育才学习网1. 怎么绷脚
绷脚：姆指带动脚尖尽力向下压，脚背绷直。绷。是指要绷脚，最好使脚面能凸出来，以增加脚形的美和脚的表现力。同时绷脚的练习能增加脚腕关节的力量和灵活性。比如在跳跃动作中两只脚在离开地面时都要绷得非常直，非常尖，使整条腿的线条显得非常漂亮，非常流畅。
绷：也是芭蕾的基本要素之一。在基训课中，绷脚是教师经常提醒学员的话题之一。可以这么讲，动力腿只要一动，尤其是离地，必须绷脚。绷脚也有两个重要作用，一是绷脚毫无疑问延长了腿的长度，强化了腿的流线型的优美。二是绷脚训练能使踝关节得到强有力的锻炼，增强了踝关节以下到趾关节的灵敏性。
一般初学者在绷脚练习中，经常会出现绷脚背不绷脚趾或只绷脚趾不绷脚背的现象，这都不符合规范要求，绷脚必须从踝关节开始把力量一直贯入到脚趾，让脚趾去找脚心，实际上脚背脚趾绷得越紧，腿部膝盖也会越收紧。
2. 绷脚怎么练
我没练舞以前在学校排节目都不习惯绷脚尖的，
后来练了拉丁（专业点的，一开始教分解动作和基本动作的，不是对跳和组合。），十几天后就习惯性的绷脚了。
再练了芭蕾形体，更是。。。。。。
建议你买芭蕾形体的碟子，或网上下载，在家里练，十来天就OK了。
我练的就是这个
许玮娜芭蕾形体入门
还有就是压脚背啦，我觉得效果比较好的有2种
1。跪在床上往后躺
2。不太好描述啊，蹲下，脚背着地，手和胳膊架在杠子上（舞蹈房有底杠子的，没有也可以用别的，能架住胳膊就行啦），身体力量都放在了胳膊和脚背上。这个比较难，比较痛苦，要坚持，时间长点，注意安全。
总之想练出绷脚很简单啦，MM加油啦！
3. 绷脚是什么
你看像芭蕾训练的时候
老师会要求绷脚
就是脚背往上顶
脚尖往下压
使脚背出现一个好看的弧度
这个弧度有助于立足尖
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你看这个图片里的舞蹈者她在把杆上的脚就是绷的
