1.前滚的正确姿势:前滚翻由蹲撑开始。人重心前移,两腿蹬直离地,同时屈膝,低头、含胸、提臀,以头的后部在两手支点前着垫,依次经颈、背、腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝,人上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立;
2.侧滚的正确姿势:双脚成十字站立,右脚脚尖朝前,身体下蹲,双手十指相对,放于右脚前方,右手手肘朝前方。头部偏向左肩,收腹,利用双手撑地的力量缓缓的将右后肩贴地,身体成球状向前滚动,最后由左后腰至左后臀离地,左手撑地辅助站立;
3.后滚的正确姿势:由蹲撑开始,双臂推撑要均匀用力,身体后倒,臀部,背部,颈部,头,依次着地,滚动要圆滑。当双脚着地瞬间,迅速抬头,双手支撑推地,上体抬起成蹲撑。
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