育才学习网1.小学生假期作息时间表规划怎么写
小学生寒假假期计划：
1、早晨合理安排30分钟读一读英语
2、利用上午2节课的时间分别独立完成2科寒假作业
3、中午适当午休
4、和上午一样，利用下午的时间做些寒假作业，但不可一下子贪多。要均衡、科学安排。
5、自由时间可以干一些喜欢的事情，但要控制在半小时的时间里
6、晚饭之前是自由活动的时间，可以看电视等，但要看看新闻。
7、读一些好的小文章，写日记或是读后感，或是精彩的摘抄
8、每天学习时间最少保持在7-8小时（上课时间包括在内）
9、学习时间最好固定在：上午8:30-11:30，下午14:30-17:30；晚上19:30-21:30。
10、既不要睡懒觉，也不要开夜车。
11、制定学习计划，主要是以保证每科的学习时间为主。若在规定的时间内无法完成作业，应赶快根据计划更换到其他的学习科目。千万不要总出现计划总是赶不上变化的局面。
12、晚上学习的最后一个小时为机动，目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再找补一下。
13、每天至少进行三科的复习，文理分开，擅长/喜欢和厌恶的科目交叉进行。不要前赶或后补作业。完成作业不是目的，根据作业查缺补漏，或翻书再复习一下薄弱环节才是根本。
14、若有自己解决不了的问题，千万不要死抠或置之不理，可以打电话请教一下老师或同学。
2.作息时间计划表怎么写
原发布者：象棋小报
学习计划和作息时间表时间6:457:00-7:258:00-12:2012:30-13:0013:40-15:2516:00-16:3017:00-18:0018:10-18:4019:00-19:3019:35-20:2520:25-20:3520:35-21:3021:30-21:4022:00星期一起床早餐在校学习星期二起床早餐在校学习星期三起床早餐在校学习作业晚餐佳音课外作业阅读睡觉星期四起床早餐在校学习星期五起床早餐在校学习作星期六起床早餐嘉翰中餐业记周星期日起床早餐佳音中餐古筝备注时间6:457:00-7:408:30-12:4012:45-13:3013:35:00-15:00:0016:00-18:2018:20-19:00作业作业晚餐晚餐古筝练习古筝练习课外作业课外作业休息休息课外作业课外作业阅读阅读睡觉睡觉作业作业作业晚餐晚餐晚餐晚餐古筝练习古筝练习古筝练习19:40-21:00课外作业课外作业19:40-21:00休息休息运动娱乐运动娱乐课外作业看电视阅读阅读阅读睡觉睡觉睡觉睡觉说明：1、每天保证学习时间和学习任务，如遇作业过多，则增加学习时间。注意加快作业速度，提高学习效率。2、如遇其它特殊情况，则临时调整计划，确保完成学习任务。3、节假日参照周六和周日计划，并结合实际情况临时安排。4、课外作业：数学每课一练、计算20题、语文、数学试卷、5、目标：数学——90以上；英语——100；语文——90以上。
3.怎么样合理的制定时间计划表
首先制定一个总的时间表
任何安排时间和活动的计划都必须以一个总时间表为核心——就是说， 一份活动的固定时间表.一张总时间表一学期排一次就行了， 除非基本的课程表有所变动.制作一份总时间表时， 首先， 把所有必须参加的学校活动， 例如课程、上课以及实验时间都填上， 其次， 再填上其它固定的活动， 如课业爱好、路上所花时间、锻炼、交往等等.第三， 再加上家务杂活、睡眠及进餐时间.把固定活动的时间都填上了， 表中的空白部分你就可填入每周及每天的活动规划了.你可以把这份主要活动时间表抄在一张大一点的卡片上， 贴在桌子上或夹在笔记本里， 这样你的脑子就不会乱成一团糟了.更重要的是， 你还可以设想表中的空格就是你可以用来做其它必须做的事情的时段， 这种表实际是根据教室里的课表来制作并要配合课表来使用.
有一张总时间表作为基础， 你就可以设计一份任何类型的时间表， 这份时间表能适应你的课业学习， 与你独一无二的个性相结合.
其次再制定一个比较详细的一周时间表
如果有一份一周时间表作指导， 有些人会工作得更好.一周时间表是一张扩大的总时间表.假如你的时间紧， 但可以预先估计的话， 你会需要一份详细的一周时间表.这种时间表只要在每学期开始时安排一次就行了.下面是做这张样表所依据的原则一例：
星期一至星期五、星期六
上午六点到七点.准时起床， 可以避免狂奔乱冲和狼吞虎咽的早餐（或干脆不吃）.
下午十二点到一点.用十足的一小时来从容地吃午饭.
五点到六点.晚饭前放松一下.你已经认真地学习了一天， 这是应得的报偿.
七点到九点.通过系统地学习， 你可以搞好当天的笔记， 做完当天的作业.
九点到十点.为了防止考试前的"强记"， 每天可花一定的时间复习以前的作业和到当时为止所学的课程内容.
晚上十点结束学习能够刺激你在白天和黄昏学得更努力.
特别安排
星期二下午两点到五点.去图书馆找作文所需资料.
星期日下午七点到九点.英语作文.
对一些作业来说， 你得安排几个时段来进行研究， 或者探究一些观点和思想.
星期六从中午起没作安排， 可以利用这段时间去参加一些娱乐活动， 从事需集中大片时间来做的特别的科研项目， 做困难课程的额外作业， 或全面复习.
星期日黄昏以前整个一天都是属於你的， 上床前可以看看历史， 因为它是星期一上午第一门课.
然后再定一周作业的时间表
另外一种一周时间表主要是根据作业的情况而不是根据可用的时间来安排的， 这是总时间表的补充， 无论何时你遇到了非同寻常的或长期的作业， 你都可以运用这种表.由於它是为特定的作业而制订的， 所以只适用於这一特定的星期之中.
根据作业制订一周时间表， 格式很简单.在一张有线的纸上划一条横线， 将它大约分成两半.上面一部分列入课目、作业、估计所需的时间及预定的完成日期.然后将预定完成日期和估计的所需时间作为主要因素， 在总时间表里找出可用的时间， 给每一项作业都找出足够的时间， 写在一周作业时间表下半部适当的横线上面.遵守你的这张时间表.优先考虑学习时间， 只要你这样做， 剩下的空闲时间才真正是空闲的.
最后再制定每日的时间表
你可以会需要一张能随身携带的每日时间表， 一张学生证大小的卡片正合适， 你可以将它放在衬衣口袋或手提包里， 这样， 你需要的时候就可随时查看.
每晚离开书桌前， 你看一下总时间表， 了解一下第二天要去上哪些课， 并且有多少空闲时间， 然后在一张卡片上草草写上第二天的计划： 准备学习的课目， 要办的事， 体育锻炼， 娱乐及你想参加的其它活动， 给每一项活动规定时间.这样花费五分钟是非常重要的.理由有两个.第一， 你把安排记在卡片上随时可查阅， 这样可使你的脑子不会一片混乱.第二， 你能将未来的一天先在脑子里过一遍， 好像这样就开动了一个心理钟， 使你能按照预定的时间行动.
4.如何制定合理的时间计划表
这个东西需要因人而异~不过思路都是一样的~
首先，将每天都需要做，有关记忆的事情安排在早上起床的时候做。以我为例，背诵英语单词，语文课文。大概占用1~2个小时。我每天早上背30——40个左右的单词，你可以酌情增减。
然后，开始着手做逻辑方面的运算，比如，数学，物理。归纳整理或者是提前预习都是可以的。大概占用2~3个小时。
总共相加不超过4个小时。这是早上的安排。
记住在逻辑科目的时候要注意集中精力，把所有东西都想清楚。不在于做题的多少而是培养做题的逻辑性。
下午的时间，早晨记忆的东西拿出来看看，熟读两三遍，放下。时间控制在1小时以内。
然后开始继续逻辑方面的练习……2小时左右。
晚上可以上网或者是电视。我选择有节制的看上1集美剧，40分钟左右。
然后开始继续记忆的东西……早上记忆的东西现在拿出来，做到滴水不漏的记忆下来。
如果精力还是比较旺盛的话可以看看小说什么的，或者是写日记。
最后上床睡觉~
这是我比较推崇的计划表，因为我都能坚持下来。
你可以针对你自身的情况，按照此纲领整理一份出来。
记住，光说不练假把式，持之以恒才是真道理~希望能对你有所帮助
5.大学生时间管理规划怎么写
时间需要管理--规划你的时间
只有懂得了如何管理和规划时间，才能为你实现目标做准备，为你时间效率的最大化设架构，保证能够使用有限的时间以达到最理想的目标。只有管理和规划时间才能为你节省时间。
我们不仅要珍惜时间，而且也要对时间进行合理的规划、合理的利用，因为时间也需要管理。就像我们不仅要珍惜石油资源，在开发、利用的过程中也要讲究科学合理的原则。管理时间可以说是对时间更好的珍惜。培根的话言简意赅：合理安排时间，就等于节约时间。管理好了时间，就意味着管理好了一切，把握好了成功的方向。
法国思想家伏尔泰曾出过一个意味深长的谜语："世界上哪样东西最长又是最短的，最快又是最慢的，最能分割又是最广大的，最容易被忽视又是最值得惋惜的？没有它，什么事情都做不成，它使一切的东西归于消灭，使一切伟大的东西生命不绝。"它是什么呢？它就是时间，就是最平凡而又最宝贵的时间。
在我们每个人出生时，世界送给我们最好的礼物就是时间。不论对穷人还是富人，这份礼物是如此公平：一天24小时，我们每一个人都用它投资来经营自己的生命。人与人之间的最大区别就在于怎样利用时间。善于管理时间的人，能把一分钟变成两分钟，一小时变成两小时，一天变成两天，能用有限的时间做很多的事，最终换来了成功。而不懂得管理时间的人，就只能任光阴虚度，坐拥失败和平庸。
在当今的社会，随着技术水平的快速提高，时间的重要性越发凸显。能否有效地运用时间，提高时间管理的艺术，成为能否有所成就和成就大小的关键所在。然而，时间是一种无法开拓、积存与取代的资源。我们每天拥有的时间都是24个小时，但是每个人却有不同的心态，因而在时间的运用上也千差万别，结果自然迥异。
究竟应该如何来认识时间管理，对其持怎样的态度与方法呢？
将过去作为现在改善的参考，把未来作为现在努力的方向，而好好地把握现在，时间管理的最终目标就是将可以使用的时间投入到最有益处、最有成就的行动中，以期得到最大限度的回报。
善于为时间立预算、做规划，是管理时间的重要战略，是时间运筹的第一步。"凡事预则立，不预则废。"可以说，时间管理的第一大关键是设立明确的目标。成功目标是管理时间的先导和根据，如果目标不明确，就没有办法做时间规划。你应以明确的目标为轴心，对自己的一生做出规划。为了能掌握时间，你可以根据自己的目标安排十年的长期计划、三年或五年的中期计划，甚至月或周执行的短期计划。短期计划是一种独特的工具，它是意义和行动之间的桥梁，使热切的理想能扎根于现实世界之中。在每个人生命的长河里，都涌着分分秒秒的光阴的波浪，它们稍纵即逝，能把你推向成功的彼岸，也会把你引向触礁覆没在险滩。所以，不要小瞧短期计划的巨大功能。
为了更有效地利用时间，就应该把手头要做的事情进行分析。根据你的人生目标，你就可以把所要做的事情制定一个顺序，有助于你实现目标的，把它放在前面，依次排列，把所有的事情都排一个顺序，并把它记在一张纸上，就成了时间表。养成这样一个良好习惯，会使你每做一件事情，就向你的目标靠近一步。
还必须考虑的一个问题就是，如何解决时间管理的限制突破。任何的目标达成都会受到人、物、财三种资源的限制，而如何客观地找出这些限制因素，并寻求不同的突破方法，可使得目标的达成度增高，以避免理想成为梦想，时间白白虚度。
也必须对时间管理的效果进行定期性的评估。你要经常检查某一短期目标是否如期完成。可以记工作日志，或将完成每件事所花的时间记录下来，以便清楚地了解目标计划的超前与落后，各种未曾预测到的限制发生的可能性因素，以重新调整或改进，使整个时间的安排贴近实际。
成功与成就往往来自于科学地安排时间，现代人一定要树立新的时间观念，做一个管理时间的高手。只有懂得了如何管理和规划时间，才能为你实现目标做准备，为你时间效率的最大化设架构，保证能够使用有限的时间以达到最理想的目标。只有合理地管理和规划时间才能为你节省时间。
6.每天时间安排表
时间表 ：
7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能健康作息时间表引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
8:00―8:30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。
8:30―9:00：避免运动。在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30：开始一天中最困难的工作。大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00：在你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。
14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23:00：洗个热水澡。体温的适当降低有助于放松和睡眠。
23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
另：
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
7.如何做时间表
作为在校的学生，每天的时间管理主要就是按照课表来作息。这还算是规规矩矩的好学生，因为好些学生连这也做不到，经常逃课，不按时作息。我们讨论过，按照课表来学习还是被动的学习，只是跟随课表学习一般不会有优秀的结果。只有积极主动，把老师上课和作业当成学习过程中的环节，把自己的学习活动，根据课程表来进行科学的合理的安排，才能在现有课程时间表的限定中去获得最好的学习结果。
如果在你的时间表上只有课程，那么在没有课的时间，所有的空余之间如果没有事先精心的计划，你每次面对没有课的时间你都会面临一次选择，你到底准备干什么？当你没有计划，没有理性的安排时，你的决定多半就由习惯和情绪，乃至于突发事件所左右。这些决定很难符合你的生命目标，长期下去，你的生命的图像就像布朗运动轨迹，看不见你的生命蓝图，你的目标也就永远是可望而不可即。
因此，你的时间表大有规划的余地， 而且需要你长期努力而成为时间规划的专家。很多东西要经过实践的磨练才会变得熟练。我这里列举一些要领在你开始的时候参考。
2. 尽量直观：比如你用同样的背景色标注在一门功课上计划的时间，比如上课，预习，复习和作业。这样你在多门功课上的时间分配就一目了然。同一类活动也可以用一种底色，你的整体活动的多样性也能一目了然。
3. 课程要分重点：除非你非常轻松，不要试图把所有的功课都学的特别的好。当你想把所有的课程都学好时，你就背上了一个沉重的思想负担，注定会失败的。一般而言，你要把比较难的功课和重点功课用黑体字标注出来
4. 重点课程要保驾护航：对重点课程你一定要规划出预习和复习的时间。只有那些不太重要，只要过关就好的功课， 你可以省去这些记忆管理措施。在平时不能安排预习和复习的情况下，一定要在周末安排出时间来对一周的功课进行预习和复习，就是对学习和记忆进行必要的高效率的强化。这种及时的强化，是过后不能弥补的，如果要弥补，得花很多倍的时间。
5. 时间尽量固定：能固定安排的时间尽量固定下来，有些时间段可以有选择，有些时间段可以做机动。不要试图把所有时间都固定，也不要把太多的空余时间都留白，尽量减少临时决定的机会。因为只有计划的安排才是深思熟虑的安排。当然执行的时候是有一定的灵活性的，在一个点经常性的变动可能意味着这里的安排不合理。因此要经常总结和调整，在总结中提高。
6. 充分利用零碎时间：对零碎时间的利用最能显示一个人的时间利用能力。比如你在预习和复习的时候制作大量的生词卡和记忆卡，你就能把生活中的很多零碎时间利用起来解决你学习中的大问题；如果你能用随身听来听英语，几乎不花费什么时间，你的英语水平就会远远高于其他同学；如果你能利用晚上入睡前的时间在脑子里回顾一下你今天学的东西，把重要的东西想一遍加深印象，同时看看还有什么不明白的，第二天一早醒来再想一想，想不起来翻翻书， 然后再起床。在这些不起眼的地方，你已经做了非常重要的工作。优秀不一定是喧哗和热闹，常常会是由于这样的默默无闻和不起眼的小动作。
7. 重要的推荐活动：有一些重要的推荐活动要尽量安排，比如跑步，写日记，看励志读物，读经典书籍等。
8.怎样规划自己的时间
1、要规划好时间，首先我觉得应该确实自己每天的工作时间是多少，娱乐时间是多少，休息时间又是多少。
将其归类，把握好每天做事情的节奏，尽量地逐步改善懒散的习惯。2、将每天的工作日程作好安排，每天最主要的干什么事情，一定要有一个清单。
但也要根据自己的实际情况来制定相应的工作表。力求先重点，再次点，再一般！如果每天能够完成自己规定的任务，心里便会觉得踏实，有意义。
3、需要娱乐衬托，一直工作未必是一件好事情。我们的大脑需要休息，也需要调养。
所以，工作一段时间后一定要注意适当地休息一下，出门走走，望望远方，听听歌曲。这些都是可以的。
但是，切忌加大这种频率：没工作一会就想着休息，这种习惯一旦养成自己便很难再改了！ 4、有时间一定要拿来看书，不要把时间完全浪费在发呆，吃喝上。不管什么类型的书籍，我们都应该看看，一来扩充自己的知识面，二来我们还可以从书上学到一些非常实际的东西的。
5、有时间要和朋友适当交流，因为这不是浪费时间，但不能聊一些乱七八糟的东西。交流一方面可以提升自己的谈话水平，另一方面可以让我们彼此之间更好的沟通。
而且这样还会在某种意义上为我们的大脑提供片刻的休息。有益于我们更好的工作。
6、每天要坚持早起，不管是早睡还是晚睡，我们都要坚持早些起床。是否早睡依据自己的作息时间而定，但一定要保持第二天有足够的精力去学习或是工作。
7、调整好自己的生物钟，你应该发现，按照一定的规律，你就会很自觉地做自己该做的事情。所以，这时候一定要将其保存下去，让其逐步形成一个比较好的个人习惯。
8、好习惯一定需要坚持，不能三大打鱼，两天晒网。
9.怎样设计每天时间安排表
【列计划】的一般步骤：
1、首先想好未来一段时间（一个假期/某某考试前/上半年等等）要做的几件大事。
2、列出这段时间每天固定要做的、不可控的事情，写出具体时间或时长。比如，8点~18点上班、13点~17点上课外班、5小时外出活动、全天串门儿等等。
3、将大目标合理地细化成每周、每天的小目标。比如，假期30天，作业有10张数学卷子。那么3天做1张，第一天做完，第二天对答案改错，第三天把错题再重做一遍。比如，我要准备雅思考试，平时还要上班。听说读写四科，我首先准备听力和阅读。精听需要整块儿时间，周末进行。泛听可以利用每天上下班时间进行。周末学单个题型阅读方法，平时做对应题型阅读练习。比如，下一年度计划健身。有氧运动占时长，所以周末练。无氧运动占时短，所以平时晚上练。比如，想养成读书的习惯。那么每晚计划出一小时，不看手机等一切电子设备，拒绝一切外来干扰，只看书。这时，已经列好了每天要做的几件事。
接下来，是最关键的一步：
4、在每天固定要做、不可控事件之后，将自己要做的几件事以重要程度排序，并标出每件事所需时长。这样做的好处是：不以时间排序，不需死板规定，每天把要做的事儿做了就好；以重要程度排序，能保证先做更重要的事儿，就算今天计划没有全部完成，至少剩下的事情没那么急，可以放到第二天；规定了做每件事的时长，避免拖延，提高效率。
5、每完成一件事，写上实际完成时长，红笔打钩。给自己鼓励。
可能我们每个人从小都有这样的经历，寒暑假第一个任务就是列出每天的完美计划。
7:00起床， 7:30锻炼， 8:00吃早餐， 8:30听英语， 9:00写作业。可又有几个人能真正做到呢。一般都是放假第二天就恢复“每天从中午开始，起床直接brunch”的作息，还总是用“晚起毁上午，早起毁一天”来安慰自己。
之所以一份看似完美的计划总以失败告终，我想并非“懒”这么简单。仔细琢磨一下，原因可能有以下几点：1、计划不切实际，没有考虑上补习班、外出活动、互相串门、晚上看了个电影等突发事件；2、时间安排过于死板，上一环节直接影响下一环节，最终可能导致全天崩盘；3、缺乏整体目标及规划，容易动力不足，拖延症频频复发。虽说列一个操作性强的计划不易，但我们还是要坚持【列计划】。为什么❓
以学习这件事为例。为什么经常学着学着就不想学了，因为不知道要学到哪儿、为什么学，这证明你缺少一个大目标。有了大目标，但学着学着觉得离目标太远，又不想学了，这证明你缺少一个大目标的有效达成路径，换言之就是，具体到每天的小目标。