香蕉牛奶搅拌成汁热量大不大适合健身人群喝吗

香蕉每百克可食用是50至60千卡热量,每百克牛奶热量平均是55千卡,搅碎成糊,热量不变,两者都不属于高热量食物。

适合健身人群饮用,理由如下:

1.牛奶蛋白质中酪蛋白含量较高,香蕉属于高钾食品,在健身时喝有利于补充身体所需元素;

2.牛奶及乳制品主要的好处,是最好的钙源之一,钙对健身者是非常重要,每天保证一定乳类的摄入对健身者是非常健康;

3.香蕉,属于高碳水化合物,在运动前或是运动后吃,既有营养又有饱腹感,加上牛奶后,在健身时,既能补充蛋白质,又可脱脂减肥。

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