育才学习网1.什么叫作有氧拉丁
把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。
有氧拉丁仍旧采用传统的拉丁步伐为主，但其音乐则较为舒缓，配合音乐节奏进行呼吸吐纳，能起到较好的健身效果。有氧拉丁最大的特点是在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情。
健身本来是件很枯燥的事情，但有氧拉丁可以增加它的趣味性，尤其音乐和动作间散发出的热情，对于都市人释放压力、放松自己特别有好处。而这种热情奔放、自由随意的健身方式就成了一种享受，可以体会拉丁舞的优美与节奏。
特别是，当你开始有氧拉丁的时候，强劲的音乐响起，人的心中豁然摆脱传统的束缚，随着拉丁音乐尽情地释放自己的能量，燃烧自己的脂肪，那种舒适酣畅的感觉无与伦比。 拉丁的音乐和舞蹈如此富有魅力，使它走进健身房成为一种必然。
人们在感受拉丁热力的同时强健身体，可谓两全其美。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。
这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创意。也就是说将拉丁舞和有氧操进行“嫁接”，使之成为符合科学强度标准的有氧运动。
它在有氧操里加进舞蹈的动作，让你体会桑巴、恰恰、伦巴、慢波等各种拉丁舞的趣味性，但它又把拉丁舞的繁复规则“删除”，让你尽情释放自己的身体。 有氧拉丁自由随意、热情奔放、节奏明显，非常适合青年人。
它要求百分之百的情绪投入，强调能量消耗，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能放开，无所顾忌，在音乐中释放身体，从而获得精神上和身体上的舒展。 另外，它对动作的细节要求不高，只要能跟上节奏就好，它注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。
它并不是单纯的健美操，不要求整齐划一。一旦你有了到位的感觉，大胆释放自己的能量，随意、自由地扭动就可以了。
一堂课坚持下来，腰部两侧和大腿内侧得到充分的锻炼。这也就是许多年轻人看中它能锻炼女性腰部、臀部和大腿，以防赘肉堆积的特别好处所在。
深入人心的音乐和简单易学的步伐，使拉丁舞更民间化和大众化，在健身的同时还能学到热辣的舞蹈动作，这些都是有氧拉丁在健身房掀起热潮的真正原因吧。
2.咋写有氧舞蹈学习心得
气质是从舞蹈中训练出来的，尤其是芭蕾舞蹈最能培养气质，民族舞首先是气息的运用及调整，基本功的训练是因人而异的不要强行的去，要每日递增的训练（如果是刚开始学的话）。按照自己的平时习惯，还有就是自己的感觉了，动作的准确度。。
一定要努力，
别人做一个小时的基本工，
你要做两个小时，
永远不要偷懒，
不要逞强，
其实跳舞和做人一样。
把你想表达的，带入舞蹈当中，
这就是舞蹈给人的意境，
一定要有舞德。
如果一个人没有舞德，
那么他本人的品德就不是很好。
3.有氧拉丁九大经典动作有哪些
有氧拉丁九大经典动作如下： （1）双腿站立，收紧腿部肌肉和臀部。
放松双肩，收腹。把意念点放在腋下附近，双手尽量 向上伸直，在头上方会合。
（2）靠胯部的力量扭动，注意摆动的幅度不要过大。双手从左右落下与肩平，左手经过右 手垂直。
臀部后翘，右腿前移一个肩宽，胯部自然向外横摆。 （3）腹部的肌肉能获得锻炼，注意力集中于胯部。
双腿交替换位，胯部自然摆动，保持身体 和背部挺直，手臂与肩平自然下沉，手指呈兰花指形状向上翻转。 （4）保持美感很重要，保持舞蹈的连贯性很必要，左手尽量靠近身体，右手向上伸直，身体 尽可能向上伸展，左腿向前移出一个肩位。
（5）手臂按照蛇行扭动，横向摇摆能对肠胃起作用，分腿站立，略微屈膝，背部中下部肌肉 和腹部前方肌肉用力，将腹部向上侧摆动。 （6）保持脊柱挺直，身体的协调性需靠练习来达到，微扩胸，收腹提胯，左腿发力，向后绷直 膝关节，收腹翘臀，将身体重心前推，右脚落在左脚正前方，支撑身体。
（7）重心要落在臀部，两腿微微弯曲，收腹提臀，右腿呈90度角抬起，双手握拳置于身侧，重 心落在后面。 （8）利用腰部来移动，身体重心右移，脊柱挺直，双手与肩平向前伸出，停留12粆左有恢复。
（9）注意呼吸，用腹部吸气，手臂斜向上伸出，收腹吸气，尽量拉伸上半身的线条， 右腿抬起向前移动一步。 。
4.有氧拉丁 bodycombat是什么东西
有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁复和夸张，更倾向于运动。
只要身体好，普通大众都可以练习，适合的年龄段也是很广泛的。 给你舒适酣畅的感觉有氧拉丁的音乐是拉丁风格的，动作以摆胯为主，大多数情况以脚尖落地，具有柔中带刚的感觉，现场气氛异常热烈，在音乐的感染下，教练的带动下，很容易就找到了有氧拉丁的异国情调。
BODY COMBAT 源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。 精心设计的动作套路配以动感的音乐，将带给您前所未有的体能与精神的挑战；让您随心所欲地进行体能训练，体会激情、力量和气势，而且越投入您就越兴奋。
BOOY COMBAT不仅动作节奏性非常强，而且配有背景音乐，且所选用的音乐都是国际流行乐坛的原版原唱。让锻炼者在锻炼时仿佛置身于一场精彩的音乐会。
它的套路分十节，本着先慢后快，先局部后整体，先简单后复杂的原则展开训练。因此，参训者无需具备武术或者跆拳道等的基础就能在进步中获得健康。
BODY COMBAT带来的好处 减脂塑形——BQDY COMBAT是快节奏、中高强度、多重复次数的有氧运动项目。它所起的作用不是增大肌肉体积，而是消耗体内的多余脂肪。
所以经过一段时间的训练，体型就会有明显的改善。 改善心肺功能——持续1小时左右的有氧训练，不仅可以增强呼吸系统与血液循环系统的功能，促进新陈代谢，而且可以消除血脂，降低血栓形成的可能性。
提高动作的敏捷性——BODYCOMBAT的动作快速有力，开始时，您可能会觉得做起动作很别扭，逐步找到感觉之后，您就会为自己敏捷的身手，潇洒的动作而自豪。 调节情绪、建立自信——心理上的压抑可能比生理上的病痛更让人难受。
5.有氧拉丁的健身功效有哪些呢
有氧拉丁的健身功效有如下几个方面： 1.增强心血管动力。
有氧拉丁可令女人心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何 体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。
2.增强肌肉弹性。 有氧拉丁使肌肉运用完美组合，能练出漂亮有弹性的肌肉。
3.锻炼关节。 据医学报道，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度使用关节，有氧拉丁可使 全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。
4.保护脊椎。 常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。
5.燃烧腰腹部脂肪。 有氧拉丁中有许多急剧的骨盆摇动、胯部扭摆动作，这是对付小肚子上赘肉最有效的方法， 减肥显著，这是其他运动不可比的。
6.健身计划怎么写啊
健身专家建议，做些有氧运动和无氧运动都可以，到健身房进行这些运动我们已经介绍过很多了，那么有没有一些在家就可以做的有氧和无氧运动呢？当然，现在就给你推荐几种。有氧运动最简单的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳以及跳绳，这几项运动都非常简单而且有效，注意每次运动时间为30-40分钟。还可以做无氧运动，比如：举哑铃，主要做手臂收紧练习，15-20个/组，每次三组；仰卧起坐练习，20个/组，每次三组；提臀练习，20个/组，每次三组。
没有哑铃，家里的书本甚至一瓶1000毫升大容量的纯净水都可以代替，只要你记着别偷懒，坚持就是胜利。
很多健康资料显示，现在的上班族特别是电脑族，都有很明显的亚健康状态，应该趁长假好好调节一下自己的精神和身体状况。这些人参加哪些类型的健身活动比较好？专家建议，一定要从桌子和椅子前面走开，到健身房去参加适当的器械训练，千万不要一提起器械训练就觉得那是很专业的人士才适合的运动，其实，适当的器械锻炼对人体的脊椎、胸椎、腰椎都非常有益，而且也能起到塑身的作用，使人更挺拔。当然要注意一定要到专业的健身场所，接受专业健身教练的指导，这点对初涉器械训练的人士非常重要。
另外，健身是一个全球性的话题，但是时下比较流行的女性健身活动和男性健身活动有哪些呢？对女性来说，瑜伽、普拉提（适合女性核心部位的训练）、拉丁、芭蕾等都是不二选择。对男性来说，器械类、BODYPUMP（类似杠铃操训练）、自由搏击、拳击等都是让你更加英挺健美的最佳运动。