肉跳绳的揉怎么写

1.看图写话跳绳怎么写

一天,天气晴朗,小红、小丽、小芳、小玲、小美、小花六个好朋友在楼下玩跳绳,她们要分组比赛!于是,她们开始分组:小红、小芳、小花一组,小丽、小玲、小美一组!五四三二一,比赛开始!小红和小芳开始慢慢地摇绳,小花也随着绳子慢慢地跳了起来。

她们很快地掌握了节奏,随着节奏慢慢地由慢到快。再快!再快!再快!一百个了!一百三十五个了!一百五十个了!两百个了!再加一把劲!两百零九个了!两百一十!“扑通”!小花一不小心被绳子绊住了。

一共跳了两百零九个!该小丽那一组跳了!她们掌握了上一组的技巧,很快地找准了节奏,然后慢慢地由慢到快,一百个了!一百三十五个了!一百五十个了!两百个了!两百零八个了!太好了,马上就能超过她们了!但是,她们太得意了,跳到两百零九个也被绳子绊住了!哈哈,这局算平手!你看,她们玩地多开心呀。

2.跳绳的经过是怎么写

这个动作能训练耐久力,增强外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧,先侧身单脚跃绳向前跳,然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息秒钟,重复练习2次。

注意事项:

1.跳绳之前最好活动一下全身,尤其是相关的部位,如肩膀、手臂、手腕、脚踝,避免扭伤、挫伤。开始跳绳后,速度由慢到快、循序渐进。

2.起跳和落地是前脚掌的“任务”,因为脚后跟着地,时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时,膝盖应微微弯曲,缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。

3.地面一定要平坦,最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习,否则,绳摩擦地面会扬起很多尘土,污染孩子的呼吸道,对眼睛也不好。

4.跳绳的时间一般不受限制,不过要避开饭前和饭后半小时之内。

跳绳技术分类:

1.折叠简单跳绳法:

准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。

开始跳绳,注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次。非初学者可先跳30次,休息1分钟后,再跳30次。

2.折叠单脚屈膝跳:

右腿屈膝,向前抬起。踮起脚尖,单脚跳10至15次,换左腿重复上述动作。休息30秒钟,每侧各做2轮。

3.折叠分腿合腿跳:

先做跳绳准备运动,然后跳绳,跳跃时双脚叉开,着地时双脚并拢,重复动作15次。

4.折叠双臂交叉跳:

先做跳绳准备运动(参阅练习2),然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时,交叉双臂,当跳过交叉的绳子之后,双臂反向恢复原状。

5.折叠双人跳绳:

(1)采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法(参阅练习2),两人同时用双脚跳绳,然后练习同时用单脚跳绳。

(2)采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面,并挥动跳绳。

6.折叠绕旋跳:

两人跳绳练习:一人叉开两腿蹲下,甩动绳子使跳绳在地上画弧线,另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快,1分钟后两人交替。

7.折叠侧脚跳:

先从简易跳绳法开始,然后用双手手腕挥动跳绳,右脚跳绳,不着地的左脚则斜向一侧,跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳,即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时,应注意脚不要抬得过高、过慢,否则容易被绳子绊住。

3.跳绳看图写话二年级

瞧,小明和小红的高兴劲儿,心都乐开了花,到底什么事儿让他们这么兴奋呢?

原来,爸爸和妈妈答应他们,只要每天的作业都能按时完成,并且保证一点儿都不错,就带他们去广场草地附近跳绳。

怪不得呢?就这样,小明和小红迫不及待的拿着5米长的跳绳,一蹦一跳地来到了广场,爸爸妈妈也紧跟在后面。

好了,万事俱备,只欠东风。现在妈妈宣布跳绳规则:“如果谁的脚拌住了跳绳,就算输了,换下一组。每一组两个人,谁输了,就站在两边揉绳。”刚开始是妈妈和小红一组、接着小红和爸爸一组、爸爸和妈妈一组、小红和小明一组、小明和爸爸一组、小明和妈妈一组……好不热闹啊!他们跳着笑着,跳到了太阳落了山。

尽管小明和小红已经累得满头大汗,气喘如牛,腿有点儿软,脚有点儿酸,身子就像一块肉瘫倒在了附近的草地上,但他们心里还是美滋滋的,比吃了蜜都甜。因为,跳绳不是简单的体力运动,是一个有氧代谢运动。需要手脑结合,才能做出眼花缭乱的花式。从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟差不多。儿童跳绳可增长记忆力,有助于左脑和右脑协调发展,促进儿童心灵手巧,还可以使儿童长高个儿。另外,还可以减肥,预防高血压、高血脂等。这说明跳绳老少皆宜,跳绳器械简单,场地到处都是,随时可学,只要你紧握跳绳柄,做好准备,就可挥动双臂有节奏地揉起来,跳绳向上去的时候,发出“呼呼……”的声音,跳绳打在地上的时候,多像鞭子一样,发出清脆的响声,双脚像登踏板车一样自然离开地,一学就会,一辈子都不忘。

就这样,他们依依不舍地离开了广场的草地,朝回家的方向走去。

哈哈,跳绳真好玩,这真是有意义的跳绳啊!好开心的一刻啊!

肉跳绳的揉怎么写

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