方法：
1.低肩一侧做单臂单杠悬垂10到15秒钟。如力量允许，可再做引体向上8—15次，注意低肩一侧用力。
2.双臂单杠悬垂10到15秒钟。如还有力量，可再做引体向上8到15次，注意两臂平衡用力。
3.低肩一侧手持适当重量的哑铃，做前举、侧举、后举练习，每个方向做4到6次。
4.低肩一侧手持哑铃，先前平举，后屈臂弯举手触肩，做6到8次。
5.低肩一侧手持哑铃于颈后做弯举练习。上举时掌心向后，下放时手触肩，做6到8次。
6.低肩一侧手持哑铃做由低到高的耸肩练习4到8次，然后双肩做耸肩练习8到15次。注意，练习时两肩高低要一致。
7.两臂伸直静撑双杠10到15秒钟。注意，两肩要平。如力量允许，可做双杠摆体臂屈伸8到15次。
8.手持哑铃对镜做双臂前平举、侧平举4到6次。然后徒手做前平举，保持1到3分钟。
9.生活中随时注意保持肩平，改变单肩负重的习惯。
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按照相关规定，计算机二级证书丢失不能补办，只能领取证明考试成绩的合格证明书。领取合格证明书方法：1.打开中国教育考试网，选择首页顶端栏目中的“综合查询网”，进入后选择“证书查询”；2.进入后选择“计算机等级考试”，按照提示选择和填写相关
有以下几种办法:1.让读书成为家庭的生活方式。家长在家营造宽松愉悦的读书氛围，有时间就读书，让孩子耳濡目染接受书香的熏陶。2.初读书,要选择孩子喜欢的书。一年级孩子有判断和思维能力，家长在选书时,要尊重孩子意见,选择孩子喜欢的书籍，尊
古代美女中喜欢听撕丝绸声音的是夏桀的妃子妹喜。晋皇甫谧《帝王世纪》中记载，夏桀日夜与妹喜及宫女饮酒，常置妹喜于膝上。喜好闻裂缯之声而笑，桀为发缯裂之，以顺适其意。妺喜，又作妺嬉、末喜、末嬉。夏朝第十七位君主桀姒履癸的宠妃生卒年不
硬盘坏道一般因为质量问题、老化、频繁读写、过度的碎片整理、不合适的超频、防尘不好、震动、温度过高以及电池质量不好等多种因素引发。硬盘坏道是硬盘的致命性故障，一般分为逻辑坏道和物理坏道。逻辑坏道一般是由于软件操作或者使用不
一、少量污渍。若羽绒棉衣服只是局部有点脏，则不必整件清洗。只需在污渍处滴几滴洗涤液，几分钟后用湿毛巾擦干即可去除污渍。二、较多污渍：1.选用少量中性洗衣粉或洗涤剂，用35摄氏度的温水调和，将衣物完全浸泡于洗涤液中约15分钟。2.将衣物放
拿铁咖啡分为意式拿铁、欧蕾咖啡、焦糖拿铁三种。焦糖拿铁好喝。焦糖拿铁因为有了焦糖的调味，让原本甘苦的咖啡变得柔滑香甜，甘美浓郁，更加深得人们的喜爱。拿铁咖啡是意大利浓缩咖啡与牛奶的经典混合，不含防腐剂，主要营养成分是碳水化合物和
铜钱草生性强健，种植容易，繁殖迅速，水陆两栖皆可。走茎发达，节间长出根和叶。叶圆形盾状，具长柄、波浪缘，夏秋开小小的黄绿色花。铜钱草喜光照充足的环境，环境荫蔽植株生长不良。其全日照生长良好，半日照时其叶柄会拉的更长，往光线方向生长，姿态需
专升本考试科目为两门公共课为政治、外语；一门专业基础课，根据招生专业所隶属的学科门类共分为八个科类，公共课和专业基础课考试科目分别如下：1.哲学、文学艺术类除外、历史学以及中医、中药学一级学科考政治、外语、大学语文；2.艺术类一级学
河南生源地助学贷款，流程如下：1.申请贷款的学生，在新学年开学前后10日内凭本人有效证件向所在学校提出贷款申请；2.贷款申请应直接向所在学校有关部门提出，银行不直接受理学生的个人贷款申请；3.领取国家助学贷款申请书，申请国家助学贷款承诺书等
以下是对仁的介绍：1.中国儒家学派道德规范的最高原则，孔子思想体系的理论核心。2.“仁”的最初含义是指人与人的一种亲善关系。孔子把“仁”定义为“爱人”，并解释说，夫仁者，己欲立而立人，己欲达而达人，己所不欲，勿施于人。以下是儒家思想中的“
历史上的铁丐即指吴六奇。吴六奇生于1607年，卒于1665年，字鉴伯，号葛如，绰号吴钩，海阳县丰政都汤田人。幼读诗书，广涉经史。嗜酒好赌，荡尽家产而充为邮卒。后浪迹粤闽江浙。在浙江海宁，遇名士、孝廉查伊璜赠资遗归，并荐入伍。纠集乡勇，称雄乡里，镇压
板栗壳属壳斗科栗属坚果类植物。板栗起源于中国，在我国分布多达26个省，河南省桐柏山、伏牛山系板栗资源丰富，主要包含确山红油栗、信阳板栗等品种。对板栗入药的使用在历代的医药古籍中都有记载，入药部位包括板栗的树根、树皮、叶、花、外果
1.首先，搭一个4x4的格子。2.之后，四个角垒高十格。3.在顶部放八个发射器。4.发射器连接红石并连到地上。5.做一个开关并连接红石。6.做一个红石闪烁器。7.在下面放两层告示牌。8.放上岩浆。9.打开开关，就会发现它开始刷肉了。
准备材料：普通猪肉、青椒、红椒、洋葱和竹签。做法：1.把猪肉洗净，切成薄片，放入碗中；2.加入姜葱蒜；3..加入生抽30g、蚝油30克、香油10克、料酒30g、盐巴10克，花椒粉5克和五香粉5克；4.用手搅拌均匀；5.盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏六小时以上；6.将所有蔬
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