作用:
1.增加人体躯干和头部区域的血液供应,唤醒大脑,使头部,肩膀产生轻盈的感觉。
2.强化背,胸,打开肩关节,增加它们的灵活性。
3.伸展大腿肌肉,强化膝关节,增加膝盖灵活性,使人神清气爽。
4.改善手、脚、肩部僵硬、风湿、痔疮及坐骨神经痛。
步骤:
1.直角坐姿,曲右膝放于左臀外侧,曲左膝放于右臀外侧双膝上下叠加,脚掌心向上。
2.吸气,双手打开与肩平。
3.呼气,右手下,左上,双手向后十指交扣,眼看前侧,保持呼吸。
4.吸气,双手打开与肩平。
5.呼气,双手落回,伸直双脚放松。
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