育才学习网1. 求：五步拳的顺序写法
预备势
身体直立，两脚并拢，两臂自然下垂，两掌轻贴大腿外侧，精神集中，目视前方。
1.并步抱拳
动作要领：两手变拳，屈肘收抱于腰侧，拳心朝上，目视左侧方
易犯错误：左右斜歪。
纠正方法：同伴帮助纠正动作。
2.弓步冲拳
动作要领：左脚向左迈出一步，成左弓步，同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳前冲，拳心朝下，目视前方
易犯错误：搂拳冲拳动作不一致。
纠正方法：由慢到快反复练习。
3.弹腿冲拳
动作要领： 右腿向前弹出，脚稍高于腰，冲左拳，右拳收回腰间，挺胸塌腰，目视前方
易犯错误：冲拳和弹腿不一致。
纠正方法：分解练习。
4.马步架打
动作要领： 右脚落地，随即身体左转90°。两腿屈蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右平拳直冲，目视右侧方
易犯错误：马步不准确。
纠正方法：拧腰冲拳成马步。
5.歇步盖打
动作要领： 左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌经头下向左下盖落，高与胸齐，掌外沿向前，左转90°，左掌收回腰间抱拳，随即两腿屈膝下蹲成歇步，左拳向前冲出成平拳，右掌变拳收回腰间，目视左拳方向
易犯错误：歇步不稳。
纠正方法：插步站稳，再做歇步，由慢到快反复训练。
6.仆步穿掌
动作要领： 两腿起立，体左转，左拳变掌，手心朝下，右拳变掌，经左手心上穿出，同时左腿屈膝提起，然后左腿迅速落地成仆步，左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面处，目视左掌方向
易犯错误：提膝与仆步穿掌动作不连贯。
纠正方法：由慢到快分解练习。
7.虚步挑掌
动作要领：上右腿成右虚步，左臂划弧成直臂勾手，勾顶略高于肩，右手由后向下，向前顺右腿外侧上挑掌。掌指朝上，高于鼻平，目视右前方
易犯错误：虚实不分明。
纠正方法：前脚虚，后脚实。
8.并步抱拳
动作要领： 重心前移，体左转90°，随即左脚向右脚靠拢，成并步站立，同时两手变掌，回收于腰间，目视左前方
2. 打拳手法有哪些
散打运动中常用的有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种
直拳：以左直拳为例，左势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左拳直线向前击出，力达拳面，右拳自然收回颔前。
摆拳：以左摆拳为例，左势站立，上体微向右扭转，同时左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧形出击，力达拳面，大小臂夹角约130度，右拳自然收回颔前。
勾拳：以左上勾拳为例，左势站立，上体稍向左侧倾，重心略下沉，左拳微下落，随即左脚蹬地，上体右转，挺腹前送左髋，左拳由下向上曲臂勾击，力达拳面，大小臂夹角约90度左右，右拳自然回收于颔前。
鞭拳：以右鞭拳为例，左势站立，以左脚前脚掌为轴，身体向后转180度，右脚经左腿后插步，身体继续右后转，同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击，力达拳轮，左拳自然收于颔前。
3. 怎么打拳
说的有点多，你慢慢看，祝你开心！
散手拳法发力基本练习
拳法的发力是活性的力量，不是说你的力气越大，你打出去的拳就越有力，也不是说，你掌握了发力的技巧以后就不用再做体力练习了！ 发力训练是让你能准确，快速的出拳，并用最小的力量，打出最重的拳！ 拳法的发力练习分为两个部分，一、技巧练习；二、身体关节的支撑力练习。
我们先来看看技巧练习，你的拳打出去，要想做到拳拳到肉，就必须学会怎样握拳，这是拳法最基本的东西，正确的握拳方法是：拳背和手臂形成直线成直角并和拳的正面形成直角！
知道了正确的握拳方法后，我们再来看看如何快速有力的出拳；你要想作到快速的出拳，首先要做的是放松，放松你的腿脚，放松你的腰部，放松你的肩膀，放松你的手臂，放松你的手腕和手指，轻松的握拳不要用力，然后，蹬你的左脚，迅速的往左边扭腰，肩关节由下向后再向上向前转动，把你的手臂快速的抖出去，让你的拳头快速的接近你的目标，然后在打中目标的时候，从腰部开始用力，并握紧你的拳头，OK，你完成了一个近乎完美的右直拳！
好了，说完了基础的握拳方法和发力原则以后，我们开始进行简单的发力练习！
首先，双腿打开与肩同宽，双脚的内部成两条平行的直线，两膝微曲，全身挺直保持轻松！
然后转动你的腰，带动肩膀转动，记住，一定要放松，腰部用力！肩膀的转动有两个方向，一、由下向后向上向前向下，二由上向后向下向前向上，不停的循环做这个！
他们分别是直拳，勾拳，摆拳，扇拳，和捶拳的发力方向，你做的越熟练，你的拳法也就越流畅，越有力！每个方向转动500次，记住，肩膀的转动要由腰部来带动！诶，还有，屁股不要动哦！刚开始的时候你可以做在凳子上慢慢的扭动，熟悉了以后再站起来做快速的练习！
接着，我们做出拳的速度练习！
首先，双腿打开与肩同宽，双脚的内部成两条平行的直线，两膝微曲，全身挺直保持轻松！
双手轻握拳，放在下巴的左右两边，快速的左右扭动你的腰部带动肩膀做左右运动，不要停，你每秒钟能转动几次，就代表你每秒钟能打出几次重拳，屁股不要动哦！就象这个样子扭动5分钟！刚开始的时候你可以做在凳子上慢慢的扭动，熟悉了以后再站起来做快速的练习！
做完了以上的技巧性练习，我们接着应该来做支撑力练习了！
支撑力，指的是你的手臂等关节对力量适应能力，并在这个练习中，训练你的发力流畅性，首先，你要做一个40厘米*40厘米的小沙袋，然后把它挂在墙壁上固定好，你站在沙袋前一个手臂远的位置，把双腿打开与肩同宽，双脚的内部成两条平行的直线，两膝微曲，全身挺直保持轻松；双手握拳放在下巴的两侧，随意的用直拳，勾拳，摆拳等等，攻击沙袋，记住哦，发力动作一定要标准，这个习惯一定要培养好！不然当你习惯错误的发力动作以后想改过来就难了！
4. 练武术打拳时说的成语或者话有什么
行云流水 刚劲有力 气吞山河 虎步生风 势如破竹 十八般武艺，样样精通，样样稀松 学起来一大片，用起来一条线 出手软如棉，沾身硬似铁 练拳动作轻如飞腾，重如霹雷，形如捉兔之鹘，神如捕鼠之猫 气以直养而无害，劲以曲蓄而有余 握拳如卷饼，出掌如瓦楞 左右把靴卧，练腿又使腰 快不破，硬不破 打拳要长，发劲要短 力如千斤压顶，劲似利箭穿革 死力不足贵，活劲最为高 功夫好练劲难得 宁练筋长一分，不练肉厚一寸 练习千斤力，只费四两功 蓄劲如张弓，发劲如放箭 手是两扇门，全凭腿踢人。
足踢敌人莫留情，全凭手领门路清 手去腿不动，打人不能胜。脚踢手不出，打人必负输 拳到眼到，眼到拳到，拳眼齐到，招招有效 有拳无腿难取胜，有腿无拳难占先。
身心一动脚手随，手脚齐到方为全 踼足长前筋，蹬腿拉后腱 飞脚旋风打不响，拳色减去一大半 练时情中有，用时形内含 练拳千招，一熟为先，练势多年，一快为主 只压不遛不中用，只遛不压笨如牛 腰要柔，腿要活，拳脚舞动赛流星 抬腿轻，落地松，踢起腿来一阵风 眼观六路，耳听八方 拳不离手，曲不离口 顶，叩，吻，拂腿练到，筋长一分力量巧 逢进必闪，逢闪必进 打拳容易走步难 步不稳则拳乱，步不快则拳慢 先看一步走，后看一出手 动如脱兔，静如泰山；起脚快，落地稳 弓步不拔跟，力量蓄其中；弓步不偏斜，千人难牵动 沾黏贴靠脚不现，闪转腾挪手开合，时时留神在心间 手接手来往走，后手跟前手跟上前手无忧愁 裆要站，鼎要拿，劲力稳固托泰山 练拳无桩步，房屋无立柱 练武先求腿力 未习打，先练桩 练功先站裆，大鼎增力量 进退要有摺叠之步，左右要有闪转之行 刀似猛虎，剑似飞凤 棍打一大片，枪似一条龙 刀为百兵之帅 剑走青，刀走黑 单刀看走，双刀看走，大刀看口 枪怕摇头棍怕点 未学长兵先学棍，短兵之首是单刀 棍带三分枪，枪中三分棍 出枪如潜龙出水，收枪如猛虎入洞 中平枪、枪中王，当中一点最难当 圈为枪法之母 鞭是一条绳，全靠缠的清 鞭舞一堵墙，拳打一片星 未曾学艺先识礼.未曾习武先明德 文以评心，武以观德 严师出高徒，重道得真谛 练拳不练功，到老一场空 练武不到家，手脚乱如麻 三定为要，眼定心定步定 拳打千遍，身法自现；拳打万遍，用法自见 师父领进门，修行在个人 教不严，拳必歪；学不专，拳必滥 打拳不遛腿，到老冒失鬼；练拳不活腰，终究艺不高 拳技以眼为尊，眼为心之苗，眸子练得明，打人占上风 前手齐眉三尖对，鼻尖手尖与足尖 拳打三分不易，脚踢七分不难 七分看脚，三分看手 根於脚，发於腿，主宰於腰 手到脚也到，打人如篙草，手到脚不到，打上不得妙 不怕千招会，就怕一招精 顶平则头正，肩平则身正，腿平则劲正，心平则气正 弹腿四只手，神鬼见了都发愁 力不打拳，拳不打巧，巧不打功 一寸长，一寸强；一寸短，一寸险 字要写，马要骑，算盘要拨拉，把式要踼打 挺胸塌腰，气贯丹田；扣足展膝，稳如泰山 一胆二力三功夫，蛮拳打倒老师傅 避风如避箭 不招不架，只是一下；若犯招架，便有十下 千拳归一路；万法归一步。
