1.调整重心,让重心和浮心重合,这样可以使得上下半身更加平衡,提供最大的支撑,上下半身平衡就可以用最少的力量和频率去打腿,以维持下半身浮起来;
2.在游泳时尽量把手向前伸,增加上半身的扭矩,尽量把重心调整到屁股上,这样可以大大缓解腿沉的速度,来达到用最低的频率,最少的力量去打腿,使下半身浮起来的目的;
3.游泳发力时,要注意运用背阔肌,胸大肌,以及滚动转体由核心带来的力量,推水除了用三头肌的力量之外,也要用到核心滚动带来的力量;
4.调顺呼吸,注意游泳要用嘴巴吸气,控制吸气量,与吐气速度。每一次换气并不是都需要深呼吸的,够用就可以,连续多次深呼吸,会出现呼吸性酸中毒的现象。
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