育才学习网1.跑步机按键图解
下图为跑步机常见类型图：
跑步机按钮使用方法
1. 开启跑步机电源，在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。
2. 启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度。
3. 提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。用双手抓住扶手，将机器开到1.6~3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上“爬”几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。
4. 在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3~5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。
5. 调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。有些跑步机有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。
6. 提示：在跑步前，最好换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装。
7. 你可以预设运动时间长度。每次运动15-60分钟。有些跑步机配有一个高科技TFT触摸显示屏，并内置十种爬山、越野、竞赛、减肥、间隙跑步程序及两种人工编制程序，可根据自己的身体状况及需要选定程序，非常便捷的操控。
8. 在跑步机的显示屏上，我们可以清楚的看到现在运动的速度、时间、距离，你所消耗的热量以及心率和坡度。在运动时，双手握住把手上的芯片，即可测出此时你的心率。
9. 可以根据自己的喜好，选择播放音频视频文件、歌曲、图片等内容，有的跑步机仪表盘面带USB(2.0)接口并可直接播放U盘中的内容，仪表盘面也带CD、MP3音频输入和输出功能。
10. 如果你想停止跑步，可按一下跑步机上的这颗红钮，机器会自动停止。结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。
11. 总结：使用跑步机健身非常方便，上文详细的为大家介绍了使用跑步的7步骤，大家可以多了解一些，由于跑步受到环境的限制，所以跑步机就成了健身者的首选，可不正确的方法很容易让我们受伤，因此大家一定要正确使用跑步机哦。
12. 目前跑步机的品牌众多，如果你不了解行情，很容易上当受骗，如果要买质量最好的产品。
扩展资料：
1.跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。
2.这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人开始接受家里的跑步。不过开始的跑步机，也只能在上面快走，跑步有点不舒服。
4.1969年诞生可全球第一台心率训练跑步机， 把心率监测安装在跑步机是全世界一大创举，为全世界以后发展健身器材指明了方向。
5.动时心率是人体状态最好的显示器，在欧美，监控心率合理的控制自己的运动强度与科学健身已经是十分普及的概念，心率健身也成为了很重要的健身指标。在中国截止到2015年只有少数运动者意识到去监控自己的运动强度。
6.将自己的运动心率控制在合理目标值范围，可以轻松达到减肥效果同时避免了运动过渡带来的伤害。而且更重要的是，运动可以锻炼人的心肺功能，运动适量长期坚持，可以减少各类疾病的发生。
2.健身房跑步机按钮使用方法
1、按下跑步机开始的电源按钮。
2、按下跑步机的启动按钮 按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，大概热身五分钟，然后慢慢再根据自己的体质增加速度。 3、开启不同的速度或坡度模式 速度模式： 一般情况下，用双手抓住扶手，将机器开到1.6~3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动，大概跑10分钟。
在感觉适应后，再慢慢地把速度增加到3~5公里/小时，再保持这样的速度10分钟左右。最后，慢慢调低速度让机子停下来，缓慢减速直至停下来的时长大约为8分钟。
（1）如果你只是想慢走，建议用4km/h~6km/h的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。 （2）6km/h~8km/h速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型。
同时这个速度也比较适合运动能力比较差的童鞋进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果。 （3）8km/h以上的速度比较适合经常运动的群体，对于有着急需减脂的同学，最好都能在进行有氧跑步练习时达到这个度。
坡度模式： 调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。比如康林KL1319特有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。
4、关闭跑步机电源 跑步机不用了关闭电源。切换按摩机头电源的正确顺序为将开关切到“OFF”的位置，然后再拨掉电源插头。
扩展资料： 启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带。 刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快。
跑步时，两手最好摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有那么好。 跑步机上要是有安全扣端口，最好跑步时把安全扣别在身上，这样可以避免快速跑步时，因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。
（拔下安全扣，跑步机就自动停止了） 跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身塑形有很大帮助。 跑步机停止时，速度也应是由快到慢，让人体有个反映的过程，这样下机时，人不会感到有晕眩感。
要是在跑步机上跑步直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒。 参考资料来源百度百科 跑步机。
3.跑步机上的按键都是什么意思
跑步机常见的英文按键释义：
Star：开始，启动；
Stop：停止；
Pause：暂停；
Speed：速度，仪表显示屏的speed是当前速度的数据，旁边的加号和减号则是加速和减速的意思；
Incline：坡度，会有+-号的按键来调节坡度；仪表显示屏的incline是当前坡度的数据；
Mode：模式按键，先通过这个按键选择跑步模式，再按star开始按键就可以用所选模式进行锻炼了；
Quick speed：快捷速度选择按键，通过单个按键快速达到所选速度；
Time：时间，显示为当前跑步所用时间；
Distance：距离，一般显示为当前当次所跑的总距离；
Pulse：暂停，就是在跑步过程中可以暂停，数据不清零，按开始后可以延续之前数据继续跑。有的跑步机在启动后按一次stop键仪表会显示pulse也是同样的功能；
Calorie：卡路里的意思，指当前的运动量所消耗的能量。
扩展资料：
选择跑步机的几个要素：
1、心率感应。心率是做有氧训练中最重要的数据。适合的心率会让你的锻炼更安全有效。商用跑步机都有心率检测设备，有的感应片是夹在耳朵上，也有的感应片是手柄式的。
2、台面厚度。跑步机台面的厚度是减少关节受冲击的关键。要选择台面厚的跑步机，台面最好是双层的。如果跑步机的台面过薄，台面就容易弯曲、变形。
3、台面长度。跑步机的台面越长，你的运动空间就越大，也更有安全感。
4、速度调节。一个标准跑台的速度范围应该是0—20千米/小时，在你增减速度的时候，应该不会感到有明显的惯性。
5、台面倾斜角度。商用跑步机的特殊功能之一就是角度的变化。跑步机最大升幅可以达到45度，让你有翻山越岭的感觉。
6、智能调整功能。目前世界上最先进的跑步机会在你设定程序之后根据你的心率自动调整速度和角度，以便帮你达到你的目标心率。
7、控制面板。标准跑步机的控制面板至少应该有上面提到的基本显示功能。有些跑步机还会有更个性化的数据显示和存储功能。
4.跑步机怎么操作大图
跑步机操作：
跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。
直接调速度直接慢跑也行，跑步时间40-50分左右。速度的话，6000-6500米/1小时的速度是属于快走了。慢跑8000-10000米/1小时，按自己情况调节。在家里的话跑步鞋就够了吧，衣服怎么舒服怎么穿。
5.跑步机正确的使用步骤有哪些
1、先熟悉跑步机
在初次使用电动跑步机前，我们先要站在跑步机旁边，熟悉一下如何控制它的一些基本操作。比如启动、停机和速度调节等。待我们熟悉后，按下跑步机启动电源按钮。
2、跑步机的启动
先启动安全开关，即下图开始按钮。再按下start键，此刻跑步机就已经开始运作了。建议跑步机初次使用者先以速度为1的速度进行热身，热身大约五分钟后，然后慢慢再根据自己的体质增加速度。
3、跑步速度模式的选择
温馨提示：不同速度适合不同群体
(1)如果你只是想慢走，建议用4km/h~6km/h的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。
(2)6km/h~8km/h速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型。
(3)8km/h以上的速度比较适合经常运动的群体，对于有着急需减脂的健身人士，最好都能在进行有氧跑步练习时达到这个度。
4、跑步机的坡度模式
跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。
5、跑步机电源的关闭
跑步机不用了最好关闭电源。切换按摩机头电源的正确顺序为将开关切到“OFF”的位置，然后再拨掉电源插头。
6.跑步机怎么操作大图
跑步机的调试说明：
1、安装完毕，通电前需要确认电压是否合适，接地线是否接地良好，用手拉动一下跑带，检查是否转动灵活，无异音。
2、插上电源插头，电子表速度窗口显示0.8（也有跑步机起速1.0或者1.5的）其它窗口显示为零，跑带不动。
3、按启动键，跑步机开始低速运行，运行速度为0.8公里/小时，观察跑步机及电子表是否运行正常。
4、按加速键、减速键，观察调整是否正常。
5、按停止键，跑步机停止运行，拔掉电源插头。
跑步机的使用说明：
1、将电源插头插入家用220V电源插座，电源插座必须接地。
2、安全钥匙放入电子表安全开关位置，再按启动键，跑步带即能缓缓移动，速度约为0.8公里/小时，仪表上立即显示跑步机时速。
3、如果增加跑步速度，可按加速键，最高速度为12公里/小时。
4、如在高速跑步时来不及减速时，可拔下安全钥匙，跑步机立即停机。
5、跑步结束，可将跑步速度降低后按停止键，跑步机立即停机。
7.跑步机使用方法
1、开启跑步机电源：在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它：如启动、停机和速度调节等，等熟悉了之后才可以使用。
2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度。 提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。
用双手抓住安全PU扶手，将机器开到1.6~3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3~5公里/小时。
保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。
3、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，会自动选择坡度为1同样，也不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。可根据自己的需要进行调整。
其他事项： 1、在要进行跑步机训练前，一定要记得，不能空腹，最好是可以先吃点东西，这样，能保持你在跑步的过程中，有足够的能量来支撑你锻炼。最好的推荐，就是用跑步机前，可以吃根香蕉，香蕉有快速提升体力的功效。
而且穿专业的运动鞋。 2、跑步机都会有一个选择运动的模式，建议你根据个人的体质和运动量进行选择。
而家庭用的跑步机的话，我建议你选择把快速启动模式打开，这样，你在运动的过程中，可以随时按到别的模式上，不至于你在运动的过程中，因为运动强度大，无法更换模式而摔倒的情况。 3、在跑步机上跑步的时候，记得，两眼要盯住前方，不能左顾右盼的望来望去，最好是在你的正前方放一个东西，在跑步的时候，就可以一直看着那个东西，这样在运动的过程中，就不会出现跑偏而被跑步机甩出运动带。
4、跑步机上跑步的时候，记得，自己的站位很重要，必须是选择站在运动带，也就是跑带的中间部分，不要太靠前，也不要太靠后，否则太靠前会踩到前板，而太后的话，则会被跑带甩出跑步机，出现意外伤害。 5、跑步机刚开始运动的时候，是不建议直接把速度调上来的，跑步机是一个循序渐进的过程，因此，你开始跑的时候，建议把速度调到就如你平时走路的速度一样，然后慢慢地上升到小跑，继续再上升到正常的跑步速度上来。
当然如果你想减肥的话，选择快跑不错。 在跑步机上跑步的时候，记得，跑的脚步要大，跨度要大，而且在着地的时候，是先用脚后跟，这样，顺着跑带往后移，再把整个脚掌踩上来，就会稳住你的身体。
当然，跑的时候，也要记得，手臂的摆，就如正常的跑步是一样的。 6、在跑步快结束的时候，记得，不能立刻停下来，而是需要慢慢地把速度调下来，并最终到慢走的状态。
记得，一定要用这样的顺序，否则你立刻停下来，会让你出现头晕的情况。而且用这种过度的速度，也会让你的身体得到运动后的放松和肌肉松驰等。
7、小孩和老年人在使用跑步机的时候，建议身边有一个成人陪伴，并做相应的保护。当然，儿童和老人的跑步模式，最好选择其健康模式，例如，登山模式，或者是心肺保护模式等。
还有，儿童和老人使用跑步机的时间不能过长。
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