1.拉伸髋部：前脚朝前，后脚内扣，髋摆正朝前，保持8到10次呼吸。
2.拉伸大腿后侧和髋部：前腿屈膝90度，后脚跟抬高，髋摆正朝前，保持8到10次呼吸。
3.拉伸髋部和大腿前侧：前腿屈膝90度，后膝盖着地，保持髋摆正朝前，保持8到10次呼吸。
4.拉伸大腿后侧：前腿伸直，脚回勾，身体往前往下折叠，髋部在膝盖正上方，保持8到10次呼吸。
5.拉伸大腿后侧：后腿膝盖抬高，保持前腿伸直，身体折叠，后面脚跟踩地，稍微内扣，保持8到10次呼吸。
6.拉伸大腿后侧：做下犬式，然后双脚并拢，左手往后抓住右脚外侧，保持8到10次呼吸。
7.拉伸大腿后侧：从站立开始，往前往下折叠，双手抓住脚趾，保持背部延展，手臂伸直，保持8到10次呼吸。
8.拉伸大腿后侧：坐立，双腿伸直脚回勾，双手往前抓住大脚趾，保持背部延展，保持8到10次呼吸。
注册安全邮箱的方法如下：1.通过手机或电脑的浏览器访问邮箱注册网站（腾讯、网易等正规邮箱注册网站均可）；2.点击页面最下方的注册按钮，在弹出的页面中点击我要注册邮箱按钮；3.在字母邮箱（数字与英文组合）、手机号邮箱（免费支持绑定移动、电信、联
主要可以通过同源染色体是否发生联会来进行区分：1.减数第一次分裂前期，同源染色体会发生联会现象，联会形成四分体；2.有丝分裂前期，同源染色体不会发生联会现象，没有四分体；上述几个专业名词的解释如下：1.同源染色体，在减数分裂过程中,两两配对的
苹果手机换屏步骤：1.用五角星螺丝刀拧开螺丝；2.用向下弯曲的镊子，向下顶住，轻轻往上撬。有开口后，用指甲或者撬棒慢慢向周围划开；3.注意螺丝的顺序，因为有一颗螺丝是没有磁性的；4.观察所有螺丝的位置及数量，记住挡板的位置；5.先从上面拆起，取下摄像
1.准备好必要的预售工具。这些工具包括必要的少数几件健身器械，身体测试仪器，健身房效果图，宣传片DVD，宣传手册，日常宣传工具，销售工具，必备的办公用品等；2.进行预售区的简单装修。安装电话、网络以备办公之需，摆放健身器械以供消费者体验，装饰空
鹦鹉漆是巴斯夫名下的一个汽车漆的产品，巴斯夫旗下共有四个修补漆品牌，分别是鹦鹉，RM，百事利，与商用车修补漆。巴斯夫股份公司是一家德国的化工企业，也是世界最大的化工厂之一。巴斯夫集团在欧洲、亚洲、南北美洲的四十一个国家拥有超过一百六
旅游管理的硕士研究生一般有旅游企业管理、旅游市场营销、旅游规划与开发、旅游目的地研究、旅游文化、旅游经济等多个方向，每个学校的设置都有所不同。旅游管理专业是随着我国旅游经济的发展、旅游产业的发育而建立的一个新型学科，在我国
惜墨如金基本释义：惜：爱惜。爱惜墨就象金子一样。指不轻易动笔。出处：明·陶宗仪《辍耕录》卷八：李成惜墨如金，是也。造句：写文章要力求做到惜墨如金，删繁就简。惜字如金基本释义：指极其节省文字，不多费笔墨。出处：清·李渔《闲情偶寄·词曲·格局
1.同分母分数相加减，分母不变，即分数单位不变，分子相加减，得出的结果进行约分；2.异分母分数相加减，先通分，即运用分数的基本性质将异分母分数转化为同分母分数，改变其分数单位而大小不变，再按同分母分数相加减法去计算，得出的结果进行约分；3.分数乘
材料：猪横俐、橄榄油、盐、蚝油、酱油。做法步骤：把猪横俐洗干净。切成小块，再剁成肉蓉，用盐，橄榄油，蚝油，酱油加进去拌均匀。锅里放适量清水等水微微起泡。放猪横俐下去盖上盖蒸20分钟。蒸猪横俐配上白粥食用即可。
两种牛奶并无很大差异，均为乳制品。但是属于不同的公司，加工乳制品所采用的原材料来自不同的牧场，采用不同的加工方式。保利牛奶，原产地澳洲，是澳洲Parmalat公司旗下的奶类产品之一。该公司是专注于生产品牌牛奶和奶类制品的主要厂家之一，包括
1.将手机关机；2.数据线连接手机与电脑；3.同时按住主页键和电源键；4，当苹果图案在手机屏幕出现时，松开电源键，继续保持按住主页键；5，开启iTunes；6.识别到手机后；7.松手放开主页键；8.提示进入恢复模式。
兔子会因为寒冷而死。虽然兔子是一种怕热抗冷的动物，但其也有适宜温度范围。温度低于一定程度时，兔子是会因寒冷而死的。兔子的临界温度是最低为零上五摄氏度，最高为零上三十摄氏度。温度低于零上五摄氏度时，对家兔的繁殖，尤其是仔、幼兔的培
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西冷茶，又称锡兰红茶，出产于斯里兰卡。该名称源于锡兰的英文Ceylon的发音，直接音译而来。产于山岳地带西机时的汀布拉茶和努沃勒埃利耶茶。因为受到夏季西南季风送雨的影响，以1-3月收获的最佳。锡兰，斯里兰卡共和国的旧称。锡兰高地红茶与安
小孩子可以看些网上的武术拳法视频，像五步拳是比较简单好学的，大人也可以一块陪着练。五步拳是优秀的中国武术拳种之一。属于查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合套路，是中国青少年学习武术的初级必学套路，他包含了武术中最基本
1.溜腿。目的是热身，可防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢等；2.正压。要求腿放于架子上且绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤；3.侧压。要求腿放于架子上且绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，一胳膊绕于头一侧用手搬脚尖；4.后压。要求脚面反压于架子上，两臂维持平衡
是耐克旗下以史上最著名的NBA球星迈克尔乔丹命名的系列球鞋，此系列产品的核心在于，外底使用坚实的牵引力和出色的柔性。凹槽模仿人类脚的自然运动而设计。运动员与技术的完美结合的篮球史上最耀眼的巨星迈克尔·乔丹，以及伴随巨星经历辉煌
1.膝关节运动：膝关节运动预防膝关节肌肉萎缩、提高力量爆发，促进血液循环，可避免热身之后运动的受伤；2.扩胸运动：扩胸运动指的是以胸部内侧的肌肉为中心展开的训练。这套动作充分利用生理优势摆脱重力对胸部的影响，改善人的仪态，提高学生的协调
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