1.多加运动。疾走、跑步、调高、跳远都能锻炼运动神经,提高平衡能力。
2.在日常生活中加入平衡能力的训练。例如单脚站立三十秒。
3.做哑铃弯举。两腿站直,右手拿起哑铃并抬到前胸位置,然后抬起左腿到达膝盖高度,坚持30秒。
4.练习太极拳。太极拳常常用到相互协调的招式和套路开攻击对方,也是一种锻炼平衡的方法。
5.双手与肩同宽,向上伸展,让上肢与下肢呈90度角,然后双手撑墙且深呼吸,松开右手,抬起左脚,再深呼吸,二十秒后,再把脚放下,深呼吸。
6.走独木桥、矮独木杠。
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