1. 漱口 :饭后用淡盐水或者茶水漱口,可保持口腔湿润度和清洁,清除口腔内的有害细菌及寄生物,刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化等多种效果;
2. 揉腹:以肚脐为中心,用掌心慢而轻柔地按摩腹部,顺时针和逆时针各20圈,以腹部微微发热为度;这样既能促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,增强胃肠功能,又能促进中枢神经系统功能的调节和发挥,有益于健身防病;
3. 散步:餐后不宜立即行走,不可疾步快走,不可进行剧烈运动,最好坐半小时之后去散步,慢慢走,每分钟走七八十步为宜;饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,预防肥胖;
4. 听歌:美妙的音乐对人是一种良性刺激,对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统都能起到调节作用;并且,饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。