1.锻炼手臂关节和肌肉，侧卧摆哑铃。向右侧卧，头枕在右手上。左手抓住一只哑铃，上臂贴在躯干上，肘部弯曲90度，掌心朝下；慢慢向上提哑铃，直到手背正朝后。再慢慢放下来，如此重复10次。换向左侧卧也做10次。进行2组；
2.锻炼手臂关节和肌肉，仰卧摆哑铃。仰卧在地上，膝盖弯曲，两脚平放在地板上。右手持一只哑铃，上手臂贴着身体，肘部弯曲，前臂垂直于地，掌心朝左；向右放下哑铃，尽量平放于地，然后再提回来，这样重复10次再换左手臂。进行2组；
3.锻炼四头肌、臀部、大腿和平衡性，抱头下蹲。站立在地上，两脚分开与肩同宽，两手抱头。下蹲，背要直，挺胸，身体重心放在脚后跟上。臀部收紧，作力脚后跟把身体登起来。这样连续重复10次。进行2组。
1.烟台职业学院。是位于山东烟台，是国家技能型紧缺人才培养项目试点院校、国家示范性骨干高职院校、山东省高等职业教育示范院校、山东省大学生创业教育示范院校、第一批山东省优质高等职业院校建设工程立项建设单位；2.山东商务职业学院。
谢天华出演TVB剧《学警狙击》，其中角色叫梁笑棠，英文名为Laughing。拓展：原名谢兴华，1967年7月15出生于香港，中国影视男演员。1984年考入TVB舞蹈班，1989年离开TVB当独立舞蹈员，1994年与陈小春、朱永棠组成舞蹈偶像团体风火海。1995年出演电影《
1.简介：字长卿，汉族，蜀郡成都人，祖籍左冯翊夏阳（今陕西韩城南）侨居蓬州（今四川蓬安）西汉辞赋家，中国文化史文学史上杰出的代表，有明显的道家思想与神仙色彩；2.主要作品：《子虚赋》、《天子游猎赋》、《大人赋》、《长门赋》、《美人赋》、《哀秦二世
一，《西游记》一共途径了12个国家。它们分别是车迟国、女儿国、乌鸡国、宝象国、祭赛国、朱紫国、狮驼国、比丘国、灭法国、凤仙郡、玉华州、金平府。二，现代研究认为唐僧从唐朝古都长安即今日西安出发，穿越河西走廊，过星星峡、流沙河，进入新
1.大恩大德。恩：恩惠；德：恩德，好处。巨大的恩德，形容恩泽深厚。2.戴天履地。形容人活在天地之间。比喻恩德深广，如天高地厚。3.恩德如山。比喻恩德极为深生。4.恩高义厚。恩德情义极为深重。5.恩若再生。恩惠极大，如同给了第二次生命。6.恩山义
1.《帅气娘子媚相公》：是风过雨中创作的网络小说，发表于思路客小说阅读网。讲述古代一位帅气女子在红楼遇见清新小生，随后展开爱恨情仇的故事。2.《穿越之锦夜长风》：是连载于晋江文学网的小说，作者是清清楚楚。讲述现代女子穿越至古代天牢，遇
具体步骤如下：1.打开手机，点击“设置”。2.在打开的页面上，点击“指纹和安全”。3.在打开的页面上，点击“应用加密”。4.在弹出的页面上，点击“开启密码锁”。5.在打开的页面上，设置密码，点击“确定”，在弹出页面确定输入即可。6.设置完毕后，打开
金色的成语有：金壁辉煌，金字招牌，金光闪闪，金镳玉络，金榜题名等。金壁辉煌意指金光碧色，彩辉夺目。比喻陈设华丽。形容建筑物装饰华丽，光彩夺目。金字招牌意思是旧时店铺为显示资金雄厚而用金箔贴字的招牌。现比喻高人一等可以炫耀的名义或称号
叶落归根用法：作谓语、宾语、定语；解释：树叶从树根生发出来，凋落后最终还是回到树根，比喻事物总有一定的归宿，多指作客他乡的人最终要回到本乡；出处：释道原《景德传灯录·慧能大师》：“叶落归根，来时无口”。水落归漕用法：作谓语；解释：汛期过后，水位下
关闭步骤：点击设置；点击智能辅助；点击系统导航；屏幕内虚拟导航栏，点击方块键可以查看最近应用；结束单个应用：左右滑动应用页签或点击应用页签右上角的X；结束所有应用：点击垃圾桶图标结束全部应用。
在合格的产品设计中加热软件检测保护及硬件检测保护，所以有些声响不需担心，声音主要来源有：1、风机声音，声音可能会连续发出；2、电磁阀门声音，声音不会连续发出；3、点火时“啪啪啪”点火声音；4、外壳热胀冷缩发出的声音；5、管道注水声音，开启时有
1.进入到小米桌面，找到并点击设置；2.在设置界面找到并点击壁纸；3.在桌面和锁屏壁纸设置界面下方点击选择新的壁纸；4.随后会在下方看到锁屏画报字样，点击进入最后会看到有默认、人文地理、时尚生活以及图片新闻四种锁屏画报；5.选择一种自己喜欢
在oppou705t手机设置里面调整：首先打开手机，依次点击：设置，声音和振动。其次点击音量。然后在音量的对话框里面点击铃声与通知音量。最后将铃声与通知音量调大即可。手机是现代人越来越重要的工具，手机突然变小会漏接重要来电，大多情况都是因
空调外机因低温被冰雪冻结时不能开机，会导致空调故障。解决方法：1.用少量热水倒在空调外表，融化空调翅片上的积雪；2.清理空调外机表面的积雪；3.清除空调外机电气部分的积雪，如有继电器则需要更换；4.打开空调外机，清理风扇电机上的积雪；5.重新安装
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