中国营养学会制定了维生素C的每天推荐摄入量为14岁到50岁为100毫克。现在生产的VC一般计量一粒是100毫克，所以一天一粒即可。
如果使用合成的VC，一天吃1到2片。建议不要吃合成的，因为其中含有草酸，容易与钙结合成结石。
最好补充Vc的方法是每天多吃新鲜蔬菜和水果。VC是维生素的一种，是营养品，吃多少都无所谓，只是根据个人能吸收多少。建议食用3片，一天的量不能超过6片，当然是越多越好，没有什么副作用的。
维生素C在人体内的主要功能是：参加体内的氧化还原过程，促进人体的生长发育，增强人体对疾病的抵抗能力，促进细胞间质中胶原的形成,维持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功能，增强肝脏的解毒能力。
药物型的vc一天食用三次，一次1到2粒，天然型的一天一次，一次两粒，不适合跟海鲜类食物同吃，会引起中毒。
原料：瘦猪肉300克、莲子35克、百含35克、猪油、黄酒、盐、味精、葱段、生姜片和肉汤适量。步骤：1.将猪肉洗净，下沸水锅中悼去血水，捞出洗净切块；2.莲子用热水浸泡至发涨，去膜皮、去心；3.百合去杂物洗净待用；4.炒锅烧热加入猪油，煸香葱、姜，加入肉
一，材料：果冻粉5克、糖适量、水适量、牛奶适量、咖啡适量，果汁适量、蜜饯果适量、蜜豆适量。二，做法：1.果冻粉用少许冷水化开；2.然后与糖、水、果汁、牛奶、咖啡混合加热；3.加热时搅拌，防止打结；4.沸腾后搅拌离火；5.将煮好的液体倒入果冻模中；6.加
急救包是装有急救药品及消过毒的纱布、绷带等的小包，在人们出现意外情况下应急使用的救援物品；根据不同的环境和不同的使用对象，可以分为不同的类别。如按不同使用对象不同可分为家用急救包、户外急救包、车用急救包、礼品急救包、地震急救
禅宗是中国佛教的一大宗派，在中国佛教史上有一个相当长的发展阶段。南北朝时期传入中国，古印度僧人菩提达摩为初祖。它源自于达摩禅、形成于惠能禅、盛兴于曹溪南禅。禅宗学以静中思虑为修习的方法，以证悟本自心性，寻得佛心，故亦称佛心宗。此
客户端，又称为用户端，是指与服务器相对应，为客户提供本地服务的程序。除了一些只在本地运行的应用程序之外，一般安装在普通的客户机上，需要与服务端互相配合运行。对于这一类应用程序，需要网络中有相应的服务器和服务程序来提供相应的服务，如数
烧烤料油的制作方法：主料：色拉油。配料：葱、姜、蒜、八角、花椒、桂皮、草果、香叶、红辣椒、粉状的奥宴奇。步骤：1.首先应准备好一定量的色拉油，然后将其放在锅里烧制一段时间；2.然后准备好适量的葱、姜、蒜，将其炸成半干；3.随后加入八角、花椒
1.涂些瘦脸的按摩膏，然后脸上肉最多的地方使用捏捺的手法；2.揉按面颊：手掌紧贴着双颊，按由里向外的顺序按摩肌肤，持续1分钟左右；3.托下颌：用双手轻轻地托下巴，有节律地反复做1分钟左右；4.轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉；5.双手轻拂面部：用
在夏天，芒果的储存方法有很多，列举五种，如下所示：用保鲜袋装好，把芒果放入冰箱冷藏，可以保存较长一段时间；将芒果放在避光阴凉的地方，可以保存几天；用纸盒，把芒果放在纸盒里，放在家里的角落里，可以存放四五天；把每个芒果用纸包起来，放在阴凉避光通风处
愁风月风清月正圆，正是佳时节。不会长年来，处处愁风月。心将熏麝焦，吟伴寒虫切。欲邃就床眠，解带翻成结。赏析：这首词以精巧的构思和语言，步步深入、波澜起伏地抒写了回旋往复、无可排遣的离愁。上片首二句点出个风清月圆的良辰美景。但“信是
祖母绿，祖母绿被称为绿宝石之王，是相当贵重的宝石，国际珠宝界公认的四大名贵宝石之一。它有着特有的绿色和独特的魅力，以及神奇的传说。在众多硅酸盐矿物中，唯独祖母绿的色彩最为引人，所以倍受喜爱。葡萄石，葡萄石有着通透细致的质地，优雅清淡的
大白菜炒茄子的制作材料为：茄子350克、大白菜400克、肥肉100克、油适量、盐适量、料酒适量、醋适量、生姜适量、蒜头适量、味极鲜适量、白砂糖适量、鸡精适量、水适量。大白菜炒茄子的制作步骤如下：1.将大白菜洗干净切段，茄子去皮切块；2.将
开剥光缆，并将光缆固定到盘纤架上；将剥开后的光纤分别穿过热缩管；打开熔接机电源，选择合适的熔接方式；制备光纤端面，光纤端面制作的好坏将直接影响熔接质量，所以在熔接前必须制备合格的端面；放置光纤，将光纤放在熔接机的V型槽中，小心压上光纤压板
面筋包即油面筋，是一种传统油炸面食，色泽金黄，表面光滑，味香性脆，吃起来鲜美可口，含有很高的维生素与蛋白质。油面筋以无锡产的最知名的生产始于清乾隆时代，至今已有260多年历史。当初的制法是将筛过的麸皮加盐水用人力踏成生麸，再将生麸捏成块
1.文管即文化管理，文化管理是从文化的高度来管理企业，以文化为基础，强调人的能动作用，强调团队精神和情感管理，管理的重点在于人的思想和观念。文化管理是对科学管理的新发展，是管理适应现代社会经济发展大趋势的必然选择，管理实践应当充分体现
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