育才学习网1. S型俯卧撑架好用吗
用俯卧撑架做俯卧撑，确实比平时做的效果好。原因有两个：一、它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的刺激。二、它采取的是抓的方式进行锻炼的。平时做的俯卧撑是用手掌撑的，这样，反作用力就集中到肘关节，当我们用抓的时候，作用力就集中到手腕了，所以能起到锻炼腕力的作用。但缺点就是这种架子固定了双手之间的距离，使我们不能偏向于胸肌或肱三头肌的锻炼（双手之间距离越宽，侧重锻炼胸肌，越窄则偏向肱三头肌）这样，我们还不如找来两叠书或凳子，不仅可以代替架子，还能随意调整距离。这样又实惠有经济，为什么花钱去买那无用的东西。
补充：用拳头做俯卧撑同样能起到锻炼腕力的作用哦。
2. 俯卧撑支撑架S型好还是工字型好
工字型比较好，他比较稳定受力均匀，而且耐用，一般工字形还会有一定的斜度可以稍微提高一点俯卧撑的难度，所以工字形比较好。
俯卧撑支撑架
工具特点：
1、泡棉手柄具有防滑吸汗的做用。
2、使用时将两个手把以不同间距或一字摆放，可以有效锻炼身体的不同体位。
3、俯卧撑的标准做法是人俯撑在地上或垫上，双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面；略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。
4、男青少年经常练习俯卧撑还能增**大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体形。女青少年经常练习俯卧撑有利于**的发育以及**的健美，去除上臂后部的赘肉。中年人经常练习，也能保持上肢的力量。
5、用俯卧撑架做俯卧撑，比平时做的效果好。它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的刺激。
6、它采取的是抓的方式进行锻炼的。平时做的俯卧撑是用手掌撑的，这样，反作用力就集中到肘关节，当我们用抓的时候，作用力就集中到手腕了，所以能起到锻炼腕力的作用。
3. 请问我想锻炼腹肌,我用的s型俯卧撑支架,我每天晚上要做3到4组
一开始你就错了
首先 俯卧撑根本不需要支架 想更刺激的话 你把脚架到高处就可以了
而且 俯卧撑不练腹肌 正常的标准俯卧撑 练：胸肌 肱三头肌 背肌 三角肌
练腹肌的是仰卧起坐 如果你每天2组 1组30的话 那么至少得要5个月才会有腹肌的轮廓 也就是说5个月你才可以有点腹肌的印子而且腹肌都还没出来
所以 仰卧起坐每天至少得5组 且每组至少要有30以上 而且组与组之间休息时间不要过了3分钟 时间越长效果越不好 除非你每组都做了100多个 这样保持下来的话 差不多到3个月就开始有点轮廓 5个月腹肌就基本出来了
除此之外 锻炼腹肌只依赖仰卧起坐的话还是不够 你可以再做仰卧两头起（百度可以搜到做法） 而且再百度上搜“腹肌撕裂者”的视频 按照里面的做法 每2-3天或者每星期做一次 对腹肌的帮助特别大
4. 俯卧撑支架是S型的好还是工字型的好
俯卧撑支架的好处主要是：
1、泡棉手柄具有防滑吸汗的做用。
2、使用时将两个手把以不同间距或一字摆放，可以有效锻炼身体的不同体位。
3、俯卧撑的标准做法是人俯撑在地上或垫上，双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面；略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。
4、用俯卧撑架做俯卧撑，比平时做的效果好。它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的刺激。
5、它采取的是抓的方式进行锻炼的。平时做的俯卧撑是用手掌撑的，这样，反作用力就集中到肘关节，当我们用抓的时候，作用力就集中到手腕了，所以能起到锻炼腕力的作用。
其实怎么选择支架没都没什么。
