓背可以消除疲劳、腰背酸痛、胸闷、腹胀,经常激发疏通背部区,有益气息运行、血脉流畅,可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾,进而滋养全身器官,增强人体生命活力。
搓背可在洗澡时进行,注意用力不宜过猛,否则容易使尚未完全角化的角质细胞过早剥脱,甚至将角质层完全剥脱,露出鲜红的颗粒层或棘层皮肤,使皮肤的屏障保护作用大大减弱,机体很容易遭受外界环境中的种损害,而长期下来也容易加速皮肤的老化。
扩展资料
搓背毛巾的选择
1、不要使用尼龙毛巾。
尼龙毛巾对皮肤健康几乎没有什么益处,并且尼龙毛巾质硬而粗糙的表面直接损伤皮肤,使表皮角化层过多地被搓擦而脱落,保护作用减弱。
2、不要与他人共用毛巾。
和他人共用毛巾,如果不注意毛巾的卫生,可传播一些皮肤传染病,经常使用共用毛巾,还容易得疖子、脓疱疮等皮肤病。因此慎用或不用共用毛巾,也不能用力搓擦。
参考资料来源:人民网-养背护背,祛病延年
参考资料来源:百度百科-搓澡
5.一个人洗澡怎么搓背
很多人都认为每天洗澡打打肥皂就行了,其实错了,正常情况下人每4天要洗一个澡,首先要泡一下,让毛细孔都长开,等开始排汗时,你的身体里的杂物和毛细孔里的杂物都会涌现出来,那时再搓背,会将身上的脏东西和细菌清除干净!你说的那种死命的搓背,是对皮肤有损伤的!另外,平常洗澡时,将肥皂(最好是硫磺皂)有杀菌作用,打满身上后,让肥皂沫停留7,8分钟再冲洗,就比较好了(希望我的回答你能满意) 正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层,只有0.1毫米厚,呈弱酸性,但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。
这层“死皮肤”更换速度缓慢,最快的也需要十多天。洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦,很容易损伤皮肤,使表皮角化层过多脱落,皮肤就会变得干燥,甚至发生皮肤瘙痒,还会让病菌和有害射线乘虚而入,使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。
so"擦得全身通红通红的,那种死命的搓背" 对皮肤不好,不可取。