1.营养学家将零食分成了红黄绿三个级别,女性应尽量选择绿色级别的零食,少吃黄色级别,不吃红色级别的零食,生活会更加健康。
2.绿色级别,营养高脂肪低,有助于防止胰岛素骤升而导致脂肪积聚,绿色级别食物含丰富的营养素,糖分和脂肪相对较低,如苹果片或香蕉片。
3.黄色级别,黄色级别食物主要包括点心,果仁,有馅的甜面包,奶昔及巧克力奶等等,果仁的植物脂肪含量非常高,吃多了很容易导致肥胖,奶昔和巧克力奶都是乳类产品,可以为人体补充钙质,但同时糖分含量相当高,属高热量食物。
4.红色级别,营养少脂肪高,红色级别的零食主要包括糖果,含糖分较多的巧克力,汽水和甜饮料,炸薯片或薯条,酥皮点心,奶油蛋糕以及街头油炸食物等,这类零食不仅营养含量少,而且糖分和脂肪含量极高,平时应尽量避免食用。
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