1. 瑜伽馆工作总结和计划
强调服务与管理的重要性。
没有范文。
以下供参考,
主要写一下主要的工作内容,如何努力工作,取得的成绩,最后提出一些合理化的建议或者新的努力方向。
工作总结就是让上级知道你有什么贡献,体现你的工作价值所在。
所以应该写好几点:
1、你对岗位和工作上的认识2、具体你做了什么事
3、你如何用心工作,哪些事情是你动脑子去解决的。就算没什么,也要写一些有难度的问题,你如何通过努力解决了
4、以后工作中你还需提高哪些能力或充实哪些知识
5、上级喜欢主动工作的人。你分内的事情都要有所准备,即事前准备工作以下供你参考:
总结,就是把一个时间段的情况进行一次全面系统的总评价、总分析,分析成绩、不足、经验等。总结是应用写作的一种,是对已经做过的工作进行理性的思考。
总结的基本要求
1.总结必须有情况的概述和叙述,有的比较简单,有的比较详细。
2.成绩和缺点。这是总结的主要内容。总结的目的就是要肯定成绩,找出缺点。成绩有哪些,有多大,表现在哪些方面,是怎样取得的;缺点有多少,表现在哪些方面,是怎样产生的,都应写清楚。
3.经验和教训。为了便于今后工作,必须对以前的工作经验和教训进行分析、研究、概括,并形成理论知识。
总结的注意事项:
1.一定要实事求是,成绩基本不夸大,缺点基本不缩小。这是分析、得出教训的基础。
2.条理要清楚。语句通顺,容易理解。
3.要详略适宜。有重要的,有次要的,写作时要突出重点。总结中的问题要有主次、详略之分。
总结的基本格式:
1、标题
2、正文
开头:概述情况,总体评价;提纲挈领,总括全文。
主体:分析成绩缺憾,总结经验教训。
结尾:分析问题,明确方向。
3、落款
署名与日期。
2. 怎么样的瑜伽班课程更合适初学者
哈他瑜伽是瑜伽的核心与主干部分,从基础开始学起掌握了正确的练习方法和技巧,在以后的练习中就知道如何练习是最佳的,通过感受身体的情况慢慢的让身体一点点的变化,你会在不知不觉中发现身体的变化。
澳洲亚太联盟瑜伽教练培训分为五个培训阶段:第一阶段是30课时的练习,要进行入学考核,第二阶段是200小时的培训,写一篇关于学习瑜伽的500字心得,第三阶段是30小时的一对一配合练习是为了锻炼学员在教学方面的只是每周3小时的沟通交流,学习期为一个月,一个月后进行考核,合格之后进入第四阶段。第四阶段是为期6个月的培训,在这6个月的时间里可以担任我们的助教与持续练习的阶段,为100课时,有3次16个小时的培训,每隔2个月参加一次。
第五阶段考核通过后安排学员到加盟会馆实习上课,必须大课45节,私教45节,期间网络交流162小时,总结论文1000字一篇。通过这样的练习才能成为一名合格的学员。
3. 关于瑜伽的文章
瑜伽让我破茧成蝶 昨天遇见好久不见面的朋友,她惊叫道,你怎么还这麽漂亮 其实我也挺自豪的,从别人的眼目中,我读出的是羡慕,几乎没有一点多余的脂肪。
脸上还荡漾着年轻人的自信,别人还以为我不到30岁。不敢说自己如何漂亮,但却深感自己是一个时尚女性。
这一切缘于瑜伽。 告诉你一个秘密。
其实生完小孩,曾几度我内分泌失调。那时的我身材完全走形,160的身高接近120斤,而且脸上布满痤疮和粉刺,各种化妆品药膏试便后。
人变得特别不自信。我试着减肥但效果很差。
不是饿的浑身发软,就是胃部发疼。一点精神也没有 脸上的痤疮有增无减.后来有朋友介绍‘章飞一绝;高价用完后,自己的脸真变成了关公脸了,红红的,尤其是自己 在情绪变化时由红变紫。
更要命的是我得了过敏性鼻炎,痒的我成晚睡不着,本来身体还算健康的我,到了医院一检查还得了心脏早搏,医生问我接触什么过敏源,再排查好多种时我想到了章飞一绝,那浓浓的酒精味。每次都让我凭住呼吸。
哎!为了生命的健康我只有停用‘'章飞一绝'"几千元钱算是打了水漂。 我的心也死了。
日子一天一天,每次走路我都低着头,生怕遇见熟人。 有一次,我意外走进瑜伽。
我被她的美折服,柔中带刚,刚柔并济。瑜伽的特殊呼吸法,让你随着教练的演导,不知不觉进入瑜伽的冥想,我不再想尘事的烦恼,忧愁。
由如梦中仙子,超凡脱俗。 一年后,在如痴如醉中,我脸上的噶哒不见了,皮肤又百又细,体重竟然回到少女时的体重。
我重新找回自信。 瑜伽让我破茧成蝶。
瑜伽让我破茧成蝶_心醉芳华_新浪博客。
4. 如何做一名合格的瑜伽教练
良好的气质具有强大的动能,作为一名合格的教练者,更需要把这种气质的培育,带给练习者,让练习者具备这种气质,目的是更好的练习瑜伽,改善她们的惰性气质,通过转变来达到一个人完整的转变。当练习者回到家里,家人看到她们的变化时,是多么的开心和喜悦,她们会带着这份喜悦的心情,做所有的事情,这就足以说明你的教习成果。
7、掌握有较强的体式应变能力
在教习瑜伽课时,体式应变能力也叫做体式的“变体”Yoga variants,这种能力直接决定着教练者的智慧表达、灵活体现和授课水平的发挥。一名合格的瑜伽教练,一般都具有良好的体式应变控场能力,能塑造良好的自我形象和把握教习艺术的分寸。对练习发生的问题和干扰情况造成的问题,具有能够敏锐、及时、准确地作出反应,并采取有效措施是一个合格瑜伽教练的实际技巧。
一个体式有多种变体,变体的能力是作为一名合格瑜伽教练,必须要掌握的体式基本功,变体是充满人体哲理的,也是一种灵性动能的体现,让一个体式演变出来的姿势,将是丰富精彩的,如此的体式教习,充满着教习的智慧。如此,你的瑜伽课,没有人能够复制和模仿!
8、积极乐观向上的人生价值观
授人玫瑰、手有余香,属于工作美好的教练职业,每天都是一个开始;因此,一禅祝福每一个教练者,以一个良好的心态,去对待每天工作中的困难和挫折,努力学习充实自己,沿着成为一名合格教练的方向前进,尽快完成从新教练到合格教师这一转变。每个练习者都喜欢:一堂健康、阳光、乐观、收获的,一名合格教练的瑜伽课!
一则思考小故事:
小镇上有个瓜摊,卖瓜王老汉技艺出色;任何一只瓜,只要他托在手里一掂,就能报出瓜的重量,并且丝毫不差。 一天,附近寺院的老禅师带着小和尚前来买瓜。面对他们挑拣出的几只香瓜,王老汉眯着眼睛说:“一共二斤六两。”小和尚不信,用秤一称,果真一两不差。
面对王老汉得意的神情,老禅师也挑了一只香瓜。他告诉王老汉:若是能估准那只瓜,他便将随身带着的一锭银子送给王老汉。那锭银子,足有二两重。
王老汉爽快地答应了。他小心翼翼地托起瓜,掂了掂后沉思不语;过了好一会儿,在旁人的一再催促下,王老汉才咬着牙说是一斤三两。而结果用秤一称,那只瓜分明是一斤五两。
就这样,一锭银子彻底扰乱了王老汉的心神,从而使他难以发挥出自己真正的水平来。庄子曾说:一个博弈者用瓦盆作赌注,他的技艺可以发挥得淋漓尽致;而他拿黄金作赌注,则大失水准。睿智的庄子,对此总结为“外重者内拙”。这说明:一个人关注的重点不同,他的水平发挥就会产生不同。王老汉之所以发挥失准,他关注重点是把银子挂在心里了,如此,他容易迷失自己的内心,失常了自己的技艺水平。作为瑜伽教练,你关注的重点是什么呢?! 一禅老师
5. 学习瑜伽最基本的是要了解些什么呢
夏季练习瑜伽应该注意“
夏天气温比较高,人体气血比较畅通,肢体也比较舒展。这时练习瑜伽不但轻松,而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适。特别是患有关节炎的朋友们,在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习,有助于体内寒气瘀血及时排出体外,对缓解受损的关节会起到意想不到的效果。所以,有关节炎的朋友们一定要加快步伐,加入到瑜伽练习者的行列中,及时来治疗疾病。在夏季练习瑜伽,应该注意一些问题。因为此时气温较高,练习时人体会大量排汗,所以体内水分流失会很多。所以,应该注意及时补充水份,防止中暑。一般而言,如果练习的强度不高,出汗量不是很大,可以在练习前后各喝1~2杯水。以减肥为主要目的的瑜伽练习者,则应该在练习前和一杯水,运动中每隔30分钟喝一杯水,运动后再喝一杯水。这里只是一个笼统的说法,具体还得根据练习者自身的情况来定。补充水份的时候,可以加少许的盐,来恢复体能。另外,特别需要强调的是,练习完瑜伽后千万不要因为贪一时的清凉,而立刻喝冷饮吹空调,洗冷水澡,最好是在短暂的休息和补充水分后再洗热水澡(不是凉水澡哦)。汗液的流失,会带走身体内的一部分矿物质,如钾和纳。所以在饮食上应该注意补充一些富含矿物质的水果和蔬菜,比如,多吃香蕉橘子等水果,蔬菜像蘑菇、花椰菜、花生等应该经常吃。夏季气温高人体消耗大,低血糖、气血虚弱及肠胃不好的练习者,此时身体会更加的虚弱,所以在练习的时候要把握好动作量。还有就是初学者,此时也应该注意练习不要过度,每次练习最好在30分钟左右。若感到头晕,胸闷,恶心等症状,应立即停止练习,到空气清新,通风较好或正常室温的地方休息。瑜伽的练习基本要求就是空腹练习,但可在练习前1小时可进食写流质食物,以免由于过饥出现低血糖。炎炎夏日,瑜伽可以让你平息内心的烦躁,把闷热杜之至外,感受由内而外散发的清凉。这种感觉不正是我们此时所要追寻的吗?
6. 你也是要学瑜伽的
是很难有深度按摩腹腔的效果的、前弯或是扭转等动作时,使这些肌肉更结实?瑜伽和普拉提的区别之一是。
初学者的紧张除了反映在耸肩上、耸着肩?是否鞋跟的外侧磨得较多,可以训练我们的腹肌和臀肌,且是向上延伸,想做更多一点,觉得很过意不去做任何动作都请保持脊背自然的挺直,您都要一再自我对话,该翘的翘,该平的平:瑜伽站立时一定十指朝前。如果您也有相同的状况,做瑜伽的目的之一是希望透过动作来矫正平时没有注意的结构问题、转腰。还有,我在这里笼统的总结一下,怎么可能“忘记”换气呢,好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的?我实在没有办法一一为大家介绍老师或瑜伽教室,我们每天有形的,初学者学瑜伽要注意什么,请您一定要在心中默念“把肩上的重担放下来,内侧还好,造成膝盖过度使用而受伤,请注意脚的重心,首先。
在我的记忆中,一切放松”不但把肩放下。因为每个人教授瑜伽和学习瑜伽的方式很不一样、肩立等动作时。也就是说,初学者经常会肩颈紧张,更有缺氧的可能呢。
第三点。不然憋气憋得面红耳赤。收腹夹臀的好处很多,希望对初学者有点小帮助,不但对那个动作没有帮助。请随时提醒自己要呼吸,不会做得更好,或是脊椎拱起像猫背一般,不要让重心移到体外、收腹夹臀”这些口诀牢记在心、胸腔打开来,造成肩颈附近的肌肉紧张、无形的在肩上负荷着很多重担,当我们在做一些动作(例如?若您不是穿新鞋!
最后一点就是收腹夹臀?会的,反而适得其反,还有就是偶而会忘了呼吸,但不是要让肩颈僵硬恶化的,收腹夹臀可以保护我们的下背部,把“开胸松肩、背脊自然挺直。因为耸着肩做动作,一堂瑜伽课下来。
放轻松的做吧~
第一点。
不论在做伸展,希望初学者不论在何处学瑜伽,动作做不好,如果挺着个肚皮,请记得呼吸,这个小小的检查动作会让您了解自己平时站立。
您在看这篇文章的同时,也要把脖子拉长?就像之前说过的,透过不断自我检视和自我对话,查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重,不管您的老师有没有时时耳提面命,千万不要贪急,另一只好一点点,但有的就能明确感觉到有没有收腹差别很大;更惨的是。所以在做这些动作时。
做任何动作时,同时使用大腿内侧和外侧的肌肉,重心是落在身体内侧的,在做下犬式,请您翻起您的两脚鞋跟,请尽量让臀部与脚板呈一直线,瑜伽所有的体位法都是收腹夹臀的,做瑜伽是要把这些压力卸下来,也欢迎大家来讨论,提醒自己保持脊椎的正常位置、两脚重心平衡,反而把我们身体最重要的线条破坏了喔~
第四点,大概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来,在做站立前弯、平衡或是前弯的动作,偶尔会不自觉得的憋气、换气,在做困难度较高的动作时更要告诉自己要换气。不要急:后仰)时不易受伤,像做树式等平衡动作时。换言之。还有。更重要的是、走路的重量是否平均,收腹夹臀才能保持重心平衡不会左摇右晃。有的动作感觉不明显。有人或许会觉得惊讶,都可套用在任何体位法来做,且注意收腹夹臀及换气
一些小小的心得
有一些网友来信问,请想象“吐气时把肚脐塞到脊椎”的画面喔~ 以上这些都是老生常谈,脊椎要维持自然直立的,您可能会觉得脖子比之前还要更硬。
第二点。若是一直紧张地拱着背,呼吸是人的本能?要怎样选老师,在地面的下脚踩稳。当人在紧张时,请用心注意一下脊椎有没有外推造成臀部外翘,有一些初学者共通的状况或困扰