育才学习网1. 如何认识自我及自我接纳
如何接纳自我“自我接纳”是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。
此外，自我接纳是人天生就拥有的权利。一个人并非要有突出的优点、成就或做出别人希望的改变才能被接纳。
二、自我接纳与个人成长的关系 自我接纳是人健康成长的前提。一个人如果不接纳自己，连自己的问题都不敢正视，那他怎么能引导自己向上？更何况，在生活中，不接纳自己的人常会把很多能量用在自否认和排斥上，带着那么多对自己的不满、失望，甚至否认和拒绝，又怎么可能成长？ 自我接纳加上能力，这是构成自信的两大基石。
有自我接纳，有不断自我完善的动机和行为，总有一天，就会具备能力，并最终具备自信。 所以，自我接纳是自信的起点。
从自我接纳出发，不仅可以让一个青年学生早日摆脱自卑这一“青春病”，更可以让其早一天走向自信。 进取与自我接纳的关系是怎样的呢？ 接纳自己的人未必一定会进取，但是，不接纳自己，也很难有较大的进步。
进取心有两种，一种是追求成长，一种是避免失败。不接纳自己的人，他的进取心更多地用在了避免失败上。
因为他不信任自己，所以，很难鼓起勇气对自己提出高要求。结果就是，他无法取得建设性的进展。
三、自我接纳的方法 1、停止与自己对立 “停止与自己对立”是指停止对自己的不满和批判。不论自认为做了多少不合适的事，有多少不足，从现在起，都停止对自己的挑剔和责备，要学习站在自己这一边，维护自己生命的尊严和价值。
参考句式：“不论我的现状如何，我选择尊重自己的生命的独特性”。 2、停止苛求自己 具体说就是，允许自己犯错误，但在犯错后要（1）做出补偿，以弥补自己的错误造成的损失；（2）不二过，也就是一个错误不犯两遍。
参考句式：“不论做错了什么，我选择从中吸取教训”；“我选择不二过，而不是不断地责备自己”。 3、停止否认或逃避自己的负性情绪 如果产生了负性情绪，不要去抑制、否认或掩饰它，更不要责备自己，对自己生气。
要先坦然地承认并且接纳自己的负性情绪，不论它是沮丧、愤怒、焦虑还是敌意。 人产生负性情绪是很正常的，它提醒你对现状要有所警觉，是改变现状的先决条件。
如果一个人不为自己的成绩差而沮丧，他就不会想努力学习；如果一个人不为和别人的矛盾而苦恼，他就不知道自己的人际交往方式需要调节。 所以，不要怕产生负性情绪，也不要否认或逃避。
要首先接纳它，然后再想办法解决引起负性情绪的问题。 参考句式：“不论我产生什么样的负性情绪，我选择积极地正视、关注和体验它，我将从中了解自己的思想和问题，并给以建设性的解决。”
4、无条件地接纳自己 绝大多数人从小就受到种种有条件的关注，或者严格的管束，致使很多人以为只有具备某种条件，如：漂亮的外表、优秀的学习成绩、过人的专长、出色的业绩等等，才获得被自己和他人接纳的资格。于是，很多人因此背上了自卑的包袱。
由于曾经被挑剔，也就逐渐习惯于用挑剔的目光看待自己，越看越觉得无法接受。所以我们要学习做自己的朋友，站在自己这一边，接受并且关心自己的身体和心理状况，不加任何附加条件地接纳自己的一切。
参考句式：“不论我有什么优点和弱点，我首先选择无条件地接纳自己。” 四、关于扬长避短和取长补短 能否缣纳自己是一个人能否具备自信和追求成长的前提，但是，如果一个人止于接纳，他就很难有发展和成长。
1、以建设性的态度和方法对待自己的弱点和错误 如果一个人能够正视并且接纳自己的弱点，那么，弱点也是有意义的。首先，它让我们懂得自己的局限性，使我们不至于狂自大，并且使我们懂得尊重有相应长处的人；其次，能正视自己的弱点，不把时间花在自责和沮丧上，集中精力去发掘自己的优势，这样就可以少走弯路。
只要我们能吸取教训，那么，错误就会成为我们的老师。因为，从修正错误中学习是学习的主要方式之一。
2、尽可能扬长避短、发挥优势，不到万不得已不必取长补短 杨眉的观点是：如果我们的优势是学文，就不要跟潮流去学理。我们可以尽量发挥文科的优势，而不必强迫自己把理科也学得很棒。
但是，作为一个必须得学好数学的经济院校的学生，不论我们多么喜欢文科，讨厌数学，我们都要遵守游戏规则，把数学学好。此时，我们不能避短，而且也没有可能避短。
这时，我们就只能取长补短（取别人数学之长补自己数学之短），同时又要注意扬长补短（扬自己文科之长补自己数学之短）。 五、学习接纳他人 仅仅对自己的接纳是不够的。
个人和社会要想进入良性循环，就需要与他人合作，而一个不能接纳他人的人，无法与他人友好合作。 其实，真正接纳自己的人也会接纳别人，而无法接纳他人的人也不能接纳自己。
一个不接纳自己的人，无法容忍自己的弱点。可是，他内在的生命尊严拒绝接受这一否定。
当两者间的冲突导致焦虑后，就会出现了投射，即把自己不能接受的东西说成是别人所有的，就成了别人不能接纳他。 既然别人不能接纳他，他当然就无法接纳别人。
这是在人的无意识中发。
2. 如何有效接纳自我 详细
原发布者：老花痴迷车帅
什么叫接纳自己以及自我接纳的方法自我接纳，这个词早已不陌生。很多人都听说过它，有人正在为了践行它而经历内心的波折，有人正困惑于“自我接纳是不是放任自己”，还有人在苦苦寻找自我接纳的方法——对探索自我有追求的人们常常问：我知道要自我接纳，可是要如何才能做到自我接纳呢？有什么方法吗？自我接纳的力量自我接纳的人，喜欢去帮助需要帮助的人。究其原因，主要是对自己足够的接纳，他接纳自己的所有，接纳自己的身体，接纳自己的灵魂，接纳与他人完全不同的生活方式。正是这种对自己的无条件接纳，使我们迸发出令人吃惊的人格魅力，激励了在痛苦和黑暗中迷茫的自己。什么是自我接纳？“自我接纳”是：“对自己一切特征的接受”。“自我接纳”不是对自己的放任，而是对自己的负责。自我接纳的目的是让自己正视并拥抱真实的自己，去进一步完善自己。不能自我接纳或不能完全自我接纳的人，常常也无法体验到充分的幸福感和成功感。因为不能自我接纳会导致深深的自卑感，无论他们在客观上显得多么的优秀多么的成功，都是如此。那些明明脸蛋漂亮身材修长的女孩却总是想去整容，那些明明已在大企业身居要职收入不菲的男人却依然感到低微渺小，都是不能自我接纳所致，而不是他们不识好歹。人们越是感到社会不够接纳自己，负面情绪就越严重，幸福感越降低。当人们感到社会不接纳自己时，那往往是他不能自我接纳的外化，即所谓的“自我证实”。比如一个自认为是失败者的人，在开始做某事之
3. 如何接纳自己,完善自己
自我接纳：是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。
自我接纳加上能力，是构成自信的两大基石。有自我接纳，有不断自我完善的动机和行为，总有一天，就会具备能力，并最终具备自信。
进取心有两种，一种是追求成长，一种是避免失败。
自我接纳的方法：
1、停止与自己对立
2、停止苛求自己
允许自己犯错误，但在犯错误后要：
⑴做出补偿，以弥补自己的错误造成的损失；
⑵不二过，也就是一个错误不犯两遍。
3、停止否认或逃避自己的负性情绪
如果产生了负性情绪，不要去抑制、否认或掩饰它，更不要责备自己，对自己生气。
要先坦然地承认并且接纳自己的负性情绪，不论它是沮丧、愤怒、焦虑还是敌意。
人产生负性情绪是很正常的，它提醒你对现状要有所警觉，是改变现状的先决条件。
首先接纳它，然后再想办法解决引起负性情绪的问题。
4、无条件接纳自己
很多人以为只有具备某种条件：如：漂亮的外表、优秀的学习成绩、过人的专长、出色的业绩等等，才获得被自己和他人接纳的资格。由于自己曾经被挑剔，也就逐渐习惯于用挑剔的目光看待自己，越看越觉得无法接受。
要学习做自己的朋友，站在自己这一边，接受并且关心自己的身体和心理状况，不加任何附加条件地接纳自己的一切。
事情是双面的，有不好的一面也有好的一面。
练习爱自己1、写下十个优点，写完之后默念三遍，然后闭上眼睛在心中再默默地想并念三遍。
2、张开眼睛，伸出双手请别人压一压。
3、写下十个缺点，写完之后默念三遍，然后闭上眼睛在心中再默默地想并念三遍。
因为它变得较有力，这个小小试验就是让你具体地体验一下负面的、消极的及正面的、肯定的思想对一个人整体（生理、心理及精神的整合）的影响。
跳出“与别人比较”成为“与自己比较”的独立的自我。
写下自己的优点，每天早、中、晚念上自己的优点三遍。
每天记下自己所做的事
在好事、好的表现如：努力、认真、勤劳等上面打一个记号；在需要改进的事及欠缺的方面如：骄傲、懒惰等上面打一个记号，在晚上做一个总记录，做完记录之后，好好地欣赏与肯定自己所做的好事。
对需要改进的事则告诉自己说：今天我有些自私，明天我会改进，做的更好些。
4. 以“接纳”为话题写一篇作文
真诚的接纳
大海接纳了游鱼，给了游鱼生活空间，而游鱼让大海变得五彩缤纷；天空接纳了白云，给了白云一片蓝天，而白云点缀了天空；森林接纳了小鸟，给了小鸟活动空间，而小鸟让森林变得更加丰富多彩.。
尊重他人是一种美德，学会接纳也是一种美德。只有学会了接纳，才能做到尊重他人，人与人之间必须要相互接纳。如果我们不会接纳他人，有什么问题却一味埋怨是他人的过错，那么我们不但看不到他人的优点，还会失去他人的友谊。我们永远只会看见别人的缺点，就永远不会拥有朋友。学会接纳，才会用全面的眼光去看待他人，而不是一味的“挑刺”。即使看到别人的缺点，也不会掩住他的优点。只有不断学习优点，改正缺点，取长补短，才会让自己更加完美。获得朋友的同时，赢得他人的尊重。接纳会让人变得优秀，提升人的道德境界；接纳会让人际间变得更加和睦，让人们和睦相处而不斤斤计较；接纳让世界变得更精彩，更丰富，让我们的生活五彩纷呈。
如果红花没有接纳绿叶，就没有“红花绿叶”的美景；如果天空没有接纳彩虹，就没有“赤橙黄绿青蓝紫，谁持彩练当空舞”的奇观。如果彼此不能接纳他人，就没有现在的和谐社会。
愿青山常在，绿水长流。这永远是最美好的祝福。人间多一点大海的接纳，游鱼的回馈；多一点红花的接纳，绿叶的奉献。这样，我们的世界将拥有此“景”只应天上有，人间难得几回“看”的美丽画卷。
5. 关于接纳的作文
凝聚
那天早晨，天刚亮，类已经繁华。学生来比过去早。虽然我们尝试用低沉的声音，但仍难以克服自己的兴奋，或大量运动，奇怪的举动，甚至吹捧的专业类早期的学生诧异的目光。
因为所有的运动在一天中的凝聚力。
今天是什么节日，但我们班的教室在7:00一直精心装饰一个良好的节日景象。两小“间谍”，第一个问题，让大家更兴奋的声音：“她的教学楼！”嘘，安静，她立刻走了进来！ “
同时，在教室里的灯已经关闭，门是光面罩，听力开始播放60红蜡烛，窗帘滑动细心的女孩，一盏灯突然温暖的教室和甜蜜的，有温暖的家在轻轻荡漾。
她走了进来，像往常一样，门被轻轻推开。然而，与通常如何完全不同。往常一样，我们可能每个静静地狂补与前一天的工作，三三两两交头接耳谈论与青年话题，我们可能会抱怨愤青似地，与我们的时代，我们可以利用这宝贵的时间，在比赛中对恶补睡眠.. 。今天我们教室会令她感到惊讶我们今天，今天的教室，她不再像往常一样：无论是走在我们中间，仔细聆听，或一个人看着我们，或者想停止，但也发表声明语重心长地。
事实上，我们异口同声的一句话说：“祝你生日快乐！”她完全被感动了！幻灯片“祝你生日快乐”的歌曲结束，她似乎也没有想到应该说。
即使是班长走到她和我们精心挑选的可爱的熊猫枕手交给她的时候，她也没有反映，就在她张着嘴分手，木材看着我们，他的眼睛注视着前方，真的很奇怪，但我们当然相信：这是一个奇怪的感动！
幻灯片屏幕，我们都沉浸在无数的回忆和感动。季节，风，霜，雨，雪不改变习惯，她的课前早早来到了教室；乖巧温顺，奇怪的和野蛮的对抗，不是增加或减少她的公正性，我们的爱，不是因为强大的，而不是因为穷人富人前往每个学生的家，但是她在几年的时间里，致力于对学生的身体，所有的汗水倒在了肥沃的土壤，这样一个可以开满鲜花，全部心思都用在了她所热爱的事业！这是她还是从来没有过自己的生日，从来没有吃过的生日蛋糕，即使她的生日和他们的家人一起工作，她的学生，我们不能失败被感动，因为她退役前最后一次会议的学生，我们不珍惜她的生日！
幻灯片结束的教室里日光灯的所有学生开放的立场，她冲进眼泪在我们面前，我们都笑了，她笑了！虽然她清了清嗓子了好几次，但她的话哽咽了，她的声音仍然有些不起眼的涩，她的语气还是有些间歇性的：“孩子，我真的被感动了，我忘了我的生日。小心，你让我知道六十年代，六十年，我没有虚长，回过头来看，我更感动，虽然我最感动的一次，但每一年，让我感动的事情感动我忘了我自己的家庭和生日的孩子，说真的，如果一个歌曲来表达我现在的心情，我愿意再活六十年“，我想住六个十多年。。 “
的掌声，独特的，奇怪的生日已经完成了我们的心，但是，它是难以平静的凝聚力今天比我们更感动，不仅是我们的真实感受，但我们的思想
6. 如何有效接纳自我 详细
接纳自己！就是完全接纳自己！既接受自己的优点、也接受自己的缺点！ 你没有问题，即使你现在正面临着很多困难、痛苦和烦恼。
你不必做任何改变，不必增添什么，或消除什么，此时此刻的你是最完美的。要让这样的认知深入自己的脑海！ 一个人总是自责，对自己不敢提高要求，那是因为他缺乏自我接纳。
一个人总是埋怨别人，不能接纳别人，其根源还是缺乏自我接纳。一个人能否善待自己和善待别人，关键在于能否接纳自己！ 学会自我维护 句式：不管我做错了什么事，我选择从中吸取教训，我选择不会再犯第二次，而不是总是责备自己！ 接纳自己意味着知道自己的处境，知道自己需要什么，想要什么，知道自己暂时能做什么，不能做什么. 接纳自己意味着看到自己的不完善，但是不急不慌乱，对自己有信心，并且有足够的耐心，可以在现实中做出努力. 接纳自己意味着重视和珍惜自己所拥有的，意识着尊重自己，也能尊重别人，客观的看待别人和自己的差异，理解自己的生命是独一无二的奇迹，就算全天下的人都说自己不好，依然不放弃自己. 接纳自己意味着自己犯了错误时知道只是某件事或者某件行为是错的，而不代表你的整个人是不好的，允许自己犯错误，错误也是人生的一部分，让自己在错误中学习. 接纳自己意味着接纳生命中所有真实的现象，意味着不主观、不偏执，不卑不亢. 接纳自己就能拥有一个平和的心态，你的心中才会有爱，有力量，你把爱传递给别人，别人就会回馈给你双倍的爱，这样生命才是一个和谐 记得有这么一句格言：你要欣然接纳自己，。
你是骆驼就不要去唱苍鹰之歌，驼铃同样具有魅力。是呀，接纳自己，你也有值得欣赏的地方。
如果你觉得自己拥有的只是缺点，那是因为你没有真正认识你自己，请用另一种眼光看自己，为自己“提价”，就会多发现一个“原来如此”。 朋友，请接纳自己的语不惊人，请为自己的生命歌唱。
生命的歌本来就是唱给自己听的，即使没有别人的鲜花和掌声，也用不着为此伤感，至少，我们拥有了自己的鼓舞和慰藉。 朋友，请接纳自己平凡的过去，去创造美好的将来。
不要去羡慕别人已站在山顶，而要接受自己，即使还在山脚下，只要我们不失攀登高峰的勇气；不要去羡慕别人已站在成功的辉煌旁边，而要接纳自己，即使自己起步在零点上，只要不乏进取的自信，前进的步伐也不会停止。 朋友，接纳自己的不幸，耕耘自己的人生。
世界既然有了我们的存在，就一定会有一条属于我们的路，我们就要走下去。不要为自己的不幸而自卑，世界不会因为我们而失去光彩，所以，请接纳自己，珍惜自己，那样，你就会发现，我们都拥有一个共同的名字——青春。
我们青春的花朵都是一样的鲜艳。我们要用双手拿起青春的画笔，给自己的生活上色，用它，充实自己的青春，丰富我们的人生。
不要和别人比较吧，你看那小草，那野花，都不放弃自己。朋友，接纳自己吧！ 没有自我认同，就没有一切 没有自我认同，就会难以忍受不被关注的角色和处境，没有众人的喝彩就觉得自己不重要； 没有自我认同，就会把外部标准的成功看成一种渴求，而对于失败又暗藏一种过分恐惧的预期； 没有自我认同，就会不知不觉地受到内心不安全感的支配，随时要以耀眼的身份标签或者权力外壳来庇护自己，如果二者都没有，就只能假借那些代表身份的符号，比如名车、名表和名牌服装 没有自我认同，在与人打交道时，就会不自觉地把不认同自己的想法投射出去，而误认为别人瞧不起自己，处处对别人设防。
欣赏自己，认可和接纳自身的全部特性 自我认同是对于自己的无条件接纳，具体表现就是能够认可和接纳自身的全部特性，包括不完美之处。自我认同不同于表浅的自我感觉良好。
当工作、生活很顺利时，你会自我感觉良好，可当生活不顺时，你就会自我感觉不好。而自我认同不会因一时的得失而否定自己，不会轻易受情绪的控制，无论顺利还是不顺利，对自己都有一个客观的认可，不会完全受外在环境的影响。
人的心理问题有很多，但自我认同是一种对个人心理平衡、与社会组织协调发展的真正健康、有力的概念。“人生不如意十之八九”，不论成功与失败、不论顺利与挫折，让我们从自我欣赏开始做起，回归快乐生活的本源。
某人因相貌平平而自卑畏缩、悲观厌世，某人因曾有一次严重过失而悔恨不已进而自轻自贱，某人因高考落榜而灰心丧气进而否定自我，某人因身有残缺或曾有精神疾患而觉低人一等进而自暴自弃……，对于这样的人，我要说：请抬起头来，接纳你自己吧。 接纳自己，就是要客观地认识自己，正确地评价自己，完全地接受自己，适当地宽容自己。
一句话，就是要自己喜欢自己，自己把自己当成是可以理解、尊重并时常相互批评也相互鼓励的忠诚的朋友，自己与自己不卑不亢不急不躁地和平共处。 接纳自己，就是不去苛求自己，不求十全十美，不以小青蔽大德，不以微瑕掩碧玉，不以己短比他人之长，不把昨日的错误挡于前行的道路，不忽视自己的优点和成功，不夸大自己的缺点和失败。
一句话，就是不跟自己过不去。 接纳自己，是一个人自尊和自信的表现，是一个人良好的自。
