每天的饮食怎么搭配最营养

1.早餐吃应该一些低脂、低盐、高膳食纤维的粮谷类食物,如小麦、玉米、燕麦、全麦面包等,再加蔬果如西红柿、苹果、橙子等,牛奶以及少量肉蛋类食物;

2.午餐可以适当多摄入一些蛋白质,如牛肉、猪肉等。再加各种蔬菜,以提供维生素和膳食纤维。主食可以是米饭、面等;

3.餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜,如凉拌菠菜,既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少,适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。

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肉蟹水蟹膏蟹怎样区别

阅读(1187)

水蟹是未成熟的蟹,内里肉少水份多。肉蟹的蟹腹脐部呈三角形,是雄蟹。膏蟹的蟹腹脐部呈圆形,是雌蟹,膏质稠密,蒸熟后鲜红透亮,香滑可口。蟹,又叫螃蟹。它有两只前爪,八只脚,都极为锋利,外壳坚硬,上有十二星点。雄蟹脐长,雌蟹脐圆。腹中的蟹黄随季节而

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热干面怎么做才好吃

阅读(188)

1.将胡萝卜和菜萝卜分别切碎丁备用。2.芝麻酱用香油调成糊状。3.锅内烧开水后放入碱面煮,只需煮至八成熟后捞起来。4.将八成熟的碱面放入冷开水防止面条粘连,并沥干水份倒入少量香油与碱面混合待用。5.锅内倒入少量香油,将胡萝卜丁爆香至软

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维持生命的三大要素是

阅读(321)

空气:我们每天都呼吸着的“生命气体”,它分层覆盖在地球表面,透明且无色无味,主要由氮气和氧气组成。水:是由氢、氧两种元素组成的无机物,无毒。在常温常压下为无色无味的透明液体,被称为人类生命的源泉。食物:是指能够满足机体正常生理和生化能

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含雨字的成语有哪些

阅读(207)

1.巴山夜雨:比喻客居异地又逢夜雨缠绵的孤寂情景;2.饱经风雨:形容一个人经历过许多艰难困苦,或具有丰富的阅历;3.暴风疾雨:是指来势急遽而猛烈的风雨;4.呼风唤雨:常用来比喻为了达到个人目的而有意兴风作浪;5.风调雨顺:形容风雨适合农作物生长,也可

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扒鸭这道菜如何做的

阅读(217)

材料:光鸭1只、胡萝卜半只、木耳数片、豌豆夹10片、姜2片、虾仁10只、笋半支、香菇6朵、洋菇6个、葱2支。扒鸭具体做法:1.鸭洗净抹干,用老抽涂匀鸭身,放下沸油锅内,炸至呈现金黄色。2.置入煲内,注下适量清水,放下八角、陈皮、盐、糖、味粉和老

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鞋身氧化发黄怎么办

阅读(274)

1.用清水把鞋刷干净,控水并在鞋上均匀的涂上白牙膏。阴干,干了之后,鞋子就会白了。2.刷鞋的时候尽量用中性洗涤剂,洗好了晒的时候可以拿白纸把鞋整个包起来,放在阴凉处。3.用洗涤剂洗干净,洗涤时还可以先用肥皂或洗衣粉将鞋子洗刷干净,把洗好的

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酱闷鲫鱼怎么做

阅读(214)

酱闷鲫鱼是一道以活鲫鱼、油、姜丝、葱花等为主要食材制作的美食。主料:活鲫鱼。调料:油、姜丝、葱花、黄酱、盐、白糖、白醋、生抽、味精。具体制作步骤如下:1.鲫鱼收拾干净后装盘。2.锅里放油烧热,放入葱花和姜丝炒香。3.放入黄酱炒香。4.

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南昌大学研究生院有哪些专业

阅读(884)

南昌大学研究生院专业:公共管理、工商管理、工程等16个工程领域、法律、临床医学、口腔医学、教育、艺术、翻译、旅游、新闻传播、农业推广,高校教师在职攻读硕士等15个专业。南昌大学研究生院简介:南昌大学研究生院现有8个一级学科博士学

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干锅包菜的做法干煸包菜的做法

阅读(242)

主料:包菜1个,五花肉200克辅料:大蒜4瓣,干辣椒适量,八角1个,酱油3匙,盐1匙,陈醋4匙,蚝油1匙,鸡精1小匙,花椒粉1匙,砂糖1匙。步骤:1.将五花肉切成薄片,包菜洗净后撕成片,大蒜去皮拍碎,除砂糖外其他调料都搅拌均匀做成佐料汁;2.热锅后放入包菜翻炒,待水分炒

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秦国的崛起,强大到衰亡的历史过程给你带来怎样的启示

阅读(562)

1.要民主不要专制。秦朝的封建专制主义导致政治腐败,权利都集中到皇帝一人手里,对于统理愈庞大、愈复杂的国家,更需要顺乎自然,不可有太多企图心,要坚持民主内容和形式的统一,坚持以民主集中制为根本组织原则和活动方式。2.不拘一格用人才。秦

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爱情在心理学上的几大特征

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爱情是人际吸引最强烈的形式,是指心理成熟到一定程度的个体对异性个体产生有浪漫色彩的高级情感,其特点是:爱情是在男人和女人之间产生的,狭义的爱情专指异性恋,将同性恋排除在外。爱情是在个体心理发展到相对成熟时产生的,幼儿没有这种爱情。

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为什么说DNA的复制是半保留半不连续复制

阅读(1481)

半保留是因为母链DNA解开为两股单链,各自作为模板按碱基配对规律,合成与模板互补的子链。子代细胞的DNA是一股单链从亲代完整地接受,另一股单链则完全重新合成。半不连续复制是由于DNA双螺旋的两股单链是反向平行,DNA的两条链都能作为模板以

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中非关系如何

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中非在政治上互尊互信、互帮互学,友好关系全面发展。中国是世界上最大的发展中国家,而非洲则是世界上发展中国家最集中的大陆,双方人口加起来超过世界人口的三分之一,因而构成促进世界和平与发展的重要力量。长期以来,中国自觉地将本国的发展

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如何熬制绿豆粥

阅读(235)

食材:高压锅、绿豆、清水、冰糖。步骤:1.绿豆洗净,然后浸泡1到2个小时;2.放入高压锅中,加入适量的水,开大火煮沸;3.水沸后,撇去浮沫;4.盖上盖子,小火熬煮30分钟左右;5.煮出豆沙后,加入适量冰糖;6.冰糖融化后,关火,晾凉即可饮用。

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