仰卧起坐怎么写

1. 写一篇关于仰卧起坐的作文50字

新年新气象。

从春节第一天起,我们一家人都要练习仰卧起坐。 一天,我刚洗完澡,就在床上做起热身运动。

一会儿,妈妈来帮我压脚了。爸爸呢?则帮我计时。

“预备,开始。”随着爸爸的一声令下,我奋力起卧。

“停。”爸爸大声宣布,“真棒!一份钟50个标准的仰卧起坐。”

我非常高兴。休息了两分钟,我又上气不接下气地做了50个。

“怎么一分钟比上次少做了8个?”爸爸问。我争辩道:“上次我的力气都用完了,再说我……”“好了,你们俩别斗嘴了。”

妈妈说,“该我上场了。” 由我当裁判了。

我坐在妈妈的脚上,既负责计时,又兼任压脚。妈妈的仰卧起坐做的缓慢而标准。

“加油,妈妈加油!58秒、59秒、1分,停。”我说道,“妈妈,你比上次进步了一个喔!” 爸爸可真够懒的,居然在被窝里做。

爸爸在被窝里做了30个。 我突然想起游泳队张老师要求我们每天做100个仰卧起坐。

“妈,我还得在做100个仰卧起坐,这是张大伯的要求。”说完,我又连续做了100个仰卧起坐,累得我“气踹如牛”。

经过了许多天的练习,爸爸是越做越糟,妈妈是进步惊人,我呢?和妈妈一样,天天进步! 看来,练和不练,认真与否,确实是有差别的呀。

2. 描写仰卧起坐细节的作文

仰卧起坐比赛今天下午,学校举行了一场仰卧起坐比赛。

林老师带我们来到了比赛现场。比赛场上的人真多啊!有的人在说话,有的人在原地和朋友玩游戏,还有的人坐在地上休息,真是热闹极了。

可我却没心思做这些,因为我正为自己能不能做上30个而担忧呢。我有些纳闷:为什么我和我们班做得最快的林舟盈一样瘦,她能做上50个,而我却只能做20几个呢?我来不及多想,因为比赛马上开始了。

我按老师的吩咐和一个四年级的胖姐姐一起做,先是四年级的大哥哥大姐姐们做,我的那颗紧张的心暂时安静下来。过了一会儿,轮到我做了,我刚躺下,一旁有个男生开起了玩笑:“嘿,大胖子别把小瘦子给压扁喽!”我听了,差点笑出声来。

那个大姐姐很关心我,当她小心翼翼地坐在我的脚上时,担心自己太重,生怕压疼了我,于是便轻轻地问我:“小朋友,我有没有压疼你?”我也轻轻地说:“没有。”在体育老师的一声令下,我便飞快地做了起来。

做着做着,我感到有点累了,速度渐渐慢了下来,我忽然想起了爸爸的一句话:一定要坚持坚持再坚持,坚持到底就是胜利。于是,我咬紧牙关,使劲地做着,老天保佑,我终于做到了32个。

3. 如何做仰卧起坐

很瘦。

但是现在腹肌,胸肌都很给力了。按你的要求慢慢给你作答。

1.初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐,最初进行时可以尝试先做5次,然后每次练习加多一次,直至达到15次左右,这时便可尝试多做一组,直至到达3组为止。2.俯卧撑的话。

只要你坚持。慢慢来,想速成要是不可能的。

给你说几个增强俯卧撑的强度和力度的吧。开始的时候先慢慢来,等感觉做20几个不费劲的时候你可以尝试背后加杠铃片或重量的东西,最好有人帮助,自己放不太好放,被压住也不太好起。

身体下降的更低,为使身体下降更低,可以用俯卧撑架,或在两张长凳、双杠之间做。还有很多就不一一说了。

这样都可以增加你的强度。贵在坚持。

3.应该是后天的原因造成的,做不起来就是说你的腹部肌肉力量太差。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。

做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。4.不一定非要用仰卧板啊。

那里都可以做啊。给你说说动作吧,做仰卧起坐时,人要躺下,重心下降,如果垫子太软的话,容易使腰部失去支撑力,使腰椎不太舒服,另外还会使动作变形,使动作做不到位,从而影响锻炼的效果。

进行时宜采用较缓慢的速度,就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时,应该呼气,这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

还有一点一定要注意的。千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉,而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。

不要听别人说的或看别人做的都把手放头后面。双手可以交叉放到胸前。

5.这个不都叫潜规则吗。现在只要求人办事都会多少给点。

你这种情况我不知道,没上高中哈哈。所以不知道。

那时候我学车的时候就是这样。请教练吃饭。

还是几乎天天吃。都是点贵的。

钱我是没给他。就是给他买的烟。

一共给他买了4条。都是小熊猫。

只是为了能多些上车的机会。6.肯定不能让人一下压下去啊,会有危险的,韧带拉伤,或者肌肉拉伤都有够你受的了。

你先坐半个小时的热身。压腿。

高抬腿之类的。把韧带和筋都活动开在慢慢压下去。

希望你可以采纳。都是本人自己写了。

还有问题可以在问我。

先给分呗。哈哈。

4. 如何做仰卧起坐

很瘦。但是现在腹肌,胸肌都很给力了。

按你的要求慢慢给你作答。

1.初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐,最初进行时可以尝试先做5次,然后每次练习加多一次,直至达到15次左右,这时便可尝试多做一组,直至到达3组为止。

2.俯卧撑的话。只要你坚持。慢慢来,想速成要是不可能的。给你说几个增强俯卧撑的强度和力度的吧。开始的时候先慢慢来,等感觉做20几个不费劲的时候你可以尝试背后加杠铃片或重量的东西,最好有人帮助,自己放不太好放,被压住也不太好起。身体下降的更低,为使身体下降更低,可以用俯卧撑架,或在两张长凳、双杠之间做。还有很多就不一一说了。这样都可以增加你的强度。贵在坚持。

3.应该是后天的原因造成的,做不起来就是说你的腹部肌肉力量太差。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。

4.不一定非要用仰卧板啊。那里都可以做啊。给你说说动作吧,做仰卧起坐时,人要躺下,重心下降,如果垫子太软的话,容易使腰部失去支撑力,使腰椎不太舒服,另外还会使动作变形,使动作做不到位,从而影响锻炼的效果。进行时宜采用较缓慢的速度,就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时,应该呼气,这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。还有一点一定要注意的。千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉,而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。不要听别人说的或看别人做的都把手放头后面。双手可以交叉放到胸前。

5.这个不都叫潜规则吗。现在只要求人办事都会多少给点。你这种情况我不知道,没上高中哈哈。所以不知道。那时候我学车的时候就是这样。请教练吃饭。还是几乎天天吃。都是点贵的。钱我是没给他。就是给他买的烟。一共给他买了4条。都是小熊猫。只是为了能多些上车的机会。

6.肯定不能让人一下压下去啊,会有危险的,韧带拉伤,或者肌肉拉伤都有够你受的了。你先坐半个小时的热身。压腿。高抬腿之类的。把韧带和筋都活动开在慢慢压下去。

希望你可以采纳。都是本人自己写了。。 还有问题可以在问我。 先给分呗。哈哈!

5. 运动会作文怎么写仰卧起坐和乒乓球

“加油!加油!”,“加油,就快到了”一声声加油是谁在喊呢?原来是学校开展一年一度的运动会呀!那一声声加油声,像高音炮一样,叫喊声响彻了整个校园的角落。

这不,轮到我们五年级用筷子夹乒乓球了。只听见一声枪响。我班运动员用筷子夹上了那光滑的玻璃珠似的乒乓球。全身心的投入准备中。吕欣悦上场后,看样子有些紧张,我在心里暗暗为她加油:“加油啊,乒乓球千万不要掉啊”吕欣悦目光随着乒乓球。乒乓球像在溜冰一样,在筷子上左右摇摆。马上跨障碍物了。吕欣悦轻轻抬起脚,才没让乒乓球掉下来。跨过障碍物后,就快速向前走,乒乓球调皮的溜了下去。我有些急了,大声为她加油:“快点,快点,加油啊!”吕欣悦听到加油声,赶紧捡起乒乓球。就这样一个又一个,我们赢得了全场观众的喝彩。

筷子夹乒乓球比赛结束了。50米接力赛又来了。我不是运动员,但是我还是卖力的尾班上运动员加油。我们班一开始就稳操胜券。运动健儿跃跃欲试。跑起来如流星闪电。我们班不知怎么地到中间时。连续掉了两次棒。看的我心急如焚。心想这次肯定落后了。惹得我们这些啦啦队激动的啊:“加油,加油啊!”只见阙龙一接棒后,他不管不顾。像一匹脱缰的野马纵情奔跑在一望无际的草原。可是,最后我们还是输了。但是我们都觉得重在参与。我们很高兴。

最后,我们用欢声笑语送走了运动会。我期望着下次运动会早点到来。同学们,你们呢?

6. 怎样快速学会做仰卧起坐

快速学会做仰卧起坐方法: 双腿屈膝,躺卧于地上,左右脚稍稍分开,步幅与肩同宽,臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合,手臂屈肘,两手托在头下,手肘尽量往地面下压,充分打开胸廓。

以这个躺卧姿势,头部往上微微仰起,背部以上的部位离开地面,拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉,同时往下收紧下巴,视线望向腹部上,保持这个离地姿势4秒,然后再次躺下,重复2次 。背部以上的部位离地,保持住这个姿势,然后托于后脑勺处的双手松开,右臂往斜上方伸直手臂,与地面的角度大概是45度左右,左臂则放下,与左侧身旁伸直,注意不要着地,保持与地面平行。

保持头部与两肩仰起离地的姿势,此时将左臂往上摆起,保持与地面45度的夹角,而右臂则往下摆,不要着地,与地面平行,这样交替地摆动两臂4个来回。双臂往上同时伸展,与地面的夹角扩大至60度,双腿伸直,往正上方抬高,脚掌朝向天花板,令双腿与地面垂直,背部与头部依然保持离地,保持姿势4秒。

抬高的双腿屈膝,放下小腿,令大腿与小腿成90度直角,大腿不要改变姿势,双臂收回,屈肘抱于后脑勺,胸廓打开,记得要收拢下巴,视线落于腹部上。

7. 怎么学会仰卧起坐

首先要明确一点,每个人都能多多少少地做仰卧起坐动作(不然你怎么起床的),只是做的幅度有所不同。

标准的仰卧起坐是要双腿弯曲,人身体仰卧于地,双手放在耳旁,然后腹部用力收缩,拉动身体坐起。但有些人腹肌乏力,只能拉动身体到一定高度就再也拉不动了,不能充分做到坐起身子的要求。

这里把身体拉到的最高点就是肌肉的“粘结点”,其实只要你用力超过这一个粘结点,哪怕只有一次,你就自然而然的会做了,坚持训练用不了多长时间就能做十个以上了,这就好像引体向上一样,一旦超过那个粘结点完整的做完一个,以后做就简单多了 下面有些方法能帮你突破这个状态 1. 在床上做仰卧起坐,用一床被子或毯子,折叠起来垫在身下,要使你躺下时的高度稍微高于你粘结点的高度,敞骇搬较植记邦席鲍芦然后就练吧。 2. 助力方法。

粘结点你是迟早要超越的,所以最好还是能找个人帮你在粘结点高度上搭把手,自己借助这股力量做起来。一定要仔细体会这种超过粘结点的感觉,以后再自己再结合感觉训练就可以了,仰卧起坐是一定做得了的。

3. 加油啊。

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