育才学习网1.健身日记怎么写
主要就是记录训练部位，训练动作，分组及次数，更为专业和严格的还要记录组间休息时间，睡眠及饮食情况，目的是记录全部的热量纳入和消耗。
日记的目的主要是记录训练方式方法，过一段时间后回顾总结，看看有没有效果，有哪些地方需要改进修改等。举例：*月*日，**训练日，训练时间*点-*点平板卧推，热身组1组，训练组3组：50kg*12,55kg*10,60kg*8，组间休息2分钟；动作间拉伸；哑铃飞鸟，训练组3组：50kg*12,55kg*10,60kg*8，组间休息2分钟；动作间拉伸；钢索拉力器夹胸：重量及次数类似上。
训练后乳清蛋白**g，睡眠*小时。理论上，训练越专业的人，日记会越详细，凡是认为会影响训练结果的，都应该记录。
2.2016健身记录表怎么做（手写）
1.“开始”-->“Word 2016 Preview”，启动 Word。
需要说明的是，PowerPoint 也支持手写公式输入。 2.“插入”选项卡-->“符号”命令组（在选项卡的最右侧）-->“公式”命令右侧的下拉箭头-->“墨迹公式”。
3.弹出手写输入的对话框，可以通过触摸屏或鼠标，开始公式的手写输入。 4.书写的过程中，如果出现了识别错误，可以点选下方的“选择和更正”按钮，然后点击需要更正的字迹，Word 将弹出与字迹接近的其他候选符号，供选择修正。
5.如果修正候选列表中仍然没有正确的选项，可以点选下方的“擦除”按钮，对错误的字迹进行擦除。鼠标指针将变为一块橡皮擦的形状，对准要擦除的字迹点击、拖动，即可擦除相应的字迹。
6.当输入完成并确认无误后，点击窗口右下角的“插入”按钮，所编辑的公式即被插入了文档之中。 7.可以选中整个公式或公式的一部分，点击“开始”选项卡，进行字体、字号的更改。
3.健身日记
运动健身是瘦身成功路上必不可少的一部分，如果你在健身这件事上屡遭瓶颈，不如学着培养一下写健身日记的习惯吧。
将你每次的训练动作、训练重量、重复组数、身体感觉记录下来，这是查看运动成果的检察官，也可以帮助你根据自己的步伐循序渐进地保持自己的瘦身成果。 健身日记4大益处 1真实掌握健身量 根据运动生理学家的说法：“锻炼日记帮助你了解自己在健身房里得到的和没有得到的成绩。”
例如，如果你诚实面对，你或许会发现自己的健身量远没有自以为的那么多，有时候从健身房出来，女人们会根据自己的身体反应来评估自己的运动量，这种感觉往往会比现实略有夸张，从而带给你过于乐观的健身预期。如果你每次都真实记录，那么，一个准确的记录可能会将你带到现实面前：当天你其实只做了10分钟的有氧运动，而不是你误认为的20分钟。
2提醒你改变锻炼内容 如果你希望看到自己身体如愿发生变化，就必须改变一成不变的锻炼方法，尝试不同的运动项目，并按照一定的周期适应和增加你的锻炼强度。慧俪轻体全球健身研究总监韦恩·韦斯科特博士说：“一旦你能够在负重训练中，连续举起一定的重量达12次，那意味着，你应该增加5%的重量，并将举重次数调整为9~10次。
然后坚持锻炼，直到你能够轻松地举起这个新分量12次。”你的锻炼日记可以帮助你记录下这些数字，这对于你适时调整健身内容是一个很好的参考，让你了解什么时候应该增加运动量。
3让你对自己的进度进行评估 每个人走进健身房之前都会有些期许，但大多数女性都只是将这一期许放在大脑里，且目标模糊。这种不明确的健身目标很难变成现实的一个原因是，你无法在健身过程中对自己取得的进步或不足进行直接的评估。
写健身日记可以帮你改变这一状况，你可以预先设定下面2~4周时间内想要实现的健身目标——在设立目标之前，最好先请教专业健身教练，请他们给你一个切实可行的建议，这一目标宜小不宜大，时间跨度宜短不宜长，最后，将它很明确地写在健身日记上。在接下来的一段时间里，你就可以在健身日记上逐步记录你达到这一目标的过程了，比如什么时候能够举起特定的重量了，或什么时候能够跑到特定的速度了等等，最后，再看看达到这一目标花了多少时间，你可以参考这一时间制订新的健身小目标。
4提供一定时期内的成绩记录 感觉不到进步是很多人逐渐失去健身兴趣的重要原因，可是，不要等着你的腰围告诉你自己在进步的好消息。身体的变化往往在刚开始健身时就已经发生，但这并不会直接反映在腰围上。
也有人会说：“我确实感觉到健身的成效，身体轻松很多，感觉很好。”将这些感觉记录下来吧，只跟朋友们分享这种好感觉是不够的，人们的感觉转瞬即逝，而且，当某天你心情不太好，或者有其他事情跟健身时间冲突时，你通常更不会想起这种好感觉，然后你可能会让健身计划暂时靠边站。
在健身日记上很明确地描述记录下这些只有你自己知道的好感觉，并经常翻看，能帮助你更积极、更主动地进行健身。健身专家也在无数案例中总结说，你在健身日记上看到的进步越大，你的锻炼效果也越大。
事实上，每天你都应该可以看到在数值上的一些进步，或许你会更主动地想要在明天加一遍动作或适当增加一点重量。 健身日记不复杂 培养记健身日记的习惯其实并不难，运动专家建议的健身日记基本原则是：“简单就好。
越是简单，你便越容易坚持。”建议你记录下自己所做的锻炼内容、重量负荷及重复的次数。
同时记录你用于进行有氧运动的时间，以及其他一些方便测量的运动结果，例如记下跑步机上显示的距离、计步器上显示的步数…… 你还可以做一个列表，每次健身后只要对着表格填入相应内容，这种列表法可以使你在回头看的时候更加直观。你的健身日记列表中应包括如下内容： ● 锻炼的性质、内容、持续的日期和每次锻炼 所用的时间； ● 锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉； ● 锻炼期间，你的食欲和睡眠状况； ● 有无继续参加锻炼的愿望； ● 脉搏跳动情况。
如果你并不是经常进出健身房，而是选择在日常生活中就地取材进行运动，写健身日记这一习惯也同样适合你。运动包括的范围本来就很广，跟你窝在家着看电视比起来，做家务、走路甚至逛街都已经是很好的锻炼方法。
如果你有志在日常生活中培养运动习惯，健身日记一样可以帮到你。 参考使用下面的表格，计划一周内典型的运动，并如实记录，一段时间之后，你会发现自己拥有了随时随地都可以动起来的好意识。
日常生活中的锻炼容易缺乏专业性的数字衡量，所以，在记健身日记时，你可以换另一种方法来描述和测定锻炼的强度。在每天的运动过后，参考下表填写感受，即可大致掌握你的健身进程。
4.每天体育锻炼一小时（用文字记录活动过程；写一篇心得体会）
体育伴我成长
我叫XXX，今年XX岁，是莱州市柞村镇中心小学五年级一班的学生。我从小就酷爱体育，与体育结下了不解之缘。回顾自己几年来走过的路，洒下了无数辛勤的汗水，留下了串串坚实的脚印。
小时候，我从电视上看到我国运动健儿在奥运会上奋力拼搏，为国争光的情景，特别是在会场上一次次奏响中国国歌，升起五星红旗的时候，激动的心情无以言表，从那时起，一个梦想在我幼小的心灵深处萌生了。不多久，我便自告奋勇地参加了学校组织的体育兴趣小组，那时的我整日蹦蹦跳跳，好似一只快乐的小鸟。可没过多久，我尝到了苦的滋味。每天要绕250米的操场跑十几圈。开始由于我的体力差，常常是上气不接下气地喘，两腿像灌了铅似的，怎么也跑不动。体育老师看见了，让我休息一下。我是一个要强的人，看着其他同学都在跑，我也不甘落后，“还有几圈了，就是走也要下来。”我默默地鼓励着自己，又跟了上去……至今我仍清楚地记得，那次训练完以后，一回到家，我便栽到了床上，呼呼大睡起来，直到九点多钟才醒过来，由于我的肚子在向我抗议，我才记起还没有吃晚饭……
“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。刻苦努力，永远是我生命里永唱不息的歌；热爱生活永远是我成功的不竭源泉，它使生活变
望采纳。
5.趣味运动会记录怎么写
6月10日，我科在学校篮球场举办了一场别开生面的趣味运动会，本次活动赶猪、两人三足、**夹球、4x100接力、拔河五个体育项目的运动会，旨在迎奥运引领体育运动新风尚，带动广大医护人员积极参与健身运动。
我们本着友谊第一，比赛第二的目的，大家都积极的投入到比赛中，参赛队员个个精神抖擞。每队队员都团结一心。在整个比赛过程中出现了一个又一个的高潮，呐喊声，掌声响起一片。通过2小时的激烈角逐，比赛结果揭晓。赛后为冠军队颁发了奖品，并合影留念。
伴随着大家的欢笑声，本次趣味运动会划上了圆满的句号。通过此次运动会，不仅让大家在繁忙的工作中得到了放松，感受到了运动的魅力，同时也增强了同事之间的团结协作意识，增强了大家的友谊。
6.健身计划：怎样写训练和营养日记
第一，多数人存在着可以根本改变其体格的误解，他们没有严格实行一个低脂肪、高蛋白、高碳水化合物和恰当纤维素的饮食制度，不知道如何在不增加体脂的前提下发达肌肉，或在不破坏肌肉的前提下减少体脂。
第二，严谨的日记与在最短时间内取得最大进步之间有着直接的联系。第三，许多人在坚持写日记后取得了立竿见影的效果。
他们为了带来令我满意的记录，强迫自己调整了一些饮食计划。这样，甚至在我们讨论之前他们已经看到了日记的神奇效果。
第四，有些人开始对我撒谎，给我掺假的记录。他们对我要求写日记的反应就好似是一个严厉的父亲在索要成绩单。
后来，这些人也认识到写日记对其进步的重要意义，便开始给我真实的报告了。如果你从来没有写过训练和营养日记，我建议你用三个星期进行一下尝试。
你会发现日记是一个不同寻常的诊断工具，它将使你变得更有经验，更成熟，更加执著于你的奋斗目标。