1.正压腿：主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性。面对横木或一定高度的物体站立，一腿提起，把脚跟放在横木上，脚尖勾紧。两手扶按在膝关节卜，两腿伸直，腰背挺直髋关节摆正，上体前屈并向前、向下做压振动作。两腿交替进行。动作要点：两腿都要伸直。上体向前、向下压振时腰背要直。压振时幅度由小到大，直到能用下颏触及脚尖。
2.侧压腿：主要用束发展腿部内侧肌肉的柔韧性。侧对横木或有一定高度的物体，一脚支撑，另一脚抬起，腿跟放在横木上，脚尖勾紧。两腿伸直，腰背保持直立，髋关节对前方，然后上体向放八横木的腿侧倾倒压振。左右腿交替进行。动作要点：上体保持直立向侧、向下压振。压振幅度逐渐运大，髋关节一直正对前方。
干竹笋有营养，含有蛋白质、脂肪、可溶性糖以及纤维素等物质，还具有以下功效：1.开胃健脾。竹笋含有一种白色的含氮物质，构成了竹笋独有的清香，具有开胃、促进消化、增强食欲的作用，可用于治疗消化不良，脘痞纳呆之病症。2.开膈消痰。竹笋具有低糖
竹或竹木式结构大棚：此类大棚以竹或竹木为拱架材料建造，其特点为取材容易、成本低、建造方便。但拱架材料易朽烂，每年需维修，棚内常有支柱，棚内作业不方便。此类型棚适合于专业户与经济不富裕之地采用。简易钢管大棚：拱架材料为由黑铁管或镀锌
1.若订单显示为买家已付款：与卖家协商后登录我的淘宝，点击已买到的宝贝页面找到该笔订单，点击退款、退货，仅退款。若联系不上卖家或卖家一直未处理退款，在买家申请退款的2天后，系统会自动退款给您。2.若订单显示为卖家已发货：和卖家已经协商需
1.西关美食街。西关美食是传统粤菜的集中代表，上下九路一带集聚了莲香楼、陶陶居等众多名家老字号，南信双皮奶、荔湾名食家、西关人家、银记肠粉颇负盛名。2.惠福东风味食街。惠福东风味食街从禺山路延伸到惠福东路，主要经营岭南传统特色美
东汉末年：袁家，代表人物：袁绍。杨家，代表人物：杨彪。孔家，代表人物：孔融、孔子二十世孙。公孙家，代表人物：公孙瓒。魏国：夏侯家、曹家，代表人物：曹嵩、曹操、夏侯敦、夏侯渊。卫家：商业大家。陈家，代表人物：陈珪、陈登，在徐州势力很大。司马家，代表人物：司
大雁塔位于唐长安城晋昌坊，今陕西省西安市南的大慈恩寺内，又名慈恩寺塔。唐永徽三年即公元652年，玄奘为保存由天竺经丝绸之路带回长安的经卷佛像主持修建了大雁塔，最初五层，后加盖至九层，再后层数和高度又有数次变更，最后固定为今天所看到的七
土豆又叫马铃薯、洋芋、荷兰薯、地蛋、薯仔、番仔薯、豆薯、地苹果、地豆、地梨、山药蛋等。土豆在我国云贵被称为洋山芋；在我国山西被称为山药蛋；在我国陕西被称为洋芋；世界的通用名为马铃薯。土豆在意大利被称作地豆；在法国被称作地苹果；在
这样的车牌现实中是没有的，仅仅出现在影视中。车辆号牌是两面分别悬挂在车子前后的板材，通常使用的材质是铝、塑料或贴纸，在板上会显示有关车子的登记号码、登记地区或其他的基本资料。车牌是对各车的编号，其主要作用是通过车牌可以知道车所
汕头蓝水星方特乐园是粤东地区第一个以科幻为题材的主题公园，是集娱乐、科教于一体的参与型主题乐园。公园由银河广场、方特乐园、飞越极限、太空山、回到未来、恐龙危机、文明之光、4D影院、影视特技摄影棚、魔幻剧场、所罗门封印、魔宫
1.选上乘辣椒、豆油、豆瓣、菜油若干。2.调制富顺豆花蘸水要用糍粑海椒。3.将海椒用热水浸泡，手掐感觉脆为止，捞起后用菜板压，去掉水份装到缸钵内，先按比例将花椒、大料、八角等香料放到石碓窝里舂烂，再把海椒倒下去按比例放食盐一起舂，越细越
神马小说中我的书架里的书删除的步骤：1.打开UC浏览器，点击查看我的服务按钮。2.点击小说书架，打开编辑按钮。3.在要删除的小说上的叉号上点击，然后点击完成按钮。4.点击确定按钮，完成删除。误删点击取消按钮。
做法：首先将土豆、青萝卜、胡萝卜、肉和洋葱切丁，西红柿切成小块；在锅中放入适量油并烧热，然后放入肉开始炒；待肉熟之后，放入洋葱继续炒，再放盐、花椒、酱油；然后放入西红柿继续炒；再放入土豆丁、胡萝卜丁、青萝卜丁继续炒一会；倒入适量水，开始烧汤
烤鹅的做法1.鹅半只，姜蒜，葱段、大料、料酒、酱油柱候酱，蜂蜜适量。2.先将鹅放入大一些的容器，放入葱段、姜片、大料、料酒、柱候酱酱油，均匀涂抹在鹅身上，腌制2个小时。3.将鹅晾干，表层均匀涂上蜂蜜。腿和翅部有锡纸包住，防止过度烤焦。4.烤箱
足音跫然：跫：脚步声。原指长期住在荒凉寂寞的地方，对别人的突然来访感到欣悦。后常比喻难得的来客。只言片语：个别词句或片断的话。忠言逆耳：逆耳：不顺耳，不中听。忠实的劝告听起来不舒服。瘴雨蛮烟：指南方有瘴气的烟雨。也泛指十分荒凉的地方。
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