育才学习网1. 为什么要用“凌晨四点”来表示很早呢
“凌晨4点”之所以出现得如此频繁，我估计是因为大部分人类（除了值夜班的开夜车的刷夜复习的失眠的等等），在当地时间凌晨4点钟的时候，都在做同一件事情——睡觉。
睡觉这件事情，在人体内由睡眠-觉醒内稳态和生物钟这两套系统共同调节。粗略点说，内稳态干预的是人的“睡眠驱动力”：自醒来之后，这套系统会开始对你的身体碎碎念“我有点想睡觉 我挺想睡觉的 我好想睡觉 我特别想睡觉 我真的非常想睡觉了……”，醒的时间越长碎碎念得越厉害，迫使你去睡觉的压力也就积累得越多。
终于到了晚上你睡了，内稳态的碎碎念才逐渐刹车。 问题的关键在于，几点睡几点醒？问题的答案是，因人因时因环境而异。
总的来说，每个人的"时间型"（chronotype）受遗传的影响——你是早睡早起的“云雀”型，还是晚睡晚起的“猫头鹰”型，是写在基因里的。而在这个前提下，我们睡觉的时间会随年龄增长而变化，小baby睡得早，到大学生的年纪就开始越来越晚睡，老人家又恢复到早睡早起。
具体的变化还具有性别差异。 回到一个猜想：凌晨4点钟，几乎是一个前不挨村后不着店的尴尬时刻。
如果你说“我凌晨4点还醒着”，你可能会得到“太悲惨了！/你有病吧！”的回复，而如果你说“我凌晨4点就起了”，你可能也会得到“太勤奋了！/你有病吧！”的回复。 它之所以被频繁当做“太早”和“太晚”的代名词，可能正是因为在通常情况下，这个时刻是“62616964757a686964616fe78988e69d8331333431363665晚睡”和“早起”都无法触碰的区域——绝大多数人在这个点，都在睡觉，而且睡得很死。
当科比4点15分打电话给训练师让他到健身房去一趟的时候，训练师是什么心情可想而知。
