育才学习网1. 初三跑步腿疼母亲揉腿作文
跳远练习完后的第二天早上，起床时，我感觉腿又酸又痛，没力气坐起来了。
还好我聪明，翻了个身，用手把自己硬撑了起来。洗脸时，我总觉得自己的腿又酸又痛，难受死了。
我问妈妈怎么回事，妈妈也不知道。到了学校，我真是有苦难言啊！本来我背书包上三楼己经很累了，再加上每上-级台阶，腿就痛得厉害，好不容易撑到教室时，我己经非常疲劳了。
刚想坐下来休息，没想到屁股一沾上椅子又痛起来，害得我整整一个早上都在揉腿。麻烦还不止这些，大课间做广播体操的时候，有好几个动作都要蹲下来，这可把我害苦了，回去后我一屁股瘫在椅子上，等待疼痛消失。
回家后，我对妈妈说了这种奇怪的现象，妈妈说：“没关系，过几天会好的。”我只好咬咬牙，再忍忍。
可是，我又拍又揉，就是没法把疼痛减轻，我只好不管这两条不争气的。
2. 怎么揉腿能变细
揉腿变细怎么能廋，这样只能调节腿部放松。
对于如何瘦腿最快最有效这个问题需要重视，关于如何瘦腿最快最有效这个问题为你解答如下：1、每天起床先空腹喝一杯水。这样不仅美颜还可以排除体内垃圾2、早饭一定要吃、吃点干净的有营养的，或者就吃伱喜欢的东西、早饭吃多点没事的。
3、男孩子不是都很爱运动旳麽，没事情做的话、就不要坐着、约几个兄弟出去打打篮球什麽旳、（如果说小姑娘减肥是节食、那男孩子减肥靠的可是运动）4、多吃点水果、在家没事就拿矿泉水瓶像哑铃一样举举、放几首街舞舞曲、跟着音乐没事跳跳、5、午饭吃的最主要往营养上面靠拢、如果运动过大、饮食便会失去控制、反而会越吃越胖6、午后3:00不进食。但刚开始减肥、还是晚饭吃点吧、就吃一点点不易吃太多。
随后8:00之后就不要吃东西了、控制不住、拿水、或水果去充饥。7、减肥不需要有什么技巧、但一定要坚持、这是很多成功人旳感言、控制住嘴巴才是关键噢、8、运动方面。
最好早上起来吃好早饭、过半小时或一小时去跑步。跑步时间为，半小时左右、根据以后的熟练可以慢慢增加运动时间的。
怎么说还是锻炼最重要，这样能廋掉腿部脂肪。
3. 为什么做完小腿运动要揉腿
侧卧，用胳膊肘支起上半身；两腿并拢，小腿、脚尖用力绷紧。抬腿，用力抬至极限（切记绷脚尖），另一侧腿保持不动；还原，反复做5次。换方向侧卧，重复动作。（我个人认为就单是绷劲儿，每次时间长了，坚持一段时间也可以瘦腿的）
4） 运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手握脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则活动灵敏，同时脚步也有轻快感。 在运动的同时会感到小腿的rr在动啊。
5）握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。切记 运动后一定要拉伸小腿肌肉。
6）双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢脚跟分开（动作同内八字脚）同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。（据舍宾教程讲，这样很瘦小腿的，也不能忽略拉伸啊，否则会长肌肉块的）
7）站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。（脚不离开地面，用力钩脚尖）
8）弹走：走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。（随时运动随时拉伸）
