育才学习网1.如何对小学生进行手球训练
在开始阶段，要重点培养队员对手球运动的兴趣，让他们喜欢手球，让他们去享受手球运动，而不是被动地接受。对于年龄8 - 11 岁的初学者来说，开始训练阶段尽量培养队员的球性球感、空间的位置感以及独立思维判断能力等，而不是教条地灌输一些具体的和技术有关的练习。在训练中，可以通过合理的改变场地和规则提高手球队员的训练质量。
利用儿童小手球场地来训练，尽量根据队员的年龄来决定球门的大小。将一个标准的手球场分为几个小手球场，或在室外摆设多个小手球场和手球门，不仅能够适应小队员的身心特点，还能充分地利用场地，使更多队员参与到锻炼、得到提高，也可以在室外足球场摆设很多的小手球门。当训练场地不够用时，可以把场地分成2部分，一部分作为比赛专项场地，另一部分用来作为其他训练内容场地，如协调性、力量训练等。根据年龄或训练内容的不同，可以利用不同类型、大小的球来训练队员。在训练初期，尽量不要让初学者有身体接触，这样有利于他们基本功的培养。
2.射击的训练笔记怎么写
一般各个省队的 训练方案基本都是一样的
教练也很懒惰 他在年初的时候就会把全年的训练笔记 写完 （跟去年的一模一样 呵呵 不包括比赛时间 ）
这就是训练笔记 我所知道的 吉林省射击队 手枪班 周一 上午8点半训练到11点打50发子弹完毕 （可以自己在训练一会） 下午从2点训练到3点半 然后跑400米跑道5圈 晚上6点半训练 到8点
基本一周都这样 有的时候周2周4下午就是跑 长春公园跑一圈 4000米一圈 周6训练一上午到10点半 打扫训练场
呵呵 这就是射击队的训练 射击国家队的可能在严格一点 上午就是300发子弹 下午150发子弹 晚上100发子弹 下午到4点训练完 慢跑到5点然后洗澡 可能国家队就这样
3.开始练手球的感想作文200字
有一天，我放学回家，正想告诉爸爸妈妈我回来了，就听到房间里传来吵闹声。妈妈说：“你看，就因为你每天吸烟，把家里搞成什么样了。”爸爸说：“你让我不吸，可是我难受呀！”妈妈说：“好。如果你再吸，后天你的生日就是咱们俩的离婚的日子。”
我想后天就是爸爸的生日，如果让爸爸过一个有意义的生日，说不定还让爸爸妈妈和好了呢！
第二天，我拿着零花钱去订了几道爸爸最爱吃的菜，又去蛋糕房订了一个两层的蛋糕，上面有一间小房子，房子外面有一男二女，一个是我，还有一个是妈妈，旁边是爸爸，还有两朵花。
到了爸爸的生日那天，我放学后，先取回订好的菜和蛋糕，再回家，把蛋糕和菜放好，调好音乐。一切准备就绪，就听见脚步声，我马上关灯，等爸爸妈妈一开门，音乐就响起。
爸爸妈妈惊呆了，客厅里黑黑的，只有蛋糕上的烛光。妈妈看看爸爸，谁知爸爸正在许愿，紧接着爸爸走上前吹灭了蜡烛，我把灯打开，说：“爸爸，生日快乐！”爸爸妈妈开心的笑了。
全家人坐在一起吃着菜，我说：“爸、妈你们还离婚吗？”爸爸说：“不离了，不离了！”爸爸妈妈突然异口同声的说：“那怎么知道的？”我笑了。
爸爸妈妈希望我们永远在一起。
4.冬训小节作文800（手球）
冬天，寒冷的西北风呼呼地刮过树梢，人们都躲在家里，不想出门，但有一群人，他们却不畏严寒，正月初七，就开始在田径场上跑来奔去的，他们就是田径队的运动员们。当然，我也是其中的一员。
下午三点，我们早早地来到了训练场上，周教练对大伙说：“先跑二十圈，热热身子。”话音刚落，我们就一溜烟地跑开了。因过年休息了几天，才跑了不到一半，我就气喘吁吁，有点跑不动了，真想停下来休息！这时我想起了教练的话：坚持就是胜利！我稍稍放慢脚步，坚持住没有停下来，渐渐地，我恢复过来了，便加快速度，嗨！我还超过了很多队友呢。热完身，周教练让我们活动活动头、肩、腰、脚腕、膝盖，还下了几个横叉、竖叉，几个大哥哥痛得哇哇直叫。接下来，开始做准备活动：踢腿跑、车轮跑、高抬腿跑……共有十来种活动方式，每种方式做两个来回，每当这个时候，大家边练边交流，是我们最开心最轻松的时候。准备活动做完后，最苦的差事来了：越野跑！我被分到了第一组，我心中暗暗自喜：先跑先完成任务。刚开始跑，我浑身是劲，可跑着跑着，我又浑身无力了，腿直发软，呼吸的声音也非常尖，好难受！我知道我不能停下来，因为每次只要熬过了这一阵子，就会过去的，况且参加田径队是我自己选择的。不知过去了多久，我终于到达了目的地，豆大的汗水顺着脸颊流了下来，我也累得快趴下来了…..最难受的是第二天，大腿痛得抬都抬不起来了。
看见了吗？这就是我们田径队艰苦的训练，但能锻炼我们的身体和毅力。
5.射击运动员训练笔记
1.掌握好正确的据枪要领。首先，姿势要稳。射击时，两脚要成八字形分开，稍宽于肩，上体保持正直，左手叉于腰际，身体正面与目标的成70-80度角，体重落于两脚上。其次，握枪力量要适当，要协调平衡，右手虎口对正握把后方，以手掌肉厚部分和中指、无名指和小指的合力（约5—7公斤）握住握把，拇指自然伸直，贴于枪身左侧，使握枪确实自然。再次，右臂伸直后要挺住手腕。
2.掌握好瞄准点。一是选择好瞄准区域，若对25米距离上的目标射击，1954年式手枪瞄准区在下8环为中心、直径30厘米的范围内。二是在晃动中保持准星缺口平正。射手据枪构成正确瞄准后，应将瞄准线自下而上进入瞄准区。
3.掌握好击发时机和要领。最佳击发时机是瞄准线在瞄准区域内微微晃动、停止呼吸l—2秒钟后，此时射手心情较平静，动作较协调，也是晃动最小的时候。正确的击发要领是，构成瞄准线即预压扳机，进人瞄准区域即增大对扳机的压力，在稳定期中完成击发。扣扳机时，食指的压力要缓缓地增加，不能用爆发力；压力要均匀加大直至击发，不能忽小忽大；压力方向要正，食指压力与虎口形成合力，不能左推有技或上抬下压，也不能食指扣，余指也同时用力，更不能食指压，余指松。
4.控制好心理影响。一是要有充分的信心，要相信手中武器是好的，按正确要领是可以打准的；二是要去掉思想包袱，排除杂念，把主要精力放在据枪、瞄准、击发上；三是要沉着射击，不勉强发射一发枪弹，做到不急不躁，对每个环节都一丝不苟；四是缩小实弹射击和预习的差距，增强射手实弹射击的适应性。这样，手枪是可以打好的。
6.我与手球一起成长的作文
我与手球一起成长当我得知学校要组织手球队时，我第一个想法就是：一定要参加！回家跟爸爸妈妈商量了但爸爸妈妈他们说现在我的任务是学习，不要参加什么手球、篮球队.虽然爸爸妈妈不赞成，但我还是瞒着爸爸妈妈报名参加了.以后每个星期的一、三、五我们都要训练.刚开始练的时候我们还不习惯，由于我们的运动量慢慢的增加有不少人都陆续退出，选择了当逃兵.我身边的两个好友也退出了，以后班上只有我和另一个同学在球队里呆着，但是她又经常不来训练，所以逼不得已我要认识初二的姐姐们.其实我应该喊她们妹妹才对，因为我的年龄比她们大.但喊姐姐也是对的哦！因为在球队里她们的技术比我的利害多了.好了这种复杂的关系不多说了.在球队里已经半个学期或多或少都学了不少的知识，当然除了手球的知识外还学了不少的学习态度.比如说训练时我们都差不多垮了，但教练就说：“我们的训练就像在学习，因为我们训练累的时候能不能坚持下来继续训练这要看我们的意志如何了.”原来训练也可以锻炼我们的意志力呀！好呀，我正缺少这意志力呢！因为做作业的时候，家里一有什么动静我就会像小鸟出笼一样，往外冲看看到底发生了什么事.爸爸妈妈就老说我什么做作业不专心啦、做作业时又粗心啦.但是自从手球开始训练后，我都不像以前那样一有什么动静就往外跑，把爸爸妈妈乐得笑不拢嘴.放暑假后，老师通知我们说放假的时候也要训练，时间是每个星期的一、三、五、另外还加上星期天的早上9点.当通知完毕之后，很有队员都埋怨，放假了还要练，原先计划着去那里happy的美梦现在泡汤了.只有一些人在笑.其中有一个就是我.为什么笑呢？因为我放假的时间全都在家里呆着，现在要训练增加我的生活节目，不是很好吗？每次放假我都有一个坏习惯，就是每天睡不到11点绝不起床！但是训练里每个星期天早上9点就要到基地训练，这叫我怎么睡呀！而且星期一到星期五爸爸妈妈都不准我睡懒觉，现在只有星期六可以睡了，呜呜，好惨呀.手球开始训练到现在我的手球技术提高了不少，噢噢！说错了，应该是说，手球训练到现在我除了手球技术提高了，连我的意志力也提高了不少.不知爸爸妈妈是怎么知道我瞒着他们参加了手球队，现在他们不会对我说：“你现在的任务是学习，不要参加什么手球、篮球队.”而是说：“你要好好练手球知不知道，到时候出来找工作，怎么说也要有一些长处呀，对不对，现在放假了你要好好的练球，不要让我和爸爸失望哦！”天呀，这是我的妈妈吗？自从参加了手球队，我们每天都在进步，都在成长，我相信我会爱上手球.说了这么久，你是否想参加我们的手球队？。
7.手球冬训计划
不知道你此前是否接受过系统的专项训练，也不太清楚你的场地器材情况，这样吧，给你一份冬训计划，你可以根据自己的实际情况来看。如果有什么不明白，可以问我。
周一
准备活动
全身难韧带练习
短距离固定间歇折返跑200米*5(80%速度)，（在100米直道进行，一个来回200米为一组，跑一个100米后，原地休息20秒，返身做一个100米跑，最好是在缓坡上进行，如无坡度条件，直道上也可以），两组间隔3分钟。
1分钟跳绳*3组
周二
准备活动
全身韧带练习
50米高抬腿跑*3组
50米跨跳*3组
50米后蹬跑*3组
30秒原地快速高抬腿*3组（不要求高度，膝盖向前顶起即可，要求速率，30秒之内尽量的快）
80米托轮胎跑*6(80%强度)，间歇5分钟（用皮带绑一个轮胎，另一头绑在腰上跑，如无轮胎条件，那么让一个人拉着皮带来跑也可以）
负重台阶提踵*6组，每组50次以上（小腿绑沙袋）
周三
准备活动
全身韧带练习
固定间歇渐变距离跑：（100米+200米+400米+200米+100米）*3组，间歇8分钟，每个距离之间的间歇为1分钟。
原地跨越栏架练习*6组，找一个栏架调到与腰等高（或相同高度障碍物），双手扶支撑物（最好在篮球架附近），一腿支撑（要求脚腕支撑），一腿做反复过栏架动作（这个腿绑沙袋），一组要做20次以上。然后换腿重复这个动作，双腿做完为一组。一定要有送髋动作（过栏架时髋部要向前送顶）。
周四
准备活动
全身韧带练习
以下为大量练习，如果你没有做过大力量，那么标注★的项目一定要带腰带，有人保护，重量要达到你身体的等重。
★杠铃深蹲*3组（要求双脚平行站立，宽于双肩，下蹲时臀部要触及小腿），每组做10个左右
★杠铃半蹲跳起*3组（要求双脚平行站立，与肩等宽，脚后踩一个木板使脚部有一个向前的倾斜，下蹲至大腿与地面平行，然后快速支撑小跳），每组10个以上
杠铃原地弓箭步跳*3组（杠铃重量20公斤左右，做原地弓箭步跳），每组10个以上。
杠铃高翻*3组（杠铃重量20公斤左右，做上肩翻举动作），每组10个以上。
★杠铃卧推*3组（注意一定要有人保护，这个项目如无人保护，不要做），每组10个。
哑铃摆臂*3组（哑铃2.5公斤，做前后45度摆臂动作），每组40次
立定二级跳*6组（两跳都是双脚起跳，相当于一个二级蛙跳，第一跳不要求远度，只要求落地快速起跳，第二跳要求尽量高跳远跳）
1000米跑*1组（不要求速度，用50%的速度，匀速慢速跑即可）
周五
准备活动
全身韧带练习
50米加速跑*5组，要求穿沙衣，起跑时原地直立身体，然后身体逐渐向前倾斜，到身体不能控制平衡的时候全力加速跑出去。
固定间歇中距离跑：150米*5组，间歇3分钟，计两组成绩。
周六~周日
积极休息（拉韧带，球类活动）
上述计划只有一次力量练习，如果没有杠铃条件，那么要修改一下，用其他训练手段替代。
8.武警教学法教学笔记怎么写
一、5:30-7:00
五公里越野（约三十分钟，当然含身体活动部分），俯卧撑100下（总共做三次，共计300下），仰卧起坐100下（总共做三次，共计300下），辅以蛙跳、深蹲起立、鸭子拐等项目一起进行，这个过程中要加放松和休息，全程30-40分钟左右。最后跑一次障碍。其他时间用于训练结束后放松身体。
二、8:00-12:00
活动身体（含5000米或3000米跑一次，最好是5000米，大约40分钟），擒敌拳左直拳单击，右直拳单击、左勾拳单击、右勾拳单击、左摆拳单击，右摆拳单击，左右直拳、左右勾拳、左右摆拳各200次（大约2小时），训练结束后，五公里武装越野一次，放松身体（约1小时），其他时间用于休息。
三、14:30-6:0
活动身体（含5000米或3000米跑一次，最好是5000米，大约40分钟），擒敌拳左、右弹踢、左、右横踢、左、右侧踹、左、右前蹬，各200次，（大约1.5小时），训练结束后，五公里武装越野一次，放松身体（约1小时），其他时间用于休息。
四、7:30-9:00
10公里慢跑
五、9:00-10:00
俯卧撑100下（总共做三次，共计300下），仰卧起坐100下（总共做三次，共计300下），辅以蛙跳、深蹲起立、鸭子拐等项目一起进行，这个过程中要加放松和休息，全程30-40分钟左右。放松身体，就寝。