1. S型俯卧撑架好用吗
用俯卧撑架做俯卧撑,确实比平时做的效果好。原因有两个:一、它能把身体降得更低,使胸肌得到更充分的拉伸,胸肌外侧得到了更强的刺激。二、它采取的是抓的方式进行锻炼的。平时做的俯卧撑是用手掌撑的,这样,反作用力就集中到肘关节,当我们用抓的时候,作用力就集中到手腕了,所以能起到锻炼腕力的作用。但缺点就是这种架子固定了双手之间的距离,使我们不能偏向于胸肌或肱三头肌的锻炼(双手之间距离越宽,侧重锻炼胸肌,越窄则偏向肱三头肌)这样,我们还不如找来两叠书或凳子,不仅可以代替架子,还能随意调整距离。这样又实惠有经济,为什么花钱去买那无用的东西。
补充:用拳头做俯卧撑同样能起到锻炼腕力的作用哦。
2. 俯卧撑支撑架S型好还是工字型好
工字型比较好,他比较稳定受力均匀,而且耐用,一般工字形还会有一定的斜度可以稍微提高一点俯卧撑的难度,所以工字形比较好。
俯卧撑支撑架
工具特点:
1、泡棉手柄具有防滑吸汗的做用。
2、使用时将两个手把以不同间距或一字摆放,可以有效锻炼身体的不同体位。
3、俯卧撑的标准做法是人俯撑在地上或垫上,双臂分开,比肩略宽;脚尖支地,用腰腹力量控制躯干成一条直线;然后双肘向两侧分开,缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿,再控制还原,当肘部接近伸直时,立刻进行下一次动作。随着力量增强,可以将双脚放在台阶上来提高难度。
4、男青少年经常练习俯卧撑还能增**大肌和三角肌的体积,有利于形成健美男子上宽下窄的体形。女青少年经常练习俯卧撑有利于**的发育以及**的健美,去除上臂后部的赘肉。中年人经常练习,也能保持上肢的力量。
5、用俯卧撑架做俯卧撑,比平时做的效果好。它能把身体降得更低,使胸肌得到更充分的拉伸,胸肌外侧得到了更强的刺激。
6、它采取的是抓的方式进行锻炼的。平时做的俯卧撑是用手掌撑的,这样,反作用力就集中到肘关节,当我们用抓的时候,作用力就集中到手腕了,所以能起到锻炼腕力的作用。
3. 请问我想锻炼腹肌,我用的s型俯卧撑支架,我每天晚上要做3到4组
一开始你就错了
首先 俯卧撑根本不需要支架 想更刺激的话 你把脚架到高处就可以了
而且 俯卧撑不练腹肌 正常的标准俯卧撑 练:胸肌 肱三头肌 背肌 三角肌
练腹肌的是仰卧起坐 如果你每天2组 1组30的话 那么至少得要5个月才会有腹肌的轮廓 也就是说5个月你才可以有点腹肌的印子而且腹肌都还没出来
所以 仰卧起坐每天至少得5组 且每组至少要有30以上 而且组与组之间休息时间不要过了3分钟 时间越长效果越不好 除非你每组都做了100多个 这样保持下来的话 差不多到3个月就开始有点轮廓 5个月腹肌就基本出来了
除此之外 锻炼腹肌只依赖仰卧起坐的话还是不够 你可以再做仰卧两头起(百度可以搜到做法) 而且再百度上搜“腹肌撕裂者”的视频 按照里面的做法 每2-3天或者每星期做一次 对腹肌的帮助特别大
4. 俯卧撑支架是S型的好还是工字型的好
俯卧撑支架的好处主要是:
1、泡棉手柄具有防滑吸汗的做用。
2、使用时将两个手把以不同间距或一字摆放,可以有效锻炼身体的不同体位。
3、俯卧撑的标准做法是人俯撑在地上或垫上,双臂分开,比肩略宽;脚尖支地,用腰腹力量控制躯干成一条直线;然后双肘向两侧分开,缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿,再控制还原,当肘部接近伸直时,立刻进行下一次动作。随着力量增强,可以将双脚放在台阶上来提高难度。
4、用俯卧撑架做俯卧撑,比平时做的效果好。它能把身体降得更低,使胸肌得到更充分的拉伸,胸肌外侧得到了更强的刺激。
5、它采取的是抓的方式进行锻炼的。平时做的俯卧撑是用手掌撑的,这样,反作用力就集中到肘关节,当我们用抓的时候,作用力就集中到手腕了,所以能起到锻炼腕力的作用。
其实怎么选择支架没都没什么。