一、注重生长快速期;
研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右。
二、注重营养补充;
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。
三、注重运动锻炼;
体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。
四、为孩子创造一个良好的生活环境;
精神神经系统异常能影响儿童体格的生长。
五、注重对慢性疾病的积极防治;
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。骨骼的遗传疾病,如骨软骨发育不良等,也会使骨生长受限。
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