蛋黄含铜0.28毫克,含铜丰富的食物:动物肝、肾、心、牡蛎、鱼类、瘦肉、豆类、芝麻、大白菜、萝卜苗、虾、牡蛎、海蛰、蛋黄、葡萄干;补铜的途径以食补为主,富含铜的食物是动物肝、肉类尤其是家禽、水果、硬壳果、西红柿、青豌豆、马铃薯、贝类、紫菜、可可及巧克力等,日常食物中,含铜较多的食物有核桃、贝类、肝、肾、豆类、葡萄干等,铜为人体必需的重要微量元素之一,参与体内多种金属酶的组成,但是食糖过多会降低含铜食物的营养价值,因为果糖和砂糖会阻碍人体对铜的吸收,有机酸也可与铜形成水溶性复合物而妨碍铜的吸收,在人体内缺铜,需用富铜食物进行弥补时,最好少吃糖,含铜高的食品有麸皮、芝麻酱、菠菜、油菜、大白菜、芹菜、扁豆、马铃薯等等维生素C主要存在与新鲜的水果和蔬菜里。