《爱上跑步的13周》这本书的中心灵魂是由运动医学医生道格·克莱门特医学博士首先提出的13周跑步行走计划。他曾经是一名奥林匹克跑步运动员，在过去55年中担任过几十名奥林匹克跑步选手的教练，同时也是一名运动医学专家，在过去多年对很多受伤的跑步者治疗。他根据自己丰富的个人经验以及从业经验，制定出一个能让所有跑步初学者接受并且收益的训练计划，这个计划就是13周跑走计划。在这本书中，作者不仅对13周的跑步行走计划进行了详细的阐述，也涵盖了跑步的更多方面，跑步热身，跑步心理，跑步营养学，如何预防受伤以及对常见受伤的处理方法。每一章都有真实的例子以及章末小结，让读者更容易理解与记忆一些跑步的重要知识。每读一个章节都有新的收获，并且即使在训练结束后也总能在回翻这本书的时候，学习到新的知识。
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RockBar位于阿雅娜酒店靠海的悬崖下方，是在紧邻印度洋海边拥有壮阔海景以及波涛汹涌浪涛声位置的一个露天平台酒吧，曾经被CNN旅游频道排名为世界第一的酒吧。RockBar每天开始接待游客的时间是下午的4点多，因为海天一色的壮阔景观让RockBar
柿子饼家常做法如下：食材用料：柿子，面粉，红豆沙馅，油。制法：1.柿子洗净去皮，放入容器中捣成泥。2.将面粉放入柿子泥中，不断的搅拌均匀，直到揉成软硬适中的面团。3.将面团静置15分钟左右取出，切成适当大小的小面剂子。4.用手掌按扁，取适量豆沙馅放入
公文规定每行28个字，每页22行。具体步骤：1、单击“文件“菜单下的“页面设置”；2、在“页面设置”窗口中，点击“文档网格”选项卡；3、在“文档网格”选项卡下，单击选择“指定行和字符网格”，这时“字符”选项变为黑色，可以设置每行的字符数；4、我
中心思想：诗人进一步把明月引为知己，对月抒怀，诗篇突然而起，直抒胸臆，表达一种孤独寂寥的思想感情，这种孤寂之情无法驱遣，于是诗人以奇特的想象，生动的描写，把明月作为知音，相邀对饮，同时还异想天地把自己的身影，也看作有情有知的同类，邀其共酌，表面上
1.顾此失彼：形容忙乱或慌张的情景。2.厚此薄彼：比喻对两方面的待遇不同。3.扬长避短：发挥或发扬优点或有利条件，克服或回避缺点或不利条件。4.除旧布新：以新的代替旧的。5.颂古非今：指不加分析地颂扬古代的，否定现代的。6.喜新厌旧：喜欢新的，厌弃
查找方法：在数据透视表前面插入一列，将条件合并成一个唯一的关键词，然后再用VLOOKUP函数查找。MicrosoftExcel是Microsoft为使用Windows和AppleMacintosh操作系统的电脑编写的一款电子表格软件。直观的界面、出色的计算功能和图表工具，再加
主料：黄瓜五百克。辅料：食盐适量、鸡精适量、葱适量、蒜适量、料酒适量、调和油适量、郫县豆瓣酱适量。步骤：1.胡瓜削皮，将其一分为二，再切片，待用。2.备好葱蒜，将蒜瓣儿用刀压扁，葱切碎。3.上油锅，下郫县豆瓣酱。4.下葱和蒜，煸出香味。5.再下胡瓜
艺术创作是一个复杂的过程，它通常分为生活积累、创作构思、艺术表达三个阶段。生活积累阶段：艺术灵感表现为审美意象的瞬间生成。艺术家在生活中总是细于观察、敏于感受、善于体验、勤于思考，随时随地、有意无意地把生活中的收获物放入自己
原因及处理方法：1.原来版本QQ还在运行，需要把QQ关闭之后再进行安装。2.QQ安装程序与手机程序有冲突，可关闭部分程序窗口之后再进行QQ安装。3.手机内存问题，查看手机内存还有多大的剩余空间，可以删除不常用的软件再安装QQ。4.QQ安装包已经损坏
较之前改进后的效果更佳。1.改进了进气管道，管道直径达到了150毫米，比之前的100毫米增加了一半，进风风量更大；2.封闭空净进风口的静电膜改成了硅胶，外形美观，且密封效果非常好；3.风筒连接处直接旋紧即可固定，安装更加快捷；4.去除可入肺颗粒物更加
1.将墨盒或者墨盒组从打印机中取出，让触点面向上摆放,只将触点区域左面靠上的四个触点用胶带覆盖住；2.将覆盖好胶带的墨盒重新插入打印机,关闭打印机顶盖大约5秒钟；3.打开顶盖等待墨盒归位；4.再次拔出墨盒，然后把胶带覆盖到触点区域的另一边；5
军粮在作战过程中自动消耗，当粮食不足时会影响战斗力，建议备上充足的军粮进行作战。《骑马与砍杀》：是由土耳其的taleworlds开发制作的一款动作角色扮演类游戏，于2008年发行。玩家能够扮演战场的指挥官，排兵布阵身先士卒，也能够扮演侠客浪迹天
手机会显示安全移除的U盘快捷键，其实安全移除在手机上就是“安全卸载”；有些手机则没有安全移除的快捷键，可以点击设置的小螺母，进入设置，进入设置页面后点击“储存”，再进入储存页面后，我们就可以看到“卸载共享储存设备”，然后点击它之后我们
英语专八考试题型有听力理解、校对与改错、阅读理解、翻译、写作准备方法：1.听力理解部分：由SectionA，B，C，D组成。来源于报刊、杂志、电影、电视的英语是练习听力的极好的材料；2.校对与改错：由一篇200词左右的短文组成，短文中有10行标有题号。该
1.悦跑圈。是一款基于社交型的跑步应用。专业化记录跑步数据，通过排行榜与全国跑友比拼，在独有的社交平台与跑友分享交流，同时支持微博微信分享。其中以跑会友：通过独有的社交平台分享跑步、约识跑友。还有“附近跑友”功能；2.柠檬跑步。是首
1.在跑步机上每天运动一个小时肯定可以达到减肥的效果的；2.对于跑步的速度和频率还是要根据自己的实际情况量身定做，大量运动后，会让人有强烈的饥饿感，会使人进食大量食物，从而摄入大量卡路里；3.对于卡路里的摄入量，它除了提供跑步所消耗的能量
短期目标：1.目标表述清晰、明确；2.目标对于本人具有意义，与自我价值观和中长期目标一致；3.目标切合实际；有明确的具体完成时间；4.有明确的努力方向，通过努力能达到适合环境需要的能力，实现起来完全有把握；5.目标精练。中期职业目标：1.目标是结合自
千：形容数量很多。钟：中国古代计量单位，春秋时齐国以十釜为“钟”（标准不一）。粟：一年生草本植物，子实为圆形或椭圆小粒。北方通称“谷子”，去皮后称“小米”，在这里泛指五谷。千钟粟：意思是五谷丰登，良田千顷，粮食满仓，在这里特指官员的俸禄，形容高官
不联网的手机软件，有如下推荐：1.咕咚运动，是一款生活实用类手机软件，其致力于通过游戏化、社交化和碎片化的方式，来鼓励人们形成良好的运动习惯和生活方式；2.跑步记步器，可以用全球定位系统功能自动记录时间和距离等，同时还可以在地图上查看用户
跑800米最重要的就是体力分配，一般来说把800米分成四个200米:第一个：利用身体60%至70%的力气跑完，第一个200米相对轻松，注意节省体力；第二个：坚持，跑完200米后，会觉得呼吸困难，这个阶段必须坚持，加大呼吸，保持第一个200米的速度进入第三阶段；第三个：
咖啡配红糖一般是不恰当的做法，红糖通常是指带蜜的甘蔗成品糖，一般是指甘蔗经榨汁，通过简易处理，经浓缩形成的带蜜糖。咖啡里最好不要加红糖，因为红糖甜度太高，味道比较重，会破坏咖啡原有的香味。建议加黄糖或方糖，既能中和咖啡的苦味但又遮不住
布面跑步鞋烂了个小洞的解决办法：1.用胶贴图案贴在布面跑步鞋外的小洞上，掩盖住即可。2.用相同颜色的线将鞋上的小洞缝上即可。3.如果是质量问题，在三包期内，可到购买的店里换一双。4.如果无法修理，重新购买一双即可。
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