育才学习网1.体重格式怎么写
体重格式的写法：60千克，或60KG，或60kg。
体重格式写的时候需要注意几点：
(1)数字在前，单位在后。
(2)不能写成半中文半英文形式，例如：千g等等。
(3)写的时候要用千克作单位，不能用克或者公斤。
扩展资料：
另外身高的写法为数字+cm，如一个人身高一米七八。可以写成178cm。
标准体重计算公式如下：
1.男性：（身高cm-80）*70﹪=标准体重。
2.女性：（身高cm-70）*60﹪=标准体重。
标准体重正负10﹪为正常体重。
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻。
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。
2.有100斤,怎么减轻体重啊
减肥需要三个因素，运动，饮食，睡眠。
40分钟以上的有氧运动可以很好的燃烧体内的脂肪，配合局部塑形训练可以拥有一个非常好的身材。饮食方面需要少盐控油，少食多餐。
多吃粗粮代替细粮。早饭要营养，鸡蛋牛奶全麦面包是不错的选择，中午可以正常吃，但是不要太油腻，吃6分包就可以，下午可以加餐一根香蕉或者几块牛肉干。
晚餐尽量不要吃主食了，因为馒头米饭等主食有丰富的碳水化合物，摄入过多会转化成糖分被身体吸收然后转化成脂肪。睡前不要吃东西。
睡眠一定要保证8小时以上不要熬夜，睡眠不好会影响基础代谢，而人一天的消耗基础代谢占70%，所以睡眠是很重要的一个部分，而且充足的睡眠对皮肤也好。纯手打，望采纳。
3.怎么减肥100斤
首先我的减肥格言是“健康下，越快越好”！ 我是个没耐性的人，毅力也不大，冲动做事。
所以决定减肥了就一鼓作气，省得到最后又放弃了。所以战线一定要短！ 1.食物篇 a.我胃口不大，但是吃的都是超高热量的食物.每周至少去两次KFC，吃一次烧烤，雷打不动的！！！我是肉食主义者.可是不能只饱口福不考虑后果。
吃东西之前我喜欢先喝汤！汤也是高热量的，却是我的最爱。喝了以后又解搀又解饱，又能中和因为饥饿产生的胃酸哦。
喝完一碗好汤都不想再吃东西了.口有余香呀！吃东西的时候，一定要细嚼慢咽，不要一口吞下去又一口又一口的，不一会就吃了一大堆自己还没发觉。漫漫吃你会觉得吃了好久，以为自己吃了很多而有所节制呢。
b.每个女孩子都喜欢吃零食.我喜欢吃薯条，蛋糕，吃着羊肉串就着汽水.也许有的MM把它们当成加餐，但是我就不.吃自己喜欢吃的吃个够，下顿饭就不要啦！反正饭什么的，我也不爱吃，尤其蔬菜.当然也要补充一些VC的. c.晚饭不要吃！大家都知道晚饭吃多了很容易胖.对于正在减肥期间的MM们，我推荐晚饭还是不要吃主食了，吃点生菜番茄就去刷牙吧！反正我懒，我刷了牙就怎么也不愿吃东西了. d.我挑食！这个不是故意的，是天生就挑.比如鸡肉厚的部分我从来不吃，只吃鸡跨骨上那块肉；鱼的话我爱吃鱼头；只有羊肉是来者不拒的.吃就吃精华，吃自己最爱的，不要因为想吃主要的而连次要的一起吃掉了. e.吃不下就算了！去饭店吃饭时，有的MM本着节约的原则会吃到撑为止.我觉得不至于的，吃不下就算了，何必撑到自己的肚子呢.我宿舍人知道我这个习惯，就是剩半口时我觉得饱了，那半口我也要剩下.干什么因为怕人笑话剩饭而委屈自己？！ 2.运动篇 a.走路.相对于跑步跳绳那些激烈的运动，我更青睐于走路.我喜欢逛街，可以逛一整天，而且一兴奋连饭都不记得吃了！走路的姿势也是很重要的，要挺胸抬头，好象在走T台一样骄傲哦！那样会矫正体态，腿型也会变好. b.舞蹈.我从小就跳舞，大了以后因为学业放弃了，后悔极了！可是跳舞，尤其压腿，极能练好人的腿部线条.只要你觉得那个姿势让你的腿上的肉肉酸了，就是可以减肥的姿势了.不用看书上学那些姿势，设计最适合自己的就好了. c.健身房.我不清楚别的地方，在天津的健身房，浩沙，宝力豪算是好点的地方了. 我朋友带我去过天津新安和吉利大厦的浩沙，挺气派的，虽然有些贵但是我喜欢就会好好去做，所以觉得挺值得的.大概有，有氧器械，瑜珈，有氧搏击，健身球，芭蕾形体，踏板操，动感单车，腰腹瘦身，街舞，普拉提，健身操，有氧拉丁，桑巴，哑铃操，身体艺术，小球操，垫上等项目的练习.还有私人教练可以针对如何减脂，健美的咨询，可以免费洗浴！我个人觉得那些器械不适合我，练成肌肉女，还不如肉肉女可爱呢~~~课我还是喜欢的，多种多样，丰富知识又健美体态.可惜学校马上要搬到很偏僻市区中心的位置，也没时间去了，也没办卡. d.游泳.这个是老生常谈了，最消耗卡路里的运动.我就不多说了.一定要学会，踢腿时候一定要认真，要知道最努力的做好动作才有瘦身的效果.对了，一定要在室内的，水质好的地方.要不得不偿失了. 内服外用篇：绝对不要吃减肥药啊MM们！任何药物都对身体有副作用.生病了不得不吃，平时干嘛为了这个吃药呢？吃了也会反弹的，坚决不支持！可以擦些外用的，比如瘦腿霜，纤腹霜.但是一定要选好，不要过于刺激皮肤的.娇韵诗的外用都很不错，它家是贵，可是贵有贵的道理.有兴趣的MM可以尝试. 心情篇.看一场悲情的电影，看一看曾经年少的日记，许多感伤一起涌过来了.你错过了多少，而又得到了多少……想一想就会觉得失落和伤感，严重地抑制了食欲.没有心情，什么都不想吃.有句话叫做：”不求相会，但求憔悴.” 其他篇：我喜欢看减肥杂志，一直坚持在看的是”女刊”.以前看它是因为想瘦点，现在完全是因为习惯.我是个自尊心很强的人，如果看到杂志上那么多模特MM都很瘦自己却很胖，我是绝对不可以容忍的.所以这样可以激励自己.当然，上面介绍的许多搭配餐都很不错，我不一一写上来了. 总结篇：人的体质不一样，胖瘦也有遗传的因素，并不是100%能改变的.我觉得我就是那种吃5斤长1斤，少吃1斤掉5斤肉的人（别骂我）.不要太勉强自己，走太极端的路，伤害了身体以后要后悔的.以上写的绝对没有资格说什么经验，只是一点点心得，希望对减肥中的MM们能有点帮助.。
4.怎么才能瘦到100斤以下
减肥贵在坚持，只要能坚持，一般都不会反弹的，不然就是抽脂一样会反弹的。
推荐减肥方式：节食（千万暴饮暴食）+运动（每天至少20分钟）+瑜伽深呼吸（吸气鼓肚子，呼气扁肚子） 通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。
所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。像可以蹬腿的划船、骑健机等运动。
研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。
可以每天早上起来跑步，或者走路去上班（上学），实在不行就提前一个站下车，接着走路到公司（学校），晚上回家也一样这么做。 记得少吃多餐，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，晚上七点以后尽量不要吃东西，九点以后千万不要吃东西，尤其不要吃宵夜。
晚上睡觉的时候可以在床上做蹬腿动作和仰卧起坐。饿了最好不好吃东西，如果是周末，可以先去睡觉或者做别的事情，等到钟点吃饭才吃东西，千万不要吃高热量高脂肪的东西。
多吃蔬菜水果，没事就做做深呼吸，对瘦小腹尤其有效。 越吃越瘦16妙招 这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松开始我们的食物减肥吧。
许多方法还是明星们尝试过的哟！ 1. 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。
第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2. 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。
其他用水分来补充。 3. 煮鸡蛋减肥法 一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。
不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。 4. 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5. 酸奶减肥法 一天只食用1~2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6. 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。
进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。
7. 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8. 矿泉水减肥法 饭前饮用3~4杯矿泉水。
进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9. 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。
11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。
例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。
饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 [制法]： 1. 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用 。./。