育才学习网1. 瑜伽馆工作总结和计划
强调服务与管理的重要性。
没有范文。
以下供参考，
主要写一下主要的工作内容，如何努力工作，取得的成绩，最后提出一些合理化的建议或者新的努力方向。
工作总结就是让上级知道你有什么贡献，体现你的工作价值所在。
所以应该写好几点：
1、你对岗位和工作上的认识2、具体你做了什么事
3、你如何用心工作，哪些事情是你动脑子去解决的。就算没什么，也要写一些有难度的问题，你如何通过努力解决了
4、以后工作中你还需提高哪些能力或充实哪些知识
5、上级喜欢主动工作的人。你分内的事情都要有所准备，即事前准备工作以下供你参考：
总结，就是把一个时间段的情况进行一次全面系统的总评价、总分析，分析成绩、不足、经验等。总结是应用写作的一种，是对已经做过的工作进行理性的思考。
总结的基本要求
1.总结必须有情况的概述和叙述，有的比较简单，有的比较详细。
2.成绩和缺点。这是总结的主要内容。总结的目的就是要肯定成绩，找出缺点。成绩有哪些，有多大，表现在哪些方面，是怎样取得的；缺点有多少，表现在哪些方面，是怎样产生的，都应写清楚。
3.经验和教训。为了便于今后工作，必须对以前的工作经验和教训进行分析、研究、概括，并形成理论知识。
总结的注意事项：
1.一定要实事求是，成绩基本不夸大，缺点基本不缩小。这是分析、得出教训的基础。
2.条理要清楚。语句通顺，容易理解。
3.要详略适宜。有重要的，有次要的，写作时要突出重点。总结中的问题要有主次、详略之分。
总结的基本格式：
1、标题
2、正文
开头：概述情况，总体评价；提纲挈领，总括全文。
主体：分析成绩缺憾，总结经验教训。
结尾：分析问题，明确方向。
3、落款
署名与日期。
2. 怎么样的瑜伽班课程更合适初学者
哈他瑜伽是瑜伽的核心与主干部分，从基础开始学起掌握了正确的练习方法和技巧，在以后的练习中就知道如何练习是最佳的，通过感受身体的情况慢慢的让身体一点点的变化，你会在不知不觉中发现身体的变化。
澳洲亚太联盟瑜伽教练培训分为五个培训阶段：第一阶段是30课时的练习，要进行入学考核，第二阶段是200小时的培训，写一篇关于学习瑜伽的500字心得，第三阶段是30小时的一对一配合练习是为了锻炼学员在教学方面的只是每周3小时的沟通交流，学习期为一个月，一个月后进行考核，合格之后进入第四阶段。第四阶段是为期6个月的培训，在这6个月的时间里可以担任我们的助教与持续练习的阶段，为100课时，有3次16个小时的培训，每隔2个月参加一次。
第五阶段考核通过后安排学员到加盟会馆实习上课，必须大课45节，私教45节，期间网络交流162小时，总结论文1000字一篇。通过这样的练习才能成为一名合格的学员。
3. 关于瑜伽的文章
瑜伽让我破茧成蝶 昨天遇见好久不见面的朋友，她惊叫道，你怎么还这麽漂亮 其实我也挺自豪的，从别人的眼目中，我读出的是羡慕，几乎没有一点多余的脂肪。
脸上还荡漾着年轻人的自信，别人还以为我不到30岁。不敢说自己如何漂亮，但却深感自己是一个时尚女性。
这一切缘于瑜伽。 告诉你一个秘密。
其实生完小孩，曾几度我内分泌失调。那时的我身材完全走形，160的身高接近120斤，而且脸上布满痤疮和粉刺，各种化妆品药膏试便后。
人变得特别不自信。我试着减肥但效果很差。
不是饿的浑身发软，就是胃部发疼。一点精神也没有 脸上的痤疮有增无减.后来有朋友介绍‘章飞一绝；高价用完后，自己的脸真变成了关公脸了，红红的，尤其是自己 在情绪变化时由红变紫。
更要命的是我得了过敏性鼻炎，痒的我成晚睡不着，本来身体还算健康的我，到了医院一检查还得了心脏早搏，医生问我接触什么过敏源，再排查好多种时我想到了章飞一绝，那浓浓的酒精味。每次都让我凭住呼吸。
哎！为了生命的健康我只有停用‘'章飞一绝'"几千元钱算是打了水漂。 我的心也死了。
日子一天一天，每次走路我都低着头，生怕遇见熟人。 有一次，我意外走进瑜伽。
我被她的美折服，柔中带刚，刚柔并济。瑜伽的特殊呼吸法，让你随着教练的演导，不知不觉进入瑜伽的冥想，我不再想尘事的烦恼，忧愁。
由如梦中仙子，超凡脱俗。 一年后，在如痴如醉中，我脸上的噶哒不见了，皮肤又百又细，体重竟然回到少女时的体重。
我重新找回自信。 瑜伽让我破茧成蝶。
瑜伽让我破茧成蝶_心醉芳华_新浪博客。
4. 如何做一名合格的瑜伽教练
良好的气质具有强大的动能，作为一名合格的教练者，更需要把这种气质的培育，带给练习者，让练习者具备这种气质，目的是更好的练习瑜伽，改善她们的惰性气质，通过转变来达到一个人完整的转变。当练习者回到家里，家人看到她们的变化时，是多么的开心和喜悦，她们会带着这份喜悦的心情，做所有的事情，这就足以说明你的教习成果。
7、掌握有较强的体式应变能力
在教习瑜伽课时，体式应变能力也叫做体式的“变体”Yoga variants，这种能力直接决定着教练者的智慧表达、灵活体现和授课水平的发挥。一名合格的瑜伽教练，一般都具有良好的体式应变控场能力，能塑造良好的自我形象和把握教习艺术的分寸。对练习发生的问题和干扰情况造成的问题，具有能够敏锐、及时、准确地作出反应，并采取有效措施是一个合格瑜伽教练的实际技巧。
一个体式有多种变体，变体的能力是作为一名合格瑜伽教练，必须要掌握的体式基本功，变体是充满人体哲理的，也是一种灵性动能的体现，让一个体式演变出来的姿势，将是丰富精彩的，如此的体式教习，充满着教习的智慧。如此，你的瑜伽课，没有人能够复制和模仿！
8、积极乐观向上的人生价值观
授人玫瑰、手有余香，属于工作美好的教练职业，每天都是一个开始；因此，一禅祝福每一个教练者，以一个良好的心态，去对待每天工作中的困难和挫折，努力学习充实自己，沿着成为一名合格教练的方向前进，尽快完成从新教练到合格教师这一转变。每个练习者都喜欢：一堂健康、阳光、乐观、收获的，一名合格教练的瑜伽课！
一则思考小故事：
小镇上有个瓜摊，卖瓜王老汉技艺出色；任何一只瓜，只要他托在手里一掂，就能报出瓜的重量，并且丝毫不差。 一天，附近寺院的老禅师带着小和尚前来买瓜。面对他们挑拣出的几只香瓜，王老汉眯着眼睛说：“一共二斤六两。”小和尚不信，用秤一称，果真一两不差。
面对王老汉得意的神情，老禅师也挑了一只香瓜。他告诉王老汉：若是能估准那只瓜，他便将随身带着的一锭银子送给王老汉。那锭银子，足有二两重。
王老汉爽快地答应了。他小心翼翼地托起瓜，掂了掂后沉思不语；过了好一会儿，在旁人的一再催促下，王老汉才咬着牙说是一斤三两。而结果用秤一称，那只瓜分明是一斤五两。
就这样，一锭银子彻底扰乱了王老汉的心神，从而使他难以发挥出自己真正的水平来。庄子曾说：一个博弈者用瓦盆作赌注，他的技艺可以发挥得淋漓尽致；而他拿黄金作赌注，则大失水准。睿智的庄子，对此总结为“外重者内拙”。这说明：一个人关注的重点不同，他的水平发挥就会产生不同。王老汉之所以发挥失准，他关注重点是把银子挂在心里了，如此，他容易迷失自己的内心，失常了自己的技艺水平。作为瑜伽教练，你关注的重点是什么呢？！ 一禅老师
5. 学习瑜伽最基本的是要了解些什么呢
夏季练习瑜伽应该注意“
夏天气温比较高，人体气血比较畅通，肢体也比较舒展。这时练习瑜伽不但轻松，而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适。特别是患有关节炎的朋友们，在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习，有助于体内寒气瘀血及时排出体外，对缓解受损的关节会起到意想不到的效果。所以，有关节炎的朋友们一定要加快步伐，加入到瑜伽练习者的行列中，及时来治疗疾病。在夏季练习瑜伽，应该注意一些问题。因为此时气温较高，练习时人体会大量排汗，所以体内水分流失会很多。所以，应该注意及时补充水份，防止中暑。一般而言，如果练习的强度不高，出汗量不是很大，可以在练习前后各喝1~2杯水。以减肥为主要目的的瑜伽练习者，则应该在练习前和一杯水，运动中每隔30分钟喝一杯水，运动后再喝一杯水。这里只是一个笼统的说法，具体还得根据练习者自身的情况来定。补充水份的时候，可以加少许的盐，来恢复体能。另外，特别需要强调的是，练习完瑜伽后千万不要因为贪一时的清凉，而立刻喝冷饮吹空调，洗冷水澡，最好是在短暂的休息和补充水分后再洗热水澡（不是凉水澡哦）。汗液的流失，会带走身体内的一部分矿物质，如钾和纳。所以在饮食上应该注意补充一些富含矿物质的水果和蔬菜，比如，多吃香蕉橘子等水果，蔬菜像蘑菇、花椰菜、花生等应该经常吃。夏季气温高人体消耗大，低血糖、气血虚弱及肠胃不好的练习者，此时身体会更加的虚弱，所以在练习的时候要把握好动作量。还有就是初学者，此时也应该注意练习不要过度，每次练习最好在30分钟左右。若感到头晕，胸闷，恶心等症状，应立即停止练习，到空气清新，通风较好或正常室温的地方休息。瑜伽的练习基本要求就是空腹练习，但可在练习前1小时可进食写流质食物，以免由于过饥出现低血糖。炎炎夏日，瑜伽可以让你平息内心的烦躁，把闷热杜之至外，感受由内而外散发的清凉。这种感觉不正是我们此时所要追寻的吗？
6. 你也是要学瑜伽的
是很难有深度按摩腹腔的效果的、前弯或是扭转等动作时，使这些肌肉更结实？瑜伽和普拉提的区别之一是。
初学者的紧张除了反映在耸肩上、耸着肩？是否鞋跟的外侧磨得较多，可以训练我们的腹肌和臀肌，且是向上延伸，想做更多一点，觉得很过意不去做任何动作都请保持脊背自然的挺直，您都要一再自我对话，该翘的翘，该平的平：瑜伽站立时一定十指朝前。如果您也有相同的状况，做瑜伽的目的之一是希望透过动作来矫正平时没有注意的结构问题、转腰。还有，我在这里笼统的总结一下，怎么可能“忘记”换气呢，好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的？我实在没有办法一一为大家介绍老师或瑜伽教室，我们每天有形的，初学者学瑜伽要注意什么，请您一定要在心中默念“把肩上的重担放下来，内侧还好，造成膝盖过度使用而受伤，请注意脚的重心，首先。
在我的记忆中，一切放松”不但把肩放下。因为每个人教授瑜伽和学习瑜伽的方式很不一样、肩立等动作时。也就是说，初学者经常会肩颈紧张，更有缺氧的可能呢。
第三点。不然憋气憋得面红耳赤。收腹夹臀的好处很多，希望对初学者有点小帮助，不但对那个动作没有帮助。请随时提醒自己要呼吸，不会做得更好，或是脊椎拱起像猫背一般，不要让重心移到体外、收腹夹臀”这些口诀牢记在心、胸腔打开来，造成肩颈附近的肌肉紧张、无形的在肩上负荷着很多重担，当我们在做一些动作（例如？若您不是穿新鞋！
最后一点就是收腹夹臀？会的，反而适得其反，还有就是偶而会忘了呼吸，但不是要让肩颈僵硬恶化的，收腹夹臀可以保护我们的下背部，把“开胸松肩、背脊自然挺直。因为耸着肩做动作，一堂瑜伽课下来。
放轻松的做吧~
第一点。
不论在做伸展，希望初学者不论在何处学瑜伽，动作做不好，如果挺着个肚皮，请记得呼吸，这个小小的检查动作会让您了解自己平时站立。
您在看这篇文章的同时，也要把脖子拉长？就像之前说过的，透过不断自我检视和自我对话，查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重，不管您的老师有没有时时耳提面命，千万不要贪急，另一只好一点点，但有的就能明确感觉到有没有收腹差别很大；更惨的是。所以在做这些动作时。
做任何动作时，同时使用大腿内侧和外侧的肌肉，重心是落在身体内侧的，在做下犬式，请您翻起您的两脚鞋跟，请尽量让臀部与脚板呈一直线，瑜伽所有的体位法都是收腹夹臀的，做瑜伽是要把这些压力卸下来，也欢迎大家来讨论，提醒自己保持脊椎的正常位置、两脚重心平衡，反而把我们身体最重要的线条破坏了喔~
第四点，大概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来，在做站立前弯、平衡或是前弯的动作，偶尔会不自觉得的憋气、换气，在做困难度较高的动作时更要告诉自己要换气。不要急：后仰）时不易受伤，像做树式等平衡动作时。换言之。还有。更重要的是、走路的重量是否平均，收腹夹臀才能保持重心平衡不会左摇右晃。有的动作感觉不明显。有人或许会觉得惊讶，都可套用在任何体位法来做，且注意收腹夹臀及换气
一些小小的心得
有一些网友来信问，请想象“吐气时把肚脐塞到脊椎”的画面喔~ 以上这些都是老生常谈，脊椎要维持自然直立的，您可能会觉得脖子比之前还要更硬。
第二点。若是一直紧张地拱着背，呼吸是人的本能？要怎样选老师，在地面的下脚踩稳。当人在紧张时，请用心注意一下脊椎有没有外推造成臀部外翘，有一些初学者共通的状况或困扰