1.初中,足球绕杆怎么练,没绕本时怎么练,步骤写一下
对于经常踢球的同学来说,简单的控球和运球不是什么难事,而对于那些踢得比较好的同学,快速绕杆更是小菜一碟。然而,平时踢得多么好并不代表考试就能得高分,毕竟考试和踢比赛是两码事,考试有考试的规则。
如果不注重考试的细节,盲目自信,平时技术出众的同学很有可能在考试中失误,拿不到理想的成绩。而平时不怎么踢球的同学,注意考试细节,勤加练习,拿高分也不是什么难事。
考试规则
1、在坚实、平整场地或足球场进行,测试区域长30米,宽10米,在起点线至第一杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆,标杆距两侧边线各5米。测试用球符合足球规则中规定的比赛用球(5号球)。
2、考生站在起点线后准备,考生听到发令信号后开始向前运球依次过杆。考生和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时。考生与球均到达终点线时停表。每位考生可测试两次,取最好成绩作为该项考试分数。登记成绩以秒为单位,使用电子表,取一位小数,小数点后第二位数非“0”时进1。
3、考试过程中出现以下现象均属犯规,取消当次成绩:出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程线路。
考试技巧
整个测试过程可以分为三个阶段:准备阶段、绕杆阶段、冲刺阶段。
准备阶段
球的摆放位置:球的最佳摆放位置并不是在正中间,因为那样会增加起跑的难度。球应该摆放在偏向一侧一米左右距离的位置,这样在测试开始后,考生就可以直接去绕第一个杆,而不用增加额外的变向。
起跑姿势:这里以惯用右脚的同学为例。重心下沉,身体前倾,双膝微屈,左脚在前(不要超过起跑线),右脚在后。左臂在前,这看起来有些奇怪,貌似“顺拐”了,但其实这是个很重要的技巧。这样的预备姿势,在右脚趟出第一步后,很容易保持身体的平衡,同时与之后的跑动衔接也更顺畅。
绕杆阶段
路线选择:这样的S型路线当然是最佳选择,切记不要离杆太近。
想绕出这样完美的路线,要注意以下几个要点:
① 调整好自己的节奏,不能盲目追求快,保证每根杆之间的步伐都是相同的
② 最佳的触球时机,是过杆后一球半左右的位置
③ 过每根杆只触一次球
单脚运球:经验证明,单脚运球绕杆比双脚运球速度要快,但难度也更大。因此,这种绕杆方式比较适合基础较好的同学。
还是以惯用右脚的同学为例:当球在右侧时,用脚内侧触球;当球在左侧时,以外脚背触球。
双脚运球:分别用两只脚的脚内侧触球。这样的方式相对平稳,比较适合初学者和不太擅长运球的同学。
冲刺阶段
过完最后一根杆后,应一脚将球踢到过终点线,并以最快速度冲刺。虽然只有很短的一个冲刺,但这个加速很有可能帮助你将成绩提高一个档次。
练习建议
想提高足球考试的成绩,最好的练习当然是平时多踢球。让更多孩子喜欢足球,多踢足球,这是将足球设为考试项目的终极目的。
对于平时不太踢球的同学,可以简单的做个脚内侧拨球的练习,英文叫做boxing,这个练习对培养球杆非常的有帮助。
2.足球绕杆比赛的作文400字
关于足球绕杆比赛的作文,可以参考下面范文。
足球绕杆是中考体育中自选强项测试项目之一,为了引起同学们对中考体育的重视,也为了增强同学们的团结协作能力,6月3日下午,初一年级组举行了一次别开生面的足球绕杆比赛。本次比赛按班级进行,每个班挑选出男女各15名学生,组成30人组的团队。比赛进行时,在场地两边分列15名队员,交替带球绕杆,以30名同学完成运球绕杆而用时最短的班级为胜。
足球绕杆,看似简单,实则有它的技巧性。据孙新云老师介绍,足球绕杆比的是对球的控制力,反映出比赛选手的球感。
开始运球时,因起点与第一杆之后有一定距离,所以不要跟杆子同一直线,而是要斜着运球,这样方便在过第一个杆的时候变换角度。在运球过程中,要用脚背或脚内侧轻推球前进,力道要掌控得特别好。
总的来说,就是需要多练,熟能生巧!
3.足球绕杆怎样才稳
14秒9..几个杆啊..这么差劲..
以前我们考试的时候..是9个杆..在离杆大约2米的地方开始运球..前5个杆的间距是2米..后4个杆的间距是1.5米..从运球开始计时..到最后球进入球门..9.2秒..得了90分..9秒以内是100分..当时有2个是满分的..像这种绕杆的话..10.5秒以外的算是比较差的了..
我告诉你绕杆的方法吧..开始运球的时候..不要跟杆子是同一直线..要斜着开始运球..这样方便过第一个杆的时候变换角度..用脚背轻推着球前进..向外的时候用外脚背轻推..然后用脚内侧把球拨回..以此类推..注意脚下的力量..不要过大..不然很容易推远..再把球拉回来浪费时间..不过这个总的来说需要多练..熟能生巧..练多了自然就容易啦..还有一个月时间..应该足够了..建议每天练半个钟..因为不知道你还要考其他什么..不可能只考绕杆吧..所以其他的也要练习一下..最后祝你考试取得好成绩..
4.足球如何练好绕杆
关于绕杆可参考我以前回答过的最佳答案..
足球绕杆怎样才稳
悬赏分:50 - 解决时间:2010-3-22 22:28
今天第一次绕杆,14秒9
绕的时候很不稳,常常碰到雪糕桶
而且用的力不均匀
还有1个月零4天就中考了。怎么办啊?
请高手教一下
提问者: dangjin32 - 一级
最佳答案
14秒9..几个杆啊..这么差劲..
以前我们考试的时候..是9个杆..在离杆大约2米的地方开始运球..前5个杆的间距是2米..后4个杆的间距是1.5米..从运球开始计时..到最后球进入球门..9.2秒..得了90分..9秒以内是100分..当时有2个是满分的..像这种绕杆的话..10.5秒以外的算是比较差的了..
我告诉你绕杆的方法吧..开始运球的时候..不要跟杆子是同一直线..要斜着开始运球..这样方便过第一个杆的时候变换角度..用脚背轻推着球前进..向外的时候用外脚背轻推..然后用脚内侧把球拨回..以此类推..注意脚下的力量..不要过大..不然很容易推远..再把球拉回来浪费时间..不过这个总的来说需要多练..熟能生巧..练多了自然就容易啦..还有一个月时间..应该足够了..建议每天练半个钟..因为不知道你还要考其他什么..不可能只考绕杆吧..所以其他的也要练习一下..最后祝你考试取得好成绩..
好评数 15
回答者: 可爱的大头鬼 - 八级 2010-3-22 14:35