1.惯性跑：在80至100米的距离内，从起跑后加速跑20米至30米，然后肌肉停止主动用力，被动地随便“惯性”跑进15至20米，再加速跑25至30米，然后再随“惯性”跑进15至20米，体会放松跑动作；
2.波浪跑：在田径场两边的直道上各设一起点，要求运动员加速跑30米后做20至30米的放松惯性跑，然后慢跑至第二个直道的相应位置，再做同样距离的快跑、惯性跑或慢跑；
3.往返跑：运动员加速跑60至80米，然后惯性跑20~30米，往返为一次，5至6次为一组，一次课2至4组。每次往返跑之间间隔30秒左右，组间休息为5至10分钟，此练习能培养运动员的速度感觉；
4.放松大步跑：跑60至100米距离，用舒展协调的动作，适宜的快频率进行放松大步跑练习，每次大步跑之间可用60至90秒的走或慢跑来间歇；
5.助力性练习：利用牵引跑、顺风跑、下坡跑等练习，渐渐体会肌肉放松感觉。
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《旅游法》中对强制够物的禁止，有效地改变旅行社行业存在的低价招徕，通过安排购物或者另行付费旅游从中获取利益的低价竞争模式与经营理念，使得旅游业摆脱了多年沉浸的竞争局面。各大商家需要拼的是品质游、高服务而不再是一味的低价格。自
停好车拉好手刹后，首先慢慢抬离合器，抬到车抖半联动点，稳住停，然后开始慢慢加油门，加大概三分之一到一半油门，然后停住右脚，再慢慢抬左脚离合。听声音或者看转速表，当你抬离合器时，声音开始下降变闷。转速表下降到1000转左右时，左脚停住，放手刹，慢慢
一、喂食喂饲巴哥犬的食物，肉类(牛肉、鸡肉、鱼肉)一定要新鲜，鱼要剔去刺，数量可根据犬的体重大小，以180—220克为适度，不可供喂过量，否则就会发胖，失去可爱的形象。二、脸部护理巴哥鼻子短，最脆弱的眼睛成了脸上最突出的部位，在和长嘴巴的小狗玩
故事：往古之时，四极废，九州裂，天不兼复，地不周载。火爁焱而不灭，水浩洋而不息。猛兽食颛民，鸷鸟攫老弱。于是女娲炼五色石以补苍天，断鳌足以立四极，杀黑龙以济冀州，积芦灰以止淫水。苍天补，四极正，淫水涸，冀州平，狡虫死，颛民生。解释：水神共工造反，与火神
奢华地修建。迪拜的富豪们正在这座小岛奢华地修建一个旅游小镇；大规模地修建。现在全国各地正在大规模地修建生态旅游城市；艰难地修建。受当时生产水平的限制，那个年代的人们艰难地修建出这座宫殿；轻而易举地修建。凭借王总的经济实力完全可
主料：猪蹄1500克。调料：大葱30克，姜20克，大蒜10克，豆瓣酱15克，植物油10克，白砂糖10克，陈皮4克，八角5克，盐3克，味精1克。步骤：1.将猪蹄收拾干净，放在火上，烧到外皮变黄色，取出；2.再将猪手放入热水中稍泡，把表皮刷至黄白色，用刀从中间片开；3.葱切段，姜
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钕磁铁是住友特殊金属公司的佐川真人等人于1982年发明的，主要由钕、铁与硼等化学元素所构成。钕铁硼磁铁是目前发现商品化性能最高的磁铁，称为磁王，拥有极高的磁性能其最大磁能积高过铁氧体10倍以上。本身的机械加工性能强。工作温度最高可
经济合同不仅是经济文书，又是法律文书，体现商品交换关系，签订合同必须遵循以下原则，从另一侧面也说明它的特征。特征表现为：平等性，合法性，互利性，制约性。格式的固定性完整的经济合同包括：首部，主部，尾部。
剪力墙的布置原则为：1.剪力墙结构中全部竖向力和水平力都由剪力墙承受。所以一般应沿建筑物的主要轴线双向布置。特别是在抗震结构中，应避免仅单向有墙的结构布置形式，并宜使两个方向抗侧刚度接近，即两个方向的自振周期宜相近；2.剪力墙应尽量
1.万年青：属天南星科，干茎粗壮，树叶厚大，颜色苍翠，极具强的生命力。大叶万年青的片片大叶伸展开来，便似一只只肥厚的手掌伸出，向外纳气接福，对家居风水有强大的壮旺作用。2.金钱树：学名艳姿，叶子圆厚丰满，易于生长，生命力旺，吸收外界金气，极利于为家中
主料：青鱼。辅料：猪油、酱油、食盐、料酒、葱、姜、花椒、干辣椒、桂皮、大蒜、鸡精、蒜、豆瓣酱、五香粉、西红柿、香菇。步骤：1.将青鱼杀好洗净切成片备用。2.将西红柿洗净切成片备用。3.将香菇洗净切成片备用。4.将葱洗净切成葱花备用。
华东交通大学：是一所以工为主，经、管、文、理、法、教育、艺术等多学科协调发展，以交通为特色、轨道为核心的教学研究型大学，江西省属重点大学。学校是国家“中西部高校基础能力建设工程”重点建设大学、教育部“卓越工程师教育培养计划”高
温氏牛奶是一种热量较低的奶制品，减肥时适量食用。温氏乳牛奶加工方式：一、巴氏杀菌乳采用低温的巴氏杀菌法对鲜牛奶进行加工，杀灭牛奶中各种致病菌，经杀菌后，牛奶中只保留了对人有益的乳酸菌，巴氏杀菌既能够达到安全饮用标准，又能最大程度地保
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