方法：
1.深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。
2.箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。
3.俯卧腿弯举：主要练股二头肌。动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。然后股二头肌发力，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停，以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。
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解决一看书就会心情很烦躁的方法：1.选择一些自己喜欢的书进行阅读，这样能减轻看书时的烦躁心情。2.在自己心情愉悦的时候阅读书籍，愉悦的心情会帮助消散看书的烦躁。3.在一个安静的环境下进行阅读，安静的环境利于舒缓心情，远离烦躁。4.在看书
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华佗与曹操是一个年代。华佗简介：华佗字元化，一名旉，沛国谯县人，东汉末年著名的医学家。华佗一生行医各地，声誉颇著，在医学上有多方面的成就。华佗与董奉、张仲景并称为“建安三神医”。少时曾在外游学，行医足迹遍及安徽、河南、山东、江苏等地
星星是不规则的星体。星星指的是肉眼可见的宇宙中的天体，星星内部的能量活动使星星变的形状不规则。星星大致可分为行星、恒星、彗星、白矮星等，最亮的行星是金星，最快的恒星运行速度每小时超过240万千米。行星本身并不会发光，肉眼看到的是
英语四级考试不是大学生不可以参加。大学英语四级考试，是由国家教育部高等教育司主持的全国性教学考试。考试的主要对象是根据教育大纲修完大学英语四级的在校专科生、本科生或研究生。大学英语四级考试报名条件：1.考试对象限制在普通高校
1.WEB应用程序设计专业：学生毕业后能够从事网站应用程序开发、网站维护、网页制作、软件生产企业编码、软件测试、系统支持、软件销售、数据库管理与应用、非IT企事业单位信息化；2.可视化程序设计专业：学生毕业后能够从事软件企业桌面应用
1.大学专科、大学本科、获得双学士学位的大学本科毕业生、研究生班毕业和未获得硕士学位的研究生按科员；获得硕士学位的研究生按副主任科员；获得博士学位的研究生按主任科员。2.级别和级别工资分别定为：大学专科毕业生二十六级2档；大学本科
311教育学考研大纲：1.考试性质。教育学专业基础综合考试是为高等院校和科研院所招收教育学学科的硕士研究生而设置的具有选拔性质的全国统一入学考试科目，其目的是科学、公平、有效地测试考生掌握教育学学科大学本科阶段专业基础知识、基
SQLServerExpress是由Microsoft所开发的SQLServer的其中一个版本，这个版本是免费且可自由转散布需经注册，并且可和商用程序一起使用的小型数据库管理系统，它继承了多数的SQLServer功能与特性，像是Transact杠SQL、SQLCLR等，相当适
1.带头学习提高。要求共产党员必须有高的追求，有明确的奋斗目标，坚定的信仰和理念；2.带头争创佳绩。要求有产党员必须在各个行业建业立功，成为各个岗位的佼佼者；3.带头服务群众。就是要求共产党员践行全心全意为人民服务的宗旨，从群众中来，到群
QQ空间提供了回收站的功能，只可以找回被删除的日志、相册，但不能恢复删除的说说。QQ回收站恢复功能使用方法：在空间导航栏中选择日志，点击右侧上方的回收站。根据提示设置或输入QQ空间独立密码，点击确定。在回收站中，会显示之前删除的日志，点击
1.电脑中的7200转指硬盘里面的盘片转速，即一分钟盘片转7200次，盘片转速越快，硬盘读取数据的速度也越快；2.硬盘转速是决定硬盘内部传输率的关键因素之一，转速的快慢在很大程度上影响了硬盘运行的速度，同时转速的快慢也是区分硬盘档次的重要标志
产生原因：1.制造工艺不良：在下线、整形等工艺过程中损伤匝间绝缘；铜线有硬块、毛刺，会造成匝间绝缘损伤；2.运行中，在电、热和机械等综合应力的作用下，绕组产生变形、位移，造成匝间绝缘断裂、磨损、脱落；另外，由于脏污等，也会造成匝间短路；3.运行年久
西瓜买回来后最好现吃，不应用保鲜膜包装放在冰箱里过后再吃，这样不利于人体健康；这是因为西瓜经较长时间冷藏后，瓜瓤表面会形成一层膜，从而丧失其口感，其中的水分也容易结成冰晶，食用后可能刺激咽喉或引起牙痛等不良反应；此外，冰镇西瓜还会损伤脾
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