小朋友的作息表怎么写

1.小学生的作息时间表

7:00---------------------------------------------------起床

7:00-----8:00--------------------------------------吃早餐 洗漱

9:00-----11:00------------------------------------写作业

11:00------12:00-------------------------------------玩电脑

12:00----1:00------------------------------------吃午餐,休息

1:00------2:00-----------------------------------写作业

2:00------4:00-----------------------------------去公园 被重点

4:00------5:00-----------------------------------自由活动

5:00---------6:00-----------------------------------吃晚餐 休息

6:00---------7:00-----------------------------------晚练

7:00---------8:30-----------------------------------玩电脑

8:00---------12:00----------------------------------看电视

2.最合理的小学生安排作息表

是假期用的吧。小学生,开心的学知识就好,不要跟高中生是的,

早上7:00起床,洗刷

7:30吃早饭,吃完饭后,收拾下自己的床铺,拿出自己今天要用的书

8;00开始根据自己的情况学习。

中间休息一会,吃点水果,活动活动

11点结束自己的学习。小学生嘛,这会看个电视,等着吃中午饭就行。

吃饭后睡个午觉,2点起床,

2点30开始学习了,先把上午完成的计划写在小本上。

3点开始学下午安排的课程

中间休息会,吃点水果,补充维生素

5点结束学习,下楼和小朋友玩一会,这个时间天气也不热了。

按时回家吃晚饭

晚上,跟父母出去散步或者在家看书。

睡前,把今天下午完成的任务记在小本上。

3.小学生的作息时间表

暑假的,还是平时?平时可这样:

早7点左右上学,中午午睡半小时,睡前读15分钟书;晚八点半左右睡觉,每天做运动。适当做做家务,关心下身边及社会时事,做一些力所能及的事。

假期可这样:

7:00起

7:00~7:30洗漱

7:30~8:00吃早饭

8:00~8:30写作业

8:30~9:00休息或做家务

9:00~9:30做作业

9:30~11:30自由安排

12:00左右吃午饭

13:00~14:00睡午觉

14:00~14:30休息玩耍

14:30~15:30做作业

15:30~16:00自由

16:00~17:00运动

17:00~18:00吃完饭,洗碗

18:00~19:00散步或玩耍

19:00~20:30适当看点电视

20:30~21点洗漱睡觉

19:00~20:00看电视

20:00之后睡觉

4.幼儿园小朋友在家的作息时间

时间

作息安排

备注

7:15

起床

07:30-8:00

早餐

8:00-08:20

去幼儿园

08:30-16:00

幼儿园

16:00-16:20

放学回家

16:20-17:20

玩玩具

17:20-17:50

看一小会儿电视

17:50-18:30

吃晚饭

18:30-19:30

饭后活动

19:30-20:30

写字/画画/做游戏

20:30-21:00

梳洗

21:00

上床睡觉

周末最多推迟30分钟

21:00-21:30

睡前故事/音乐

5.五年级小学生作息时间表(合理的)

7:30起床,洗漱整齐

7:40下楼跑步(姐姐我一般跑步40十分钟,你好小就自己决定吧!可是运动40分钟后才开始减赘肉哦!!)

8:15回家吃饭

8:30开始写作业(因为不知道你放假都长时间,所以没办法帮你想一天到底做多少作业。可是姐姐一般是在放假前一星期就全部写完,之后才好好玩!你的作业80页,如果一天做两页应该没问题,如果你放40天假就能做完了!)

11:30休息,吃饭。饭后半小时后在午休!!!!

2:

30起床,学习!

4:30

休息,看看电视,玩玩电脑。没事的时候可以摇摇呼啦圈!!

6:00吃饭,饭后要锻炼!!陪父母出去散散步。

7:30跑步(和早上一样)

9:30睡觉

6.十岁到十二岁的小朋友最健康的作息表

作息时间表(周一至周六)

早上:

6:10 起床,一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。喝一杯水。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。

6:10——7:00 在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。

7:00——7:10

中午:

11:30——11:50 午饭。

11:50--12:10做中午作业

12:10——12:40 午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。

下午:

16:20——16:40 锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

16:40——19:00 作业。

19:00——19:30 晚餐。晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

19:30——20:30 新闻联播。看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。

20:30:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

21:00:上床睡觉。

小朋友的作息表怎么写

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