育才学习网1. 波比跳感觉做成了无氧,那还能每天都做100个么
不能每天做100个，不建议每天进行高强度运动。
无氧运动就属于高强度运动，那么高强度运动按照我们目前按16-64岁运动方案的话，建议是每周2-3天，每次15-20分钟即可。那么HITT属于高强度运动，可以通过高强度运动取代中强度运动，作为长期久坐族的一个选择方案。
因为长期的久坐，因此中强度无法代偿其久坐所带来的负面效应。因此高强度可以作为一个优选择，有改善其负面效应的作用。
高强度运动不建议每天都进行，长期容易导致慢性疲劳综合征的出现。中间间隔1-2天，间隔期间可以选择中等强度运动为主（3.0-6.0Mets）仅供参考，可咨询健康管理师。
2. 立卧撑跳会伤膝盖吗
蛙跳的好处：
蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动，是锻炼提升体能的一种好方法，但蛙跳对下肢的冲击力非常大，练的过程中不注意或者稍微过量就会容易受伤，未成年人千万别练，伤膝盖、伤腿骨。对下肢的冲击力非常大，而且做蛙跳对未成年的长高会造成一定的影响。所以最好不要做蛙跳。
蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。
