瑜伽里牛面式的作用是什么

作用:

1.增加人体躯干和头部区域的血液供应,唤醒大脑,使头部,肩膀产生轻盈的感觉。

2.强化背,胸,打开肩关节,增加它们的灵活性。

3.伸展大腿肌肉,强化膝关节,增加膝盖灵活性,使人神清气爽。

4.改善手、脚、肩部僵硬、风湿、痔疮及坐骨神经痛。

步骤:

1.直角坐姿,曲右膝放于左臀外侧,曲左膝放于右臀外侧双膝上下叠加,脚掌心向上。

2.吸气,双手打开与肩平。

3.呼气,右手下,左上,双手向后十指交扣,眼看前侧,保持呼吸。

4.吸气,双手打开与肩平。

5.呼气,双手落回,伸直双脚放松。

瑜伽里牛面式的作用是什么

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