1.高蛋白摄入普通人每天需要摄入自己体重的0.8至1倍的蛋白质，体力劳动者或耐力训练应该摄入体重1.2至1.4倍的蛋白质，力量训练者应摄入体重1.6至1.8倍的蛋白质，部分健美运动员每天摄入体重2至3倍的蛋白质。
2.健身应该使用健康的食物，同时注意三大营养素的搭配，健身不可以吃垃圾食品以及过度精加工的食品。应该吃优质的碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素。
3.优质的碳水来源有香蕉、谷物、大米，不应该吃精加工的甜食。
4.优质的蛋白质来源是牛肉、羊肉、鸡胸肉、鱼肉、猪里脊、大豆、鸡蛋、牛奶等。
5.优质的脂肪来源是坚果、谷物、蛋黄、牛奶等。
6.优质的维生素来源是各种蔬菜和水果，比如西蓝花和苹果。
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IPS面板已经成为目前主流显示器标配，目前也是一个IPS普及时代，所以基本上会选择这样的屏幕，主要优点也是视角光，没有TN偏色，主流还是会选择IPS面板。手机显示屏幕因为是小屏，所以运用的技术是最好最新的，比如OLED技术，然后才是平板，电脑显示屏，手
1.将自拍杆的插头插入手机上的耳机孔。2.将手机放在自拍杆支架上。3.然后固定，由于支架覆盖了柔软的材质，因此不用担心会刮坏手机。3.自拍杆手柄处，可以看到有一个相机图标按钮，点击。4.通过手机上的设置中找到相机，将变焦改为快门。5.将手机
进入暖暖主页之后，可以看到有五个暂未解锁的区域，分别是京都、新德里、伦敦、巴黎、开罗。达成了各个区域指定的条件，即可免费解锁。可以使用钻石解锁想要开启的区域。各个区域解锁条件：1.京都，在60个不同人物中得到S，收集280件不同服装。2.新
1.哼哼唧唧；基本释义：形容说话装模作样，拿腔拿调。也形容生病时的呻吟声；出处：清，曹雪芹《红楼梦》第二十七回:“他们必把一句话拉长了，作两三截儿，咬文嚼字，拿着腔儿，哼哼唧唧的，急的我冒火，他们那里知道。”2.不哼不哈；基本释义：不言语，该说而不说；出
可连接电脑管家进行聊天记录的备份迁移，步骤如下：打开电脑管家，找到并选择“工具箱”，在“常用工具”的右下角找到“更多”，进入“更多工具”，再找到“微信聊天备份”。在弹出的对话框中，打开手机微信，打开“扫一扫”，扫描所提示的二维码。扫描成
德牧非常听话，是世界第二聪明的犬，每只狗都会掉毛，主人多照顾一下，关心一下就好；德国牧羊犬，别名德国黑背，也就是人们常说的，德国狼犬，此犬种据说原产德国，唯一能够确认的就是，于1880年此犬已经在德国各地固定下来，并做为牧羊犬使用；适合动作式的工作
奥运会比赛项目冠军和亚军的奖牌质地为纯银，冠军奖牌还要镀有纯金,而季军奖牌则是铜制的。3000枚的奖牌是用13公斤纯金、1吨白银和1吨黄铜锻造而成的。每1枚金牌的实际含金量为6克黄金,实际价值仅为大约83美元.尽管换算成货币还不足100美
可以在京东购买处方药。购买流程：1.进入京东网站主页，在搜索栏输入互联网医院，点击搜索；2.页面自动跳转到京东大药房页面，选择对应的医院和合适的门诊；3.输入真实信息，进行挂号；4.输入病情及病状，根据医生开出的电子处方，点击下单即可购买。
新天龙八部脱离师门再次拜师没有时间限制，但有等级限制，再拜师需要师傅等级比徒弟大12级。拜师的条件和方法是：1.等级达到10级。2.师傅等级比徒弟大10级或以上。3.师傅和徒弟必须互加为好友。4.和师傅组队，到大理与聂政对话，由师傅选择“拜师
保存腊肉的方法如下：1、将风干的腊肉放入陶器，用布蒙好，盖上木板。找一干燥处铺上6至7厘米的生石灰，将缸压在石灰上方，可使腊肉的干燥期延至4个月以上。2、将腊肉用纸包好放入箩筐或纸箱，每层放一层稻草灰，筐口用木板盖好放于通风处即可，可保鲜
成都市潮店：潮店，地址：成都市温江区青啤大道93号；WM潮店，地址：成都市青白江区怡湖东路319号；TS潮店香槟广场店，地址：成都市锦江区下东大街香槟广场一楼120号；审美潮店，地址：成都市大邑县人和丽景；潮店，地址：成都市青白江区政府中路91号9栋21号懒骨头；THE
冰鲜龙虾在家里的保存方法如下：加冰保存法：1.把小龙虾一排一排地肚皮朝下排好放入泡沫箱。2.用清水冲冼干净，加入碎冰4至5斤，盖上盖子。3.早晚各加冰一次。这种储藏方法可储藏小龙虾5天至1个星期。冷冻保存法：1.用水将小龙虾虾洗净放入金属盆
猪皮冻的做法步骤：1.生猪皮洗净，切长段。2.把猪皮段放在锅里，大火煮开，等猪变色后捞出。3.猪皮晾凉，拔净残余的猪毛。4.把猪皮上的油脂刮净。5.用刀把猪皮切细条。6.把猪皮条放在锅里大火煮开。7.水开后捞出猪皮。8.把准备用的调料用纱布包好
1.个人查询计算机二级的成绩，首先需要进入网页，在网页搜索输入自己需要查询的具体事件，查询人输入教育部考试中心成绩查询系统，然后便可进入相关页面。2.打开教育部的考试中心系统后，个人需要输入相应的信息，这样便可查询自己的考试结果，注意此
每100克木瓜所含热量约为43大卡，每100克木瓜的糖分约含7.82克。如果要减肥可以选择一下水果：1.苹果：含有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿；2.菠萝：它的蛋白分解酵素相当强力
1.米线，云南是米线的故乡，所以这里的人都喜欢吃米线，例如过桥米线、小锅米线、粑肉米线、凉米线、卤米线等各种米线。所以云南人的早餐是以米线为主的；2.烧饵块，这是云南独有的一种民俗小吃，是用煮熟的大米饭压成块状，通常是圆形薄饼状，在炭火上
1.早餐：稀饭咸菜，面汤条、豆浆油条、煎饼果子、豆腐脑、烧饼、羊杂汤等等。2.中餐：煮面条、一般家常菜，馒头或米饭。3.晚餐：一般家常菜，馒头或米饭。
1.苹果。苹果中富含一定的膳食纤维，膳食纤维是有利于肠胃蠕动，苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，可以排除毒素。2.柠檬。柠檬促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动。柠檬是属于高度碱性的水果，而且还可以促进人体的血液循环，并且可以促
人体基本肌肉分类如下：1.骨骼肌，骨骼肌是分布于躯干、四肢的随意肌。肌纤维呈细长圆柱状，有多个至数百个细胞核，位于纤维的周缘部。肌的外面是由结缔组织构成的肌外膜。肌外膜内含血管和神经，伸入肌内将肌分隔为若干肌束，本身构成包裹肌束的肌
简·诺瓦·瓦尔德内尔，瑞典乒乓球运动员，生于1965年10月3日。瓦尔德内尔是世界上第一位集奥运会、世乒赛、世界杯、欧锦赛冠军为一身的乒乓球大满贯。多次代表瑞典乒乓球队征战世乒赛，和中国的几代选手进行过较量。他在瑞典和中国都很受欢
以下是金泰亨喜欢吃的水果:1.草莓。又名凤梨、红莓、洋莓、地莓等，外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。草莓营养价值高，含丰富的维生素C，有帮助消化的功效，还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。中国各地栽培，原产南美，欧洲等地广
1.奥运会是非政府间的民间组织，只要有奥委会的国家或地区就可以组团参加奥运会，香港有自己的奥委会，是一支独立的代表团，代表香港特别行政区。以地区的名义加入国际奥委会；2.中国内地地区自1949年中华人民共和国政府建立，开始受中华人民共和国
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