1.第一天:早餐为蜂蜜水一杯加全麦面包2片加苹果1个,午餐为豆腐一份加酸奶1杯,晚餐为苹果一个加全麦面包1片;
2.第二天:早餐为鸡蛋1个加酸奶1杯,午餐为蜂蜜白醋1杯加米饭半碗加蔬菜1份,晚餐为黄瓜1根加全麦面包2片;
3.第三天:早餐为白粥1碗加全麦面包1片,午餐为白粥1碗加蔬菜1份加全麦面包1片,晚餐为西红柿1个加酸奶1杯;
4.第四天:早餐为香蕉2根,午餐为芝麻糊1碗加苹果1个,晚餐为咖啡1杯加全麦面包1片;
5.第五天:早餐为牛奶1杯加全麦面包1片,午餐为香蕉1根加苏打饼干5片,晚餐为豆奶1杯。