俯卧式:深吸一口气后,屏住呼吸,全身放松,身体俯卧水面上,四肢前后平伸。想要站起来的时候,只要把双腿屈膝往胸前一收,再用点力往下一蹬,就能站起来。
仰卧式:身体放松,平仰,浮于水面上。这是最舒服的姿势,因为脸朝上,鼻子嘴巴都能露出水面,甚至不用闭气。关键是心理上要过关,不害怕,才放得开。稍一紧张,身体就会失去平衡往下沉。
技巧:深吸一口气,屏住呼吸,气纯丹田,身体后仰,两臂两腿伸展开秉直,后脑勺后仰,口鼻尽可能的朝上,调节平衡,小口呼气,漫长吸气,使身体得到足够的氧气,且不影响浮力维持平衡。
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