1. 怎么提高食欲
夏季到了,由于体温高,心血管、消化、排泄及神经系统负荷增大,代谢率增加,营养素的消耗增加。单是出汗就要带走不少营养素,所以夏日营养素的补充更重要。如果食欲不振,要特别关注以下几个方面:
不可过贪冷食
冰棍、雪糕、冷饮虽能消热解暑、止渴提神,但过量食入冰棍、雪糕会使胃黏膜血管收缩,胃液分泌减少,引起食欲下降和消化不良,影响食欲。对于患有急慢性肠胃道疾病者,更应少吃或不吃。
剧烈运动后摄入大量的冷饮也会导致胃肠功能紊乱,严重时甚至会引起呕吐、腹痛、腹泻。而且,冷饮吃得多,一定会影响正餐的摄入。此外,冷饮中含有大量食品添加剂,有人这样形容它们:“色素是它们的外衣,香精是它们的灵魂”。尤其是对于处在生长发育阶段的少年儿童,冷饮更不宜多吃。
饮食清淡适口
拍黄瓜、凉拌西红柿、糖醋“心里美”、老醋花生、凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子都是不错的佐餐凉菜。清淡的食物开胃、适口,还能起到解暑的作用。例如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥以及汤面条等。
食谱经常变换
这个季节原料丰富,变换花样和搭配,再学习点新做法,会刺激我们的味蕾,勾起我们的食欲。
适当增酸加辣
酸和辣都是典型的开胃食物。适量的酸、辣可帮助消化,增加食欲,有助于防止高温、高湿状态常见的消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象。
液态食物养胃
牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁都是营养丰富的液态食品,在天气炎热时食用,既不会让我们的胃口下降,还能解渴降暑,并提供给身体诸多必需的营养素。
水果可以多吃
水果甜酸适口,开胃消暑,能补充水分、维生素C、膳食纤维、矿物质、碳水化合物以及生物活性物质,对身体很有益。
家中的水果、蔬菜做成水果沙拉当作零食也是夏季补充营养的好办法,不喜欢沙拉酱的人可以用酸奶替代,风味独特,也可以增强食欲。
2. 笔划 食的笔顺 食字怎么写
基本解释:
食
shí
吃:食肉。食欲。
吃的东西:食品。粮食。零食。丰衣足食。
俸禄:“君子谋道不谋食”。
日月亏缺或完全不见的现象:日食。月食。
食
sì
拿东西给人吃:食母(乳母)。
食
yì
用于人名:郦食其(jī)(中国汉代人)。
笔画数:9;
部首:飠;
笔顺编号:344511534
3. 怎么才能控制食欲
其实很简单的。首先给自己心理暗示,多想想自己的目标,想吃的时候,反复问自己,为什么人家(你身边的人)那么瘦,凭什么你就不行?如果你手机像素还好的话,用它照一张自己像(或你认为很肥的地方)做屏壁吧,想吃的时候,掏手机看看,还有勇气不顾一切后果的吃吗?如果实在想吃的话,就给自己倒一或二杯水(不准是饮料),不要急着吃,再想吃,也要对自己说,喝完这二杯水后才准吃(喝一杯水,20分钟后,有饱腹感。基本上是不饿了。本人有试过。水是首选,它脂肪含量为0,热量也是0。如果你觉的想嚼东西的话,香蕉和胡萝卜不错,容易让人有饱腹感,但香蕉,相比其他的水果,热量会偏高一些。胡萝卜也不要多吃,吃多了,皮肤容易黄,不利益美白)还有就是,运动啦,(适合:是不爱运动的人啦,像我,本人有亲身体验)。想吃,先去快饱800米。保证饱完后,什么都不想吃。(哈哈,让你体会运动后的感觉。好爽的,要不试试,呵呵)上述,希望对楼主有用,加油喽!
4. 怎么减少食欲
首先,请相信我,这真的是我成功减肥的好方法,希望您认真看完,也许对您也会有帮助。
这是给你的食谱:1.早餐一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子2.中餐一碗米饭+较清淡的菜 3.晚餐与中餐差不多,但只能吃七分饱。过了九点后不可再吃任何东西,水果可以除外。
4.可於睡前喝杯果汁(味道最好淡点较好)5.配合适度的有氧运动(如:晨跑等)或者不妨试试“三日苹果瘦身法”吧!瘦身效果比较明显,速度也快. 我夏季的时候减的,三天瘦了7.5斤。瘦脸最简单的:嚼口香糖!!!这是我的亲身体验,相信的话,不妨试试看!【猫猫亲身减肥方法】。
5. 如何降低食欲
身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。
胃里没东西时会收缩,如果还不补充食品,就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反,食欲是由外在刺激而产生,如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。
当食欲突袭你的时候,怎样击退它们?来试试这些简单的点穴方法吧。 方法1:将食指按在人中穴的部位,在10秒钟之内,迅速按30下。
这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目,最好不要在公共场所做。
方法2:当你想吃零食时,用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。 方法3:当你忍不住想要大吃一顿的时候,不妨用食指和中指的指尖按压**肋骨和肚脐之间的中心点,在10秒内做30下。
此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感。 方法4:遇到紧张或压力的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力。
关键2:能吃是天生的吗? 研究人员发现了一种叫Leptin的蛋白质,这种蛋白质在决定食欲的大小上扮演了重要角色。当Leptin在脂肪细胞内合成后,分泌到血液中,这时它会传达讯号给大脑,告诉你已经饱了。
有些体重过重的人排斥Leptin,就像糖尿病患者排斥胰岛素一样。生理正常的人如果食欲超大,很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的。
那些用奶瓶喂奶的婴儿,常常被喂过多的牛奶,养成吃的比需要多的习惯,而这种习惯也会一生相伴。 下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀,对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用,不信试试看,不过记住:一定要持之以恒哦! 1、三餐定时定量。
2、用小的碗盘装食物。 3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西。
4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。 关键3:锻炼后食欲更旺 很多人觉得运动会让肚子更饿。
事实上,运动后,身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看,运动能帮助稳定胃口。
常运动的人更能控制自己的食欲。瑞兹大学的研究进一步显示,有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。
身体的两种欲望——食欲和性欲,随着女人年龄逐渐增大,到了三十左右会逐渐形成高峰。单身女人因为不方便解决性欲问题,容易性压抑,这种时候食欲就会突现出来。
在心理案例中显示,很多女人都能用食欲压抑性欲,这两者有一个此消彼长的关系。 关键4:怎么才能少吃点? 怎么才能少吃点?专家介绍了一个小窍门:就是吃一点糖。
糖分通常被视为节食者的大敌,但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖,结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。
两星期后,他们的体重也减轻了,而且这样做并不难。 这是因为糖分很快就被血液吸收,会让人一下子就觉得饱。
另外,糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放,让情绪高昂,这样就不必用吃东西来让自己HAPPY。但糖分的效果很短暂,它消化得太快,所以血糖很快又会降低,又饿了。
因此血糖要保持稳定,饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。 关键5:女性经前的胃口怎么那么好? 女性在月经前食欲会增加。
这主要是因为荷尔蒙的波动,影响了肠胃的蠕动,例如经前大便比较硬,经后刚好相反。妇女体内卡路里的摄取量,在经期前增加了35%。
过去都认为是血糖降低,才让女性在经前嗜吃甜品,但目前的研究发现,体内脂肪的降低可能是主要原因。 相对于甜品,对女性更有益的食物是吃含淀粉的食物或零食,例如,面包、面条、米、马铃薯等食品。
嘴馋的话,吃一片面包涂奶油,要比吃蛋糕或其他甜点更健康。